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Exprimer son lait au travail

Réintégrer votre routine de travail précédente peut être suffisamment difficile sans avoir à intégrer un horaire d'allaitement. Heureusement, vous avez pris le temps de préparer votre bébé, votre mode de garde, vos collègues et vous-même pour cette nouvelle situation, donc vous effectuez la transition de la meilleure façon possible. Reprendre le travail en milieu de semaine facilitera l'adaptation de tous, car cela vous offrira une période d'essai de deux ou trois jours avant d'affronter une semaine complète. Prévoyez d'emporter certains articles au travail chaque jour. Beaucoup de femmes préparent tout la veille. Vous aurez besoin de votre tire-lait, d'une glacière pour transporter et peut-être stocker le lait maternel, et d'un déjeuner ou de collations pour maintenir votre énergie. Vous voudrez peut-être aussi porter des coussinets d'allaitement et emporter un chemisier ou un blazer propre en cas de fuite ou de déversement de lait.

Le premier jour de retour au travail, faites le point avec votre supérieur; rappelez-lui votre accord concernant votre horaire d'allaitement et assurez-vous que l'espace alloué pour l'expression du lait est toujours disponible. (Si possible, passez pendant votre congé de maternité pour vérifier l'espace et finaliser les arrangements. Cela apaisera votre esprit lors de cette première journée chargée.) Lorsque vous commencez vos premières séances de tirage, essayez de vous détendre et de ne pas penser aux gens qui vous attendent à l'extérieur de la pièce. Tout stress pourrait retarder votre réflexe d'éjection ou réduire votre production de lait, retardant encore plus votre retour. Essayer de faire du papier ou du travail informatique à votre bureau ou de passer des appels téléphoniques pendant le tirage n'est généralement pas efficace. Penser à votre bébé — à quel point il sera réconforté en buvant votre lait maternel et à quel point votre lait est bon pour lui — peut vous aider à vous détendre et à déclencher votre flux de lait. Certaines femmes trouvent que regarder une photo de leur bébé ou même écouter un enregistrement de ses pleurs de faim fonctionne comme par magie.

Au fur et à mesure que vous vous adaptez à votre nouvelle routine, vous apprendrez des façons d'intégrer votre horaire de tirage dans votre journée. Cela deviendra plus facile à mesure que vos collègues s'habitueront à vos brèves absences une à trois fois par jour et verront que vous pouvez toujours être productive malgré elles. Vous apprendrez comment sortir discrètement d'une réunion qui s'éternise et interfère avec votre horaire de tirage — tout comme un autre collègue pourrait s'excuser pour aller aux toilettes. Vous découvrirez même à quel point il peut être facile de récupérer ou de rire de tout incident — une tache de lait sur un chemisier ou une séance de tirage interrompue — avec l'aide d'amis compréhensifs et empathiques.

En continuant à exprimer votre lait au travail, surveillez la quantité que vous produisez. Une production de lait diminuée est un problème courant pour les mères qui travaillent et est le plus souvent le résultat de séances de tirage manquées ou pas assez longues. De plus, le tirage peut ne pas exprimer autant de lait qu'un bébé peut en obtenir lors d'une séance d'allaitement s'il est un bon tétard.

Pour augmenter votre production, tirez votre lait plus fréquemment pendant au moins dix minutes par séance, même si votre lait cesse de couler avant. Quand vous êtes à la maison avec votre bébé, offrez-lui le sein au moins toutes les deux ou trois heures. S'il dort toute la nuit, envisagez de le réveiller à votre heure du coucher pour une tétée supplémentaire. Le week-end, allaitez exclusivement et nourrissez-le chaque fois qu'il montre de l'intérêt.

Une fois que votre production de lait a augmenté à nouveau, maintenez-la en buvant une quantité adéquate de liquides, en dormant suffisamment et en vous détendant autant que possible pendant les séances de tirage. Rappelez-vous qu'écourter une séance pour revenir au travail quelques minutes plus tôt ne vaut pas le coût en termes de votre relation d'allaitement à long terme avec votre bébé. Si ces suggestions n'aident pas, contactez votre pédiatre ou votre consultante en lactation pour des conseils supplémentaires.