20 choses à faire entre les tétées

Bien que chaque bébé soit différent, si vous allaitez à la demande ou si vous donnez du lait maternisé, votre petit affamé mangera probablement environ huit à 12 fois par jour, ou une fois toutes les une à trois heures.

Parce que le ventre de votre bébé est petit, il doit manger de petites quantités plus souvent. Et bien que les bébés nourris au lait maternisé ne mangent pas aussi souvent que les bébés allaités (parce que le lait maternel est généralement plus facile à digérer), vous pouvez toujours avoir l'impression de nourrir si souvent que vous ne pouvez rien faire.

Au fur et à mesure que les bébés grandissent, leur ventre grandit et, par conséquent, la durée entre les tétées augmente. De plus, une fois que vous aurez adopté une bonne routine, vous découvrirez qu'il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites en peu de temps.

Se blottir

Il n'y a pas de meilleur moment pour blottir votre bébé qu'après une bonne tétée complète. C'est très bien pour vous et votre bébé. Les câlins stimulent la production de l'hormone ocytocine, également appelée "hormone du câlin", qui aide le bébé à établir un sentiment de confiance et d'attachement maternel. Cette hormone est encore plus élevée pendant les séances d'allaitement.

Reposez-vous

Votre bébé dormira probablement une fois qu'il aura été nourri et qu'il aura roté, alors pourquoi ne pas utiliser ce temps pour fermer les yeux dont il a tant besoin ? Vous pensez peut-être que je ne peux pas me reposer. Il y a trop à faire. Aussi difficile que cela puisse être de mettre les corvées de côté, ces choses seront faites et le sommeil est essentiel pour votre santé.

Le manque de sommeil exerce un stress sur votre corps et peut temporairement réduire votre production de lait. Plus de sommeil peut signifier moins de cortisol circulant dans tout le corps, ce qui peut aider à améliorer la quantité de lait chez certaines mères allaitantes.

Gardez à l'esprit que ces informations sont anecdotiques, mais qu'elles valent peut-être la peine d'essayer. La National Sleep Foundation suggère que "la plupart des gens se sentent rafraîchis après une sieste qui dure environ 20 minutes". Ne vous sentez pas coupable; considérez que c'est la première étape pour prendre soin de vous de manière adéquate peu de temps après l'accouchement.

Prendre une douche

Les douches sont une denrée rare après avoir eu un bébé. De nombreuses mères se plaignent de "ne pas se sentir humaines" peu de temps après une naissance. Si votre bébé se repose paisiblement et en toute sécurité, cela peut être le moment idéal pour prendre une douche. Et bien que vous puissiez simplement enfiler une nouvelle paire de sweats et mettre vos cheveux autrefois sales et maintenant propres dans une nouvelle queue de cheval, une douche chaude peut changer votre perspective et votre humeur. La douche peut vous aider à vous réveiller, à vous ressourcer et à vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour vous attaquer à votre prochaine tâche.

Manger une collation ou un repas

Alimenter votre corps est important pour la fabrication du lait ainsi que pour maintenir l'énergie, améliorer l'humeur et perdre du poids. Les mamans avec de nouveaux bébés peuvent se retrouver à chercher du temps pour manger, à finir les restes de leurs enfants plus âgés et à ne pas s'asseoir pour manger un repas seules ou même dans une assiette.

Vous seriez surpris de voir à quel point il est étonnant de manger lentement et joyeusement un repas nutritif et délicieux. Essayez de réchauffer des restes ou de préparer un repas ou une collation copieux et sain. Voici quelques bons exemples :

  • Des fruits frais (comme des baies) avec du yogourt grec faible en gras et quelques noix et graines hachées (noix, amandes, graines de lin moulues, chanvre, chia, noix de cajou)
  • Un œuf brouillé avec des restes de légumes et d'avocat accompagné d'une tranche de pain grillé aux grains entiers
  • Un muffin anglais de grains entiers avec du beurre de cacahuète et de la banane
  • Quesadilla de maïs à grains entiers à base de fromage, d'oignons verts et de quelques restes de protéines
  • Des restes chauds que quelqu'un d'autre vous a préparés (le meilleur type de nourriture)

Faire du thé et regarder un spectacle

Relaxer. Vous le méritez. S'engager dans une activité insensée pour réduire le stress et l'anxiété. La vaisselle et le linge seront là après la prochaine tétée. Bien que certains thés puissent favoriser la production de lait maternel, gardez à l'esprit que certaines tisanes ne doivent pas être consommées pendant l'allaitement. Si vous n'êtes pas sûr, consultez votre médecin. Et si vous n'aimez pas le thé, sirotez de l'eau citronnée ou de l'eau de Seltz.

