Est-il sécuritaire d'avoir des boissons énergisantes pendant l'allaitement?
DANS CET ARTICLELes boissons énergisantes sont commercialisées comme des produits miracles qui peuvent augmenter votre endurance, améliorer le traitement mental et la concentration et combattre la fatigue musculaire (1). Ces affirmations pourraient inciter une mère qui allaite à les essayer pour lutter contre la fatigue et se sentir énergique. Compte tenu des effets que la consommation régulière de ces boissons peut avoir, il est important de s'arrêter et de se demander si une canette de boisson énergisante est ce que vous devriez prendre pendant que votre bébé est encore allaité.
Cet article de MomJunction vous indique s'il est sûr de consommer des boissons énergisantes pendant l'allaitement, les ingrédients de ces boissons et des alternatives plus sûres à envisager.
Qu'est-ce qu'une boisson énergisante ?
Une boisson énergisante est une boisson riche en caféine et en sucre. Selon la publicité éclair, la boisson fournit une énergie et une stimulation instantanées. Il peut être gazéifié ou non gazéifié. Certaines boissons énergisantes contiennent des extraits de plantes ainsi que des acides aminés (2).
Est-il sécuritaire de consommer des boissons énergisantes pendant l'allaitement ?
L'International Sport Society a reconnu que les ingrédients des boissons énergisantes nécessitent des études supplémentaires pour établir leur innocuité (3). Quelques études ont également montré que certains des ingrédients utilisés dans les boissons énergisantes pouvaient avoir des effets secondaires. Ces ingrédients peuvent rendre les boissons énergisantes inadaptées et dangereuses pour le bébé allaité et la mère. Cependant, consommer une boisson énergisante occasionnellement et avec modération peut ne pas être nocif pour vous ou votre bébé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les ingrédients utilisés pour fabriquer ces boissons énergisantes.
Ingrédients présents dans les boissons énergisantes
1. Caféine
La caféine est un stimulant et un composé ergogénique qui augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle (4). Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis recommandent un apport quotidien maximal de 300 mg de caféine pour une mère qui allaite (5). Une boisson énergisante contient généralement 80 à 150 mg de caféine par huit onces, ce qui équivaut à cinq onces ou environ 140 grammes de café (1).
Si vous buvez du café ou toute autre boisson contenant de la caféine et que vous consommez également une boisson énergisante, vous pourriez dépasser le seuil maximal d'apport en caféine.
La recherche suggère que si un bébé est sensible à la caféine, la consommation d'une plus grande quantité de caféine peut provoquer de l'irritabilité, de l'irritabilité et une incapacité à s'installer chez le bébé. Cela pourrait également entraîner une mauvaise alimentation (6). Par conséquent, il est sage d'éviter de fortes doses de caféine pendant l'allaitement.
Teneur en caféine dans quelques boissons énergisantes
Source :Centre pour la science dans l'intérêt public (7)
2. Autres ingrédients
Quelques autres ingrédients présents dans les boissons énergisantes peuvent également poser problème lorsque les boissons sont consommées de manière excessive. Les ingrédients à prendre en compte sont :
- Sucres sont le deuxième ingrédient le plus courant dans les boissons énergisantes. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose ou le saccharose constituent la principale source d'énergie de ces boissons. L'exposition à long terme à ces sucres est associée à la résistance à l'insuline et à l'obésité chez le consommateur. De plus, le fructose peut passer dans le lait maternel (8).
- Taurine , un acide aminé essentiel contenant du soufre, est produit par l'homme. Il est ajouté aux boissons énergisantes pour renforcer les effets de la caféine (9). Le lait maternel contient de grandes quantités de taurine et sa supplémentation n'est pas nécessaire pour les bébés allaités (10). Les effets de l'ingestion de taurine sur les bébés, via les boissons énergisantes, ne sont pas bien documentés.
- Herbes comme le ginseng et le ginkgo biloba se trouvent dans certaines des boissons énergisantes. Ces deux herbes sont généralement considérées comme sûres (GRAS) pour la consommation. Cependant, leur innocuité et leur efficacité pendant l'allaitement sont inconnues (11) (12).
En dehors de ceux-ci, les boissons énergisantes contiennent également quelques autres ingrédients tels que le guarana, la l-carnitine et des antioxydants. L'efficacité et l'innocuité de ces ingrédients pendant l'allaitement sont discutables. De plus, la FDA ne garantit pas aux fabricants d'étiqueter la quantité de la plupart des ingrédients des boissons énergisantes. La seule exigence indiquée est de les répertorier en tant qu'ingrédient.
Étant donné que les effets secondaires de ces ingrédients ne sont pas connus, il est sage de consulter votre médecin si vous souhaitez consommer une boisson énergisante pendant que vous allaitez. Si votre médecin l'approuve, limitez la consommation à 16 oz par jour.
Alternatives aux boissons énergisantes
Comme la sécurité et l'efficacité de la consommation de boissons énergisantes pendant l'allaitement sont discutables, il est suggéré que les mères allaitantes envisagent ces alternatives plus sûres.
- Allez prendre une tasse de café (pas plus de deux tasses par jour) ou du thé. De petites quantités de caféine peuvent augmenter votre énergie sans nuire à votre bébé. De cette façon, vous pouvez réduire de nombreux ingrédients à base de plantes et des tonnes de sucres ajoutés dans les boissons énergisantes. N'oubliez pas de limiter votre consommation de caféine à 300 mg par jour.
Remarque :Même cette petite quantité de caféine peut être trop pour certains nourrissons. Observez simplement votre bébé et suivez sa réaction.
Les boissons énergisantes, lorsqu'elles sont consommées occasionnellement, peuvent ne pas poser de problème, mais leur utilisation pendant l'allaitement nécessite l'avis d'un médecin. Tout comme la grossesse, l'allaitement est également une phase cruciale où votre alimentation a des implications directes sur la santé de votre bébé. Ainsi, une alimentation saine, un mode de vie actif et quelques astuces sûres pourraient vous aider à combattre la fatigue et le stress.
Comment êtes-vous restée énergique en tant que mère allaitante ? Partagez votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous.
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