Informations pour les végétariens
Un régime spécial est souvent un régime sain — en fait, vous pouvez maintenir un régime particulier pour des raisons de santé — mais il se peut qu'il ne fournisse pas tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin pendant l'allaitement.
Si votre consommation d'un des principaux groupes d'aliments est limitée, réfléchissez à la manière dont vous remplacerez les éléments manquants dans votre alimentation et discutez de vos plans avec votre médecin ou votre nutritionniste. Les femmes qui allaitent et qui ne mangent pas de viande, par exemple, doivent déterminer comment elles obtiendront suffisamment de protéines pour leur bébé et pour elles-mêmes.
En tant que végétarien, vous savez peut-être déjà comment combiner des aliments végétaux pour répondre à vos besoins. Vous pouvez obtenir des protéines provenant du riz, des haricots, des œufs, des noix et des beurres de noix et des substituts de viande. Si vous ne connaissez pas toutes les façons saines de compenser le manque de viande dans votre alimentation, consultez un diététiste.
Demandez à votre pédiatre si vous devriez prendre un supplément quotidien de vitamines/minéraux contenant des éléments tels que le fer, le zinc et la vitamine B12. Il est essentiel que les végétaliens stricts (qui évitent tous les produits d'origine animale dans leur alimentation) prennent un supplément de vitamine B12, car ce nutriment ne provient que de sources animales. Gardez à l'esprit que vous devrez également vous assurer de consommer suffisamment de calories pour maintenir votre santé, généralement entre 2 200 et 2 500 par jour si vous êtes de corpulence moyenne.
Si vous avez des inquiétudes particulières concernant votre régime alimentaire, votre pédiatre peut vous suggérer de consulter un diététicien agréé.
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