Préparer un repas

Hachez des légumes, mettez un poulet dans la mijoteuse, préparez un plat unique ou recherchez de nouvelles recettes. Gardez-le facile et simple afin que vous n'ayez pas de travail supplémentaire à faire plus tard quand il est temps de manger.

Faites une liste de courses

C'est frustrant d'aller à l'épicerie avec un bébé (ou d'envoyer quelqu'un pour vous) et d'oublier quelque chose d'important. Épargnez-vous l'aggravation et faites-vous une liste. Vous pouvez même commander vos courses en ligne et les faire livrer, ou les récupérer en bordure de rue au magasin. Toutes vos commandes seront enregistrées, ce qui facilitera grandement vos futurs achats.

Démarrer une charge de linge

Avoir un bébé signifie beaucoup de lessive. Des couvertures aux grenouillères, en passant par les bavoirs, les chaussettes, les t-shirts de maman et les soutiens-gorge d'allaitement, vous aurez peut-être l'impression qu'il y a une quantité infinie de vêtements à laver. Un bon moyen de prévenir la surcharge de linge est d'essayer de faire au moins une ou deux brassées par jour. Vous aurez peut-être même assez de temps pour plier des vêtements secs et les ranger (surtout si vous portez votre bébé pour avoir les mains libres).

Charger ou décharger le lave-vaisselle

Un évier ou un lave-vaisselle plein peut vous conduire à une heure de dîner désastreuse. Préparez-vous au succès en préparant votre évier et votre lave-vaisselle pour le prochain repas. Essayez d'avoir votre lave-vaisselle propre et vidé avant l'heure du dîner afin qu'une fois le dîner terminé, vous puissiez simplement le charger et l'allumer avant de vous coucher.

Vérifiez votre inventaire

Vérifiez votre inventaire pour les articles ménagers essentiels. Manquer de choses comme des couches, des lingettes, des essuie-tout, du dentifrice, du détergent à lessive ou du savon à vaisselle peut être gênant. Vérifiez votre inventaire afin de ne pas vous retrouver dans une situation où vous en êtes à la dernière couche. Pour éviter que cela ne se produise, envisagez d'acheter ces articles en gros ou de programmer des livraisons mensuelles.

Rattraper les e-mails

Il ne faut souvent que quelques heures pour que votre boîte de réception se remplisse, et voir une tonne de notifications peut causer une anxiété inutile. Profitez de ce temps pour rattraper les e-mails. C'est peut-être même le moment de vous désinscrire de certains e-mails promotionnels. Le désencombrement peut réduire la distraction et l'anxiété et vous aider à vous vider l'esprit.

Payer les factures

Que vous utilisiez la facturation récurrente en ligne ou que vous gériez un chéquier, ce serait le bon moment pour vous assurer que vos factures sont à jour.

Jouez avec le frère du bébé

Si vous avez un tout-petit ou des enfants plus âgés, c'est le moment idéal pour leur accorder une certaine attention. Le nouveau bébé a peut-être suscité de la jalousie et un tête-à-tête avec un parent est exactement ce dont il a besoin.

Jouez à un jeu, coloriez, lisez un livre, regardez une émission avec eux ou demandez-leur de vous aider dans une corvée qui doit être faite. Les enfants adorent aider dans la cuisine ou trier le linge. Ils peuvent être utiles et apprendre quelque chose en même temps.

Allez vous promener (prenez le chien)

Mettez le bébé dans la poussette et respirez l'air frais. Tant que vous avez été médicalement autorisé par votre médecin, l'exercice est un excellent moyen d'augmenter votre énergie et de stimuler les endorphines. Il aide également à perdre du poids après la grossesse. Et si votre ami à fourrure était votre premier bébé, c'est le moment idéal pour lui donner un peu d'amour.

Faire une vidéo d'exercice

Si vous ne pouvez pas vous promener en raison du mauvais temps, diffusez une vidéo d'entraînement sur votre téléphone ou votre télévision (une fois que vous avez reçu une autorisation médicale). Envisagez le yoga, le pilates ou tout autre type d'activité qui vous permet de rester actif.

