• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Adolescent en colère - Meilleures façons de gérer la colère des adolescents

Les parents d'adolescents demandent souvent comment gérer un adolescent en colère. Ils sont déconcertés et frustrés par le comportement hostile et le manque de contrôle de leurs impulsions. Il leur est difficile de comprendre pourquoi leurs adolescents sont toujours en colère et n'écoutent pas les conseils des adultes.

Les sautes d'humeur de certains adolescents peuvent survenir rapidement. Ils peuvent discuter avec enthousiasme d'un nouveau jeu vidéo à un moment donné, puis se mettre en colère le lendemain parce que vous commentez leurs cheveux.

Pourquoi les adolescents sont-ils si en colère

La colère implique une réponse émotionnelle à une menace, une insulte, une frustration ou une injustice perçue.

Il y a deux causes principales à la colère des adolescents.

Cause biologique

La puberté est une période de croissance physique rapide et de développement cérébral important. Ces changements rapides peuvent entraîner une augmentation de l'agressivité et des comportements colériques chez les adolescents.

De nombreux parents attribuent le comportement agressif des adolescents aux hormones déchaînées. Cependant, ce n'est pas le cas. Bien que les niveaux d'hormones augmentent pendant l'adolescence, les hormones ne déterminent pas le déroulement de l'adolescence.

Essentiellement, un adolescent en difficulté est comme une voiture avec des accélérateurs entièrement fonctionnels et sans freins pendant cette période. Leurs émotions sont intenses, tandis que leur cognition ne peut aider à les réguler. Il est plus facile pour eux de se mettre en colère et plus difficile de s'arrêter une fois qu'ils sont contrariés.

Différentes parties du cerveau de l'adolescent se développent à des rythmes différents. Pendant l'adolescence, la partie émotionnelle du cerveau est parmi les premières à se développer tandis que le cortex préfrontal, la partie pensante du cerveau, est parmi les dernières.

Cause émotionnelle

Les adolescents sont l'une des espèces les plus méconnues sur Terre. Chaque fois que quelque chose ne va pas dans leur vie, nous pointons du doigt leur âge.

Les raisons courantes que les parents attribuent à la colère de leur adolescent incluent :

• ils sont provocants
• ils sont déraisonnables
• ils ne peuvent pas accepter la réalité
• ils sont difficiles
• ils essaient d'appuyer sur votre bouton
• ils perdent la tête à cause des hormones
• ils sont dans cette phase étrange et sont imprévisibles
• ils essaient d'affirmer leur indépendance
• ils ont trop de temps d'écran
• ils essaient de trouver leur propre identité

Pour certains parents, le mot "adolescent" est presque synonyme d'erreurs, de problèmes, d'être déraisonnable ou de ne jamais avoir raison.

C'est presque comme s'ils ne pouvaient jamais rien faire de bien s'ils ne répondaient pas aux attentes de leurs parents. Ces adolescents refoulés sont souvent en colère.

Pendant l'adolescence, les changements dans le cerveau des adolescents favorisent la nouveauté, la recherche d'indépendance, l'engagement social et l'exploration créative. En raison de ce changement, ils prennent davantage de risques, sont vulnérables à la pression des pairs et ne savent plus qui ils sont, ce qui crée encore plus de conflits et de frustrations à la maison.

En même temps, leur développement cognitif leur permet d'être plus sensibles à l'équité et aux relations. Un sentiment d'injustice provoque plus d'émotions négatives. Ces frustrations exacerbent les émotions déjà fortes des adolescents.

Quels sont les impacts de la colère des adolescents

La colère fréquente des adolescents peut mettre à rude épreuve toute la famille. Les membres de la famille sont frustrés et ne savent pas ce qui déclenchera davantage d'explosions de colère. Ils peuvent avoir l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs. Lorsqu'ils réagissent d'une manière qui intensifie le conflit, les choses peuvent devenir incontrôlables.

La colère des adolescents a également un impact négatif sur les adolescents eux-mêmes, en plus de provoquer une division familiale.

Les adolescents qui éprouvent fréquemment de la colère sont plus susceptibles d'adopter des comportements malsains tels que la toxicomanie et les troubles de l'alimentation. Ils sont également à risque de problèmes de santé mentale tels que la dépression et le suicide.

Les signes avant-coureurs de problèmes graves comprennent des symptômes de dépression. La dépression chez les adolescents est un problème de santé mentale grave qui ne doit pas être pris à la légère. Les décès par suicide sont la deuxième cause de décès chez les adolescents âgés de 15 à 19 ans aux États-Unis.

Une étude a révélé que les adolescents suicidaires ont du mal à gérer la colère et la tristesse par rapport à leurs homologues non suicidaires. Ils rapportent souvent avoir ressenti une colère intense juste avant leur tentative de suicide.

Les problèmes de colère sont également associés à des maladies liées au stress telles que les maladies cardiovasculaires et les problèmes sociaux négatifs.

Il est important d'aider les adolescents en colère à développer des habiletés d'adaptation et de gestion de la colère.

Comment gérer un adolescent en colère

Ne laissez pas la peur ou le pessimisme devenir une prophétie auto-réalisatrice

L'adolescence est une période difficile pour les parents, ils ont donc tendance à penser au pire des adolescents. Les adultes projettent souvent des attitudes négatives ou des stéréotypes envers les adolescents, ce qui leur rend un mauvais service.

Les opinions des autres sur nous peuvent façonner la façon dont nous nous percevons et notre comportement. Lorsque les parents pensent que la colère de leur enfant est intentionnelle ou qu'ils blâment les adolescents pour le conflit, les bagarres augmentent.

