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Quels aliments nouvelles mères peuvent manger pour aider à la production de lait pendant l'allaitement

Vous êtes une mère de soins infirmiers et préoccupé par la quantité de la nutrition de votre enfant reçoit à partir de votre lait maternel. Une alimentation équilibrée veillera à ce que votre bébé devienne un enfant en bonne santé et fort avec une forte immunité contre les maladies infantiles et adultes . Diana Ouest et Lisa Marasco , co-auteurs de " Le Guide de l' allaitement maternel de la mère à Faire plus de lait, " éloquence Etat , " En décidant d'allaiter , vous avez pris l'engagement de donner à votre bébé le meilleur de vous-même. Chaque goutte de votre lait est un cadeau avec prestations à vie " .
Instructions
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Mangez beaucoup de fruits et légumes pour alimenter votre bébé avec des fournitures essentielles de vitamines . Choisissez des légumes colorés tels que les légumes verts feuillus , les patates douces et les carottes . Autres légumes comme le fenouil , le céleri et l'avocat fournissent également des nutriments nécessaires pour le lait maternel. Fruits , y compris les fraises , les pêches , les mangues , les pamplemousses et les fruits secs contiennent des vitamines , même essentiels que votre bébé en pleine croissance a besoin. Faire smoothies frais pour le petit déjeuner et montage de salades créatives pour le déjeuner ou le dîner peut aller loin dans l'ajout d'éléments essentiels à votre lait maternel.
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Choisissez des grains entiers lors de l'achat pains et les pâtes . Céréales telles que l'orge , l'avoine et le riz sont d'excellents choix pour soutenir l'allaitement. Voir également les aliments de base comme le riz brun , pain de blé et des rouleaux et les céréales de type granola pour donner à votre régime alimentaire les exigences essentielles de vitamines E et B , de magnésium et de fibres.
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Consommer des produits tels que les viandes , les œufs , les noix et les légumineuses séchées pour donner à votre enfant un apport quotidien de protéines . Protein aidera également fournir les 400 à 500 calories supplémentaires la Clinique Mayo conseille aux mères allaitantes de consommer grâce à " "choix riches en nutriments; tous les jours pour un approvisionnement en lait maximale . Produits de la pêche tels que les crevettes ou de saumon seront également aider à fournir ce nutriment essentiel . Évitez les autres produits de la mer tels que le tile , l'espadon et le maquereau roi , car ils peuvent contenir des quantités élevées de mercure.
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Considérons un supplément si vous voulez vous assurer que votre bébé reçoit le nec plus ultra en matière de nutrition . Certains médecins conseillent les nouvelles mères à continuer à prendre leurs vitamines prénatales . La Mayo Clinic indique que des suppléments de vitamine D peut également être nécessaire pour maintenir la santé de votre enfant , surtout si vous ne consommez pas suffisamment de quantités de produits laitiers ou de passer trop peu de temps au soleil. Si vous êtes végétarien , suppléments de vitamine B12 peut être nécessaire que cette vitamine est difficile de tirer de ce type de régime . La Clinique Mayo enseigne une mère qui allaite que " est essentiel pour le développement du cerveau de votre bébé la vitamine B- 12 " .
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Mères surmonter les problèmes allaitement recommande d'ajouter certaines épices pour aider avec votre débit de lait . MOBI rapporte que les femmes à travers l'histoire ont été bien conscient que certaines épices ont des pouvoirs allaitantes qui vous aideront à étancher la soif d'un bébé affamé . Ces épices puissants incluent la marjolaine , le basilic , l'aneth et l'ail même si elle peut être tolérée.