Comment le stress affecte-t-il l'allaitement et comment y faire face

DANS CET ARTICLE

Le stress pendant l'allaitement n'est pas rare mais peut affecter la production de lait. La récupération post-partum, la privation de sommeil, les soins au nouveau-né et d'autres ajustements majeurs de la vie peuvent contribuer au stress dans la vie des mères. Toutes les femmes ne subissent pas le même niveau de stress, car certaines peuvent mieux le gérer et d'autres peuvent avoir du mal à le gérer.

Le stress pendant l'allaitement peut dépendre de divers facteurs, notamment de la force de votre système de soutien. Le stress pendant l'allaitement affecte la production de lait et peut également avoir un impact sur l'expérience globale de l'allaitement.

Lisez cet article pour comprendre la relation entre le stress et l'allaitement et obtenir des conseils sur la gestion du stress pour les mères qui allaitent.

Comment le stress affecte-t-il l'allaitement ?

Le stress peut affecter à la fois la production et la libération (émission) du lait maternel. Des études expérimentales chez des mères allaitantes ont montré qu'un stress physique et mental aigu pouvait altérer le réflexe d'éjection du lait en réduisant la libération d'ocytocine pendant une tétée. Si cela se produit souvent, cela peut réduire la production de lait en empêchant la vidange complète du sein à chaque tétée. Le stress est également connu pour altérer la lactogenèse (1).

Qu'est-ce qui cause le stress chez les mères qui allaitent ?

Connaître les facteurs de stress ou les déclencheurs de stress peut vous aider à mieux les gérer. Voici quelques facteurs qui pourraient causer du stress chez les mères qui allaitent.

1. Gêne du corps

La douleur fait partie intégrante de la grossesse. Vous pouvez ressentir des douleurs physiques pendant et après l'accouchement. Une fois que vous avez commencé à allaiter, les mamelons douloureux, l'engorgement des seins, la stase du lait et la mammite peuvent vous causer de la douleur et de l'inconfort (2). La douleur physique peut causer du stress et affecter votre production de lait maternel.

2. Angoisses d'allaitement

En tant que nouvelle mère, vous pouvez avoir des incertitudes et des doutes sur l'allaitement. Cela pourrait être la peur de ne pas produire assez de lait pour votre bébé ou si le lait maternel est assez bon. Vous pouvez également obtenir des tonnes de conseils de la part de votre famille et de vos amis, ce qui pourrait être accablant. Tout cela pourrait entraîner de l'anxiété et affecter l'allaitement. Tant que votre bébé prend correctement le sein et que vous suivez ses signaux d'alimentation pour se nourrir à la demande et non selon un horaire, vous n'avez pas à vous inquiéter.

3. Changer les hormones

La grossesse entraîne des changements dramatiques dans le corps. Dans les 24 premières heures après l'accouchement, les niveaux d'hormones chutent rapidement aux niveaux d'avant la grossesse. Cette baisse soudaine des hormones peut entraîner une dépression (3). L'allaitement aide souvent à libérer de l'ocytocine, une hormone du bien-être, pour aider à réduire les hormones qui conduisent à la dépression.

4. Moins de sommeil

Prendre soin d'un nouveau-né peut être stressant et épuisant. Les tétées nocturnes et les changements constants de couches peuvent interférer avec votre cycle de sommeil et vous priver de sommeil. Le manque de sommeil augmente la production de cortisol, ce qui supprime la production de lait maternel (4) (5).

5. Le tempérament de bébé

Tous les bébés sont différents. Certains peuvent manger, dormir et répéter, tandis que d'autres peuvent faire des crises de colère. Si votre bébé pleure excessivement et dort très peu, cela pourrait vous stresser et affecter votre production de lait maternel. N'oubliez pas que cette phase néonatale peut ne pas durer longtemps et que votre bébé peut mieux dormir et pleurer moins à mesure qu'il grandit. Lorsque les choses deviennent difficiles, demandez l'aide de votre partenaire, de vos amis ou de votre famille.

