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Adolescent en colère : les meilleures façons de gérer la colère des ados

Les parents d'ados demandent souvent comment gérer un adolescent en colère. Ils sont déconcertés et frustrés par le comportement hostile et le manque de contrôle des impulsions. Il est difficile pour eux de comprendre pourquoi leurs ados sont toujours en colère et n'écoutent pas les conseils des adultes.

Les sautes d'humeur de certains adolescents peuvent survenir rapidement. Ils peuvent discuter avec enthousiasme d'un nouveau jeu vidéo un moment et se mettre en colère l'instant d'après parce que vous commentez leurs cheveux.

Pourquoi les adolescents sont-ils si en colère

La colère implique une réponse émotionnelle à une menace, une insulte, une frustration ou une injustice perçue.

Il y a deux causes principales de la colère chez les adolescents.

Cause biologique

La puberté est une période de croissance physique rapide et de développement cérébral extensif. Ces changements rapides peuvent mener à une augmentation de l'agressivité et du comportement colérique chez les ados.

Beaucoup de parents blâment le comportement agressif des ados sur les hormones en folie. Cependant, ce n'est pas le cas. Bien que les niveaux d'hormones augmentent pendant les années adolescentes, les hormones ne déterminent pas comment l'adolescence se déroule.

En essence, l'adolescent en difficulté est comme une voiture avec des accélérateurs pleinement fonctionnels et pas de freins pendant cette période. Leurs émotions sont intenses, tandis que leur cognition ne peut pas aider à les réguler. C'est plus facile pour eux de se mettre en colère et plus dur d'arrêter une fois qu'ils sont contrariés.

Différentes parties du cerveau de l'adolescent se développent à des rythmes différents. Pendant les années adolescentes, la partie émotionnelle du cerveau est parmi les premières à se développer tandis que le cortex préfrontal, la partie pensante du cerveau, est parmi les dernières.

Cause émotionnelle

Les adolescents sont l'une des espèces les plus incomprises sur Terre. Chaque fois que quelque chose va mal dans leur vie, on pointe du doigt leur âge.

Raisons communes que les parents attribuent à la colère de leur adolescent incluent :

• ils sont rebelles
• ils sont déraisonnables
• ils ne peuvent pas accepter la réalité
• ils sont difficiles
• ils essaient d'appuyer sur vos boutons
• ils perdent la tête à cause des hormones
• ils sont dans cette phase bizarre et sont imprévisibles
• ils essaient d'affirmer leur indépendance
• ils ont trop de temps d'écran
• ils essaient de trouver leur propre identité

Pour certains parents, le mot « adolescent » est presque synonyme d'erreurs, de problèmes, d'être déraisonnable ou de ne-jamais-avoir-raison.

C'est presque comme s'ils ne pouvaient jamais rien faire de bien s'ils ne sont pas à la hauteur des attentes de leurs parents. Ces ados réprimés sont souvent en colère.

Pendant l'adolescence, les changements du cerveau adolescent favorisent la nouveauté, la recherche d'indépendance, l'engagement social et l'exploration créative. En raison de ce changement, ils deviennent plus enclins aux risques, vulnérables à la pression des pairs, et confus sur qui ils sont, ce qui crée encore plus de conflits et de frustrations à la maison.

En même temps, leur croissance cognitive leur permet d'être plus sensibles à l'équité et aux relations. Un sentiment d'injustice cause plus d'émotions négatives. Ces frustrations exacerbent les émotions déjà fortes des ados.

Quels sont les impacts de la colère de l'ado

La colère fréquente des ados peut mettre une tension significative sur toute la famille. Les membres de la famille sont frustrés et ne savent pas ce qui déclenchera plus de crises de colère. Ils peuvent se sentir comme s'ils marchaient sur des œufs. Quand ils répondent d'une façon qui intensifie le conflit, les choses peuvent sortir de contrôle.

La colère adolescente affecte aussi négativement les adolescents eux-mêmes, en plus de causer la division familiale.

Les ados qui ressentent fréquemment de la colère sont plus susceptibles de s'engager dans des comportements malsains comme l'abus de substances et les troubles alimentaires. Ils sont aussi à risque de problèmes de santé mentale comme la dépression et le suicide.

Les signes d'alerte de problèmes sérieux incluent les symptômes de dépression. La dépression chez les ados est un problème sérieux de santé mentale qui ne doit pas être pris à la légère. Les décès par suicide sont la deuxième cause de décès chez les adolescents entre 15 et 19 ans aux États-Unis.

Une étude a trouvé que les adolescents suicidaires ont du mal à gérer la colère et la tristesse comparés à leurs homologues non suicidaires. Ils rapportent souvent ressentir une colère intense immédiatement avant leur tentative de suicide.

Les problèmes de colère sont aussi associés aux maladies liées au stress comme les maladies cardiovasculaires et aux problèmes sociaux négatifs.

Il est important d'aider les ados en colère à développer des compétences d'adaptation et de gestion de la colère adaptatives.

Comment gérer un adolescent en colère

Ne laissez pas la peur ou le pessimisme devenir une prophétie auto-réalisatrice

L'adolescence est un moment difficile pour les parents, donc ils ont tendance à penser le pire des ados. Les adultes projettent communément des attitudes négatives ou des stéréotypes vers les ados, ce qui leur rend un mauvais service.