Biberons et tétines

Les biberons et les tétines doivent être nettoyés à l'eau chaude savonneuse lorsqu'ils sont neufs puis après chaque utilisation. Dans le passé, la stérilisation était recommandée après chaque tétée. Aujourd'hui, il est juste recommandé avant la première utilisation. Un lavage en profondeur ou un lavage au lave-vaisselle (pour les fournitures allant au lave-vaisselle) est considéré comme un moyen sûr de se débarrasser de tous les germes. Discutez de ce qui convient le mieux à votre bébé avec un professionnel.

Pompe

Le pompage après une tétée peut augmenter votre production de lait et vous aider à constituer un stock de lait exprimé. Le lait maternel exprimé peut être utilisé pour une tétée ultérieure ou peut être stocké dans un sac de congélation spécialement conçu pour la collecte du lait, un verre sans BPA ou un récipient en plastique dur dans le congélateur. Si vous avez établi une production de lait, l'expression trop fréquente peut entraîner une production excédentaire. Mais une séance de pompage une fois par jour, après une tétée, est un bon moyen de créer une réserve de lait supplémentaire.

Le lait maternel congelé est idéalement utilisé dans les six premiers mois d'expression, mais il peut être bon jusqu'à un an. Demandez à votre obstétricien ou consultant en lactation des recommandations spécifiques.

Rédiger une entrée de journal

Avoir un bébé peut susciter beaucoup d'émotions. Certaines mamans aiment tenir un journal pour aider à exprimer leurs sentiments ou même comme plate-forme pour savourer et réfléchir à la journée. Ces entrées peuvent être utilisées comme un outil personnel ou si elles ressemblent davantage à des réflexions, elles peuvent être incorporées dans le livre de bébé de votre enfant. Les entrées de journal peuvent également être utilisées pour enregistrer les tétées, les couches mouillées et d'autres informations importantes sur votre nouveau bébé.

Appeler quelqu'un

Avoir un nouveau bébé à la maison peut rendre les conversations au téléphone difficiles. Après une tétée, c'est le moment idéal pour appeler votre meilleur ami, maman, papa, sœur ou toute autre personne à qui vous vouliez parler.

Engager une conversation adulte peut vous aider à trouver des réponses à des questions que vous pourriez avoir ou simplement vous faire sentir plus en contact avec le monde extérieur. Surtout si vous rencontrez des difficultés avec quelque chose, évacuer et obtenir des conseils peut être très utile.

Préparer les aliments pour bébé

Si votre bébé commence à manger des aliments solides, "vous pouvez utiliser le temps entre les tétées pour lui préparer des aliments faits maison", explique Lauren Degaetano, diététicienne et mère de deux enfants.

La préparation de vos propres aliments pour bébés présente de nombreux avantages, tels que la possibilité de contrôler les ingrédients (sans sel ni sucre ajoutés), l'augmentation de la variété et l'exposition à de nouveaux aliments, les économies de coûts et la commodité (vous pouvez réduire en purée les aliments que vous préparez déjà) . Pour les mamans qui envisagent de retourner au travail, avoir des aliments surgelés pour bébé en stock est un excellent moyen de gagner du temps et de profiter de votre bébé pendant qu'il est également éveillé.

Voici quelques aliments faciles et rapides à préparer sur place en quelques minutes :

  • Purée de banane
  • Purée d'avocat
  • Fruits mûrs crus :les mangues ou le cantaloup très mûrs peuvent être écrasés à la fourchette ou jetés rapidement dans un mélangeur

Gardez à l'esprit que le L'American Academy of Pediatrics recommande l'allaitement maternel exclusif jusqu'à l'âge de six mois, mais certains bébés peuvent montrer une préparation développementale à manger des aliments solides plus tôt (entre 4 et 6 mois). Discutez avec votre pédiatre si vous ne savez pas quand commencer les solides.

Un mot de Verywell

Que vous ayez un tout nouveau bébé ou un bébé un peu plus âgé, vous essayez peut-être encore de comprendre votre routine et ce qu'il faut faire entre les tétées. Généralement, après une tétée, les bébés (en particulier les nouveaux-nés) dorment. Prenez ce temps pour prendre soin de vous et du reste de la famille d'abord, puis occupez-vous de la maison, des factures et de tout ce qui vous convient.


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