Les messages négatifs que les adolescents absorbent sur qui ils sont et ce qu'on attend d'eux les feront tomber à ce niveau au lieu de s'élever au-dessus.

L'expérience de vie pendant l'adolescence façonne profondément le cerveau et la vie future d'un adolescent.

Ne laissez pas les préjugés et les clichés de la société vous égarer.

Être parent d'un adolescent peut être difficile, mais cela peut aussi être l'une des expériences les plus enrichissantes de la vie.

Ne rejoignez pas le chaos lorsque votre adolescent est en colère

N'escaladez pas les crises de colère en un combat à part entière. Aider nos adolescents à reprendre le contrôle est plus important que gagner le combat. Nous devons rester calmes même lorsque nos adolescents semblent hors de contrôle.

Lorsque nos enfants sont en colère et irrespectueux, il est facile pour nous aussi de nous mettre en colère. C'est une réaction naturelle qui peut conduire à un cycle de négativité.

Au lieu de vous fâcher, essayez de dire :« Je n'aime pas que tu te fâches contre moi, mais je comprends pourquoi. Je t'aime quoi qu'il arrive."

N'essayez pas de les raisonner

Il est tentant de raisonner un adolescent en colère et d'essayer de lui faire comprendre. Cependant, lorsqu'une personne est en colère, qu'il s'agisse d'un adulte, d'un adolescent ou d'un tout-petit, les hormones du stress altèrent sa cognition.

Dans des moments comme celui-ci, vous devez faire appel au cerveau émotionnel de la personne au lieu de son cerveau logique. Offrir des raisons ne fera que les contrarier davantage.

Empathiser et décrire ses émotions

Faire preuve d'empathie et s'adapter à leurs émotions est le meilleur moyen d'atteindre le cerveau émotionnel et de calmer la colère.

Mais c'est difficile à faire quand on est soi-même frustré. Donc, la deuxième meilleure chose à faire est de décrire ce qu'ils ressentent.

Voici quelques exemples :

• Vous êtes très en colère parce que j'ai fait un commentaire sur vos cheveux.
• Vous vous sentez injuste de ne pas pouvoir rester dehors tard avec des amis.
• Tu étais agacé quand j'ai dit que tu aurais dû faire tes devoirs en premier.
• Tu t'es senti blessé quand ta sœur ne t'a pas laissé emprunter sa veste.

Ensuite, demandez-leur de vous en dire plus sur ce qu'ils ressentent. Aidez-les à continuer à parler de leurs sentiments au lieu d'attaquer la personne qui les a mis en colère.

Raconter ses sentiments est efficace pour réguler la colère, en particulier lorsqu'il place les événements au passé et inclut des émotions positives.

Paraphraser de leur point de vue

Après avoir écouté activement leur narration, paraphrasez-la en utilisant vos propres mots, mais faites-le de leur point de vue. Concentrez-vous sur ce qu'ils ressentent et sur ce qui est important pour eux.

La clé ici est de le faire de leur point de vue, pas du vôtre, même si vous n'êtes pas d'accord avec le leur. Lorsque votre adolescent est en colère, le but est de l'aider à retrouver son contrôle cognitif.

Voici quelques exemples :

• Mes mots étaient si blessants. C'était comme si je me fichais de tes sentiments.
• Votre petit frère vous a tellement manqué de respect qu'il se fichait que vous alliez être en retard à l'école.
• Papa t'a crié dessus et c'était horrible. Tu n'as pas compris pourquoi il a fait ça alors que tu expliquais juste ta version de l'histoire.

Créer une famille solidaire et connectée

Devenez des parents solidaires. Une étude montre que le soutien social de la famille et des enseignants est associé à moins de colère chez les adolescents. De plus, les adolescents présentent moins d'épisodes de colère lorsqu'ils perçoivent que la famille est unie.

En repoussant les limites et en explorant l'inconnu, les adolescents peuvent développer des traits de caractère essentiels qui peuvent mener à une vie d'aventure et de but.

Les parents créent souvent des limites pour protéger leurs enfants. Cependant, si un problème ne constitue pas une menace pour la sécurité ou la santé, pourquoi ne pas les laisser explorer et décider par eux-mêmes, pendant que vous leur donnez des conseils ? Vivre des conséquences naturelles peut être le meilleur enseignant pour votre adolescent pour apprendre la relation de cause à effet. Prenez le temps de communiquer avec votre enfant et soutenez son autonomie au lieu de vous disputer.

Enseigner des techniques d'adaptation pour gérer la colère de manière saine

Enseignez à votre adolescent des habiletés d'adaptation adaptatives. Apprendre des stratégies d'adaptation au stress, telles que la méditation, la respiration profonde et la réévaluation de la situation particulière, est un excellent moyen de gérer et de prévenir les sentiments de colère.

N'encouragez pas les stratégies d'adaptation inadaptées telles que l'évitement du sujet, car cela est associé à des résultats négatifs chez les adolescents. L'utilisation de stratégies d'évitement pour gérer la colère est liée à la consommation d'alcool ou de substances comme la marijuana.

Réflexions finales

Si les émotions intenses et la colère de votre adolescent causent de graves problèmes, demandez immédiatement une aide professionnelle, telle qu'une thérapie familiale auprès d'un psychologue clinicien.

Besoin d'aide pour motiver les enfants ?

Si vous recherchez des conseils supplémentaires et un véritable plan étape par étape, ce cours en ligne Comment motiver les enfants est un excellent point de départ.

Il vous donne les étapes nécessaires pour identifier les problèmes de motivation chez votre enfant et la stratégie qui aide votre enfant à se motiver et à se passionner pour l'apprentissage.

Une fois que vous avez appris cette stratégie scientifique, motiver votre enfant devient facile et sans stress.