Les opinions des autres sur nous peuvent façonner la façon dont nous nous percevons et notre comportement. Quand les parents pensent que la colère de leur enfant est intentionnelle ou blâment les ados pour le conflit, les combats augmentent.

Les messages négatifs que les adolescents absorbent sur qui ils sont et ce qui est attendu d'eux les feront s'enfoncer à ce niveau au lieu de s'élever au-dessus.

L'expérience de vie pendant l'adolescence façonne le cerveau de l'ado et sa vie future d'une manière profonde.

Ne laissez pas les préjugés et les clichés de la société vous égarer.

Parenter un adolescent peut être un défi, mais cela peut aussi être l'une des expériences les plus épanouissantes de la vie.

Ne rejoignez pas le chaos quand votre adolescent est en colère

N'intensifiez pas les crises de colère en une bagarre totale. Aider nos ados à reprendre le contrôle est plus important que de gagner le combat. Nous devons rester calmes même quand nos ados semblent hors de contrôle.

Quand nos enfants sont en colère et irrespectueux, il est facile pour nous de nous mettre en colère aussi. C'est une réaction naturelle qui peut mener à un cycle de négativité.

Au lieu de vous énerver, essayez de dire : « Je n'aime pas quand tu te mets en colère contre moi, mais je comprends pourquoi. Je t'aime quoi qu'il arrive. »

N'essayez pas de raisonner avec eux

C'est tentant de raisonner avec un adolescent en colère et d'essayer de le faire comprendre. Cependant, quand quelqu'un est en colère, que ce soit un adulte, un adolescent ou un tout-petit, les hormones de stress altèrent leur cognition.

À des moments comme celui-ci, vous devez faire appel au cerveau émotionnel de la personne au lieu de leur cerveau logique. Offrir des raisons ne fera que les contrarier davantage.

Empathiser et décrire leurs émotions

Empathiser et s'accorder à leurs émotions est la meilleure façon d'atteindre le cerveau émotionnel et calmer la colère.

Mais c'est difficile à faire quand vous êtes frustré vous-même. Donc la deuxième meilleure chose à faire est de décrire ce qu'ils ressentent.

Voici quelques exemples :

• Tu es très en colère parce que j'ai commenté sur tes cheveux.
• Tu te sens injustement traité de ne pas pouvoir sortir tard avec des amis.
• Tu étais agacé quand j'ai dit que tu aurais dû faire tes devoirs d'abord.
• Tu t'es senti blessé quand ta sœur ne t'a pas laissé emprunter sa veste.

Puis demandez-leur de vous en dire plus sur ce qu'ils ressentent. Aidez-les à rester à parler de leurs sentiments au lieu d'attaquer la personne qui les a mis en colère.

Narrer ses sentiments est efficace pour réguler la colère, surtout quand cela place les événements au passé et inclut quelques émotions positives.

Reformuler de leur perspective

Après avoir écouté activement leur narration, reformulez-la en utilisant vos propres mots mais faites-le de leur perspective. Concentrez-vous sur ce qu'ils ressentent et ce qui est important pour eux.

La clé ici est de le faire de leur point de vue, pas du vôtre, même si vous n'êtes pas d'accord avec le leur. Quand votre ado est en colère, le but est de les aider à reprendre leur contrôle cognitif.

Voici quelques exemples :

• Mes mots ont été si blessants. C'était comme si je ne me souciais pas de tes sentiments.
• Ton petit frère t'a tellement manqué de respect qu'il ne se souciait pas que tu allais être en retard pour l'école.
• Papa t'a crié dessus et c'était horrible. Tu ne comprenais pas pourquoi il a fait ça quand tu expliquais juste ton côté de l'histoire.

Créer une famille soutenante et connectée

Devenez des parents soutenants. Une étude montre que le soutien social de la famille et des enseignants est associé à moins de colère chez les adolescents. De plus, les adolescents montrent moins d'épisodes de colère quand ils perçoivent que la famille est unie.

En repoussant les limites et en explorant l'inconnu, les adolescents peuvent développer des traits de caractère critiques qui peuvent mener à une vie d'aventure et de but.

Les parents créent souvent des limites pour protéger leurs enfants. Cependant, si un problème ne pose pas de menace pour la sécurité ou la santé, pourquoi ne pas les laisser explorer et décider par eux-mêmes, pendant que vous fournissez des conseils ? Vivre les conséquences naturelles peut être le meilleur professeur pour votre adolescent pour apprendre la cause et l'effet. Prenez le temps de vous connecter avec votre enfant et soutenez leur autonomie au lieu de vous disputer.

Enseigner des compétences d'adaptation pour gérer la colère de façons saines

Apprenez à votre adolescent des compétences d'adaptation adaptatives. Apprendre des stratégies de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde et la réévaluation de la situation particulière, est une excellente façon de gérer et prévenir les sentiments de colère.

N'encouragez pas les stratégies d'adaptation maladaptatives comme éviter le sujet car cela est associé à des résultats négatifs chez les ados. Utiliser des stratégies d'évitement pour gérer la colère est lié à l'utilisation d'alcool ou de substances comme la marijuana.

Réflexions finales

Si les émotions intenses et la colère de votre ado causent de sérieux problèmes, cherchez de l'aide professionnelle, comme une thérapie familiale d'un psychologue clinicien, immédiatement.

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