6. Troubles relationnels

Faire face à des problèmes relationnels peut être stressant. Si votre partenaire n'est pas d'accord avec vos horaires d'allaitement ou ne peut pas s'adapter aux changements dans le ménage, cela peut ajouter à votre stress. De plus, des événements tels que la séparation et le divorce peuvent ajouter du stress à la nouvelle mère.

7. Problèmes financiers S'abonner

L'arrivée d'un bébé peut avoir un impact sur votre situation financière et vous causer du stress. Si vous êtes une mère célibataire ou si vous avez un congé de maternité non rémunéré, vous pourriez vous inquiéter des coûts associés au bébé. Planifier vos finances avant l'arrivée du bébé et parler à votre partenaire de vos problèmes financiers peut aider à réduire le stress.

8. Problèmes d'allaitement

Certaines mères peuvent rencontrer des problèmes liés à la prise du sein, à la synchronisation avec les horaires d'alimentation, aux mamelons douloureux, etc. Ces problèmes peuvent causer du stress chez la mère, affecter la production de lait maternel et compliquer le processus d'allaitement pour le bébé.

En outre, une faible confiance en soi pour allaiter en public, la peur de ne pas être une mère parfaite ou de succomber à des normes sociales déraisonnables peuvent également causer du stress chez la mère et affecter la production de lait maternel.

Conseils pour gérer le stress pendant l'allaitement

L'arrivée d'un bébé est une occasion joyeuse dans votre vie. Cependant, il comporte également plusieurs défis susceptibles de déclencher du stress. La meilleure façon de gérer le stress est de s'attaquer aux déclencheurs ou de modifier la façon dont vous y réagissez. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face au stress et à profiter de l'allaitement.

  1. Chaque fois que vous vous sentez dépassée en vous occupant du bébé, faites une pause et laissez votre partenaire ou les membres de votre famille s'occuper du bébé pendant un certain temps. Profitez de ce moment pour avoir du « temps pour moi » significatif.
  • Respirez lentement et profondément car cela pourrait vous aider à vous calmer. Vous pouvez également essayer des techniques de méditation simples.
  • Parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Partager vos peurs et vos angoisses peut vous aider à voir les choses sous un angle nouveau et vous donner une nouvelle force et un nouvel espoir pour faire face à la situation.
  • Prenez du temps pour faire de l'exercice. L'activité physique aide à soulager le stress et libère des endorphines, vous procurant une sensation de bien-être (6).
  • Écoutez de la musique. Vous pouvez également essayer de chanter ou de fredonner pour vous calmer et vous détendre.
  • Certaines mères trouvent que le shopping soulage le stress. Si vous en faites partie, allez faire du shopping pour vous ou votre bébé .
  • Demandez conseil à un professionnel. Vous pouvez également discuter de vos peurs et de vos doutes concernant l'allaitement avec votre pédiatre ou une spécialiste de l'allaitement.
  • Prenez soin de vous pour rester en bonne santé. Adoptez un régime alimentaire nutritif, allez dans un spa ou passez du temps avec vos amis. La clé ici est de faire des choses qui peuvent vous rendre heureux et détendu.
  • Abandonnez les appareils électroniques. Que ce soit pendant les repas de fin de soirée ou lorsque vous combattez le sommeil, vous aurez envie de vérifier votre téléphone. Évitez de le faire, car l'utilisation excessive d'appareils électroniques ne peut qu'augmenter le stress.
    1. Identifier les déclencheurs et essayez de trouver une solution de contournement. Parlez à votre partenaire et dites-lui ce qui déclenche votre anxiété et votre stress. Cela peut vous aider, vous et votre partenaire, à trouver des moyens de réduire votre stress.

    La maternité est un sentiment merveilleux et la capacité de nourrir un nouveau-né est quelque chose dont vous devriez être fier. Se sentir stressé et dépassé après l'accouchement est courant, alors ne réfléchissez pas trop et ne vous inquiétez pas. Au lieu de cela, pensez aux belles choses que la maternité a apportées dans votre vie. Accrochez-vous et essayez quelques-uns des conseils mentionnés ci-dessus pour réduire le stress.


    Previous:

    Next:

    beautéÉducationSantéEstomacSanté