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Une maman sur la façon dont sa famille équilibre les soins personnels et l'école pendant COVID-19

Comme la plupart des parents, je ressens le stress pendant cette période inhabituelle et extraordinaire. Les mères, les pères et les personnes qui s'occupent d'enfants sont confrontés à des décisions impossibles alors qu'ils s'élèvent perpétuellement pour assumer de nouveaux rôles pratiques plus robustes en tant que co-éducateurs et, pour beaucoup, en tant que construction sociale dans laquelle la plupart des enfants auront des interactions régulières. Outre l'énorme quantité de travail cela implique, en particulier lorsqu'ils sont associés à des emplois, des relations et des attentes qui leur sont propres, que les parents subissent une pression remarquable pour tirer le meilleur parti d'une situation qui est au mieux difficile. Inévitablement, la première chose que la plupart d'entre nous avec de jeunes enfants laisserons tomber est à quel point nous prenons soin de nous, car prendre soin d'eux semble absolument être la priorité. Bien que ce soit vrai, il est également important de s'engager à nouveau à faire preuve d'attention envers nous-mêmes.

Voici six façons dont ma famille a appris à améliorer notre routine de soins personnels cette année, à notre plus stressé et submergé et, plus important encore, pourquoi le moment est venu de modéliser ce que signifie être un humain en bonne santé pour nos petits. /P>

Faites-en une affaire de famille.

Semblable à un tableau des tâches, nous avons créé un tableau des soins personnels avec des tâches quotidiennes réalisables pour tout le monde - vous, votre partenaire, vos enfants - toute personne qui fait régulièrement partie de votre vie à la maison. La clé pour cela est de faire des listes de contrôle super réalisables comme boire 10 verres d'eau, avoir une portion de fruits ou de légumes frais à chaque repas, ou passer deux minutes à respirer profondément ensemble avant ou au coucher. En remplissant ces listes de contrôle avec des "victoires" faciles à réaliser, cela renforce positivement vos efforts, ce qui vous rend plus susceptible de revenir pour plus.

Demandez ce que vous voulez (et avez besoin).

C'est vrai, il n'est pas aussi facile de trouver ou d'accepter de l'aide de nos jours, avec les directives de distanciation sociale en place et notre désir de garder tout le monde en sécurité et en bonne santé. Si vous avez régulièrement une autre personne utile autour de votre maison et de votre famille (un partenaire, un grand-parent, un voisin, un ami, etc.), n'ayez pas peur de tendre la main et de tirer parti de la communauté que vous faites devez couvrir l'enseignement à domicile de vos enfants pendant que vous faites une promenade de méditation en mouvement de 20 minutes ou la première douche que vous avez réussi en quatre jours.

Si vous êtes vraiment une île, comme beaucoup le sont en ce moment, rappelez-vous que vos enfants peut aussi être votre communauté. Bien sûr, vos enfants ont des besoins qui doivent être satisfaits (et il est difficile de raisonner avec un bébé ou un tout-petit), mais les enfants plus âgés veulent leurs parents d'être heureux, sachant que leur bonheur se traduit directement par le bonheur de tout le monde. Les jeunes enfants peuvent jouer à vos côtés pendant que vous vous étirez sur le sol du salon ou peuvent être votre compagnon de jogging pour votre jogging matinal. Bien sûr, cela pourrait empiéter sur leur horaire régulier d'art ou de collation, mais ils s'en porteront mieux.

Si nous ne démontrons pas à nos enfants à quel point il est important de tirer parti de l'amour que nous avons dans nos vies et nos communautés pour renforcer qui nous sommes en tant qu'individus, ils ne l'apprendront jamais. Donc, lorsque vous vous sentez coupable d'avoir demandé ce temps, rappelez-vous que vous ne demandez pas pour obtenir la permission pour vous-même ; vous accordez la permission à vos enfants de demander aussi ce dont ils ont besoin.

Vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde.

Les choses sont différentes maintenant. Ils pourraient l'être pendant un certain temps. Comme beaucoup, j'ai pleuré la perte de ce qu'était ma "normalité" tout en reconnaissant les lacunes de la "normalité" pour tant de personnes dans notre société, et je suis prête à embrasser n'importe quel chapitre qui vient ensuite. Mais le fait est que personne ne sait encore à quoi cela ressemblera. À l'heure actuelle, nous sommes en train de construire quelque chose de plus durable, de plus conscient et, espérons-le, quelque chose qui se sent et s'adapte mieux à une plus grande partie de notre société.

Nous devons comprendre que nous ne serons pas l'enseignant à domicile brillant et magique que nous nous étions promis d'être si jamais nous en avions l'occasion. Nous devons comprendre que nous aurons l'impression de téléphoner à nos obligations professionnelles lorsque nous aurons un bébé sur la hanche, et c'est exactement là où en est la vie en ce moment. Ce n'est pas ce qu'aucun d'entre nous a prédit ou ordonné, mais c'est là, et nous devons avant tout faire preuve d'empathie envers nous-mêmes et savoir que nos enfants ne seront pas ruinés pour cela, et nous non plus.

Trouvez le plaisir de prendre soin de vous.

N'oubliez pas que la plupart d'entre nous ne poursuivons pas pleinement les soins personnels et le bien-être tant que nous n'avons pas fait des choses pour battre nos corps, nos esprits et nos âmes et que les soins personnels et la santé mentale sont rarement quelque chose que nos enfants apprennent à se concentrer. sur. Aussi intuitifs que soient les enfants, ils doivent apprendre, tout comme nous, que prendre le temps de se donner ce dont on a besoin est une compétence importante et quelque chose qui nous aidera à être plus gentils et meilleurs pour notre famille et pour nous-mêmes. Donnez à vos enfants un guide, au-delà des listes de contrôle, des options de soins personnels comme prendre un bain moussant pour se détendre (au lieu de simplement se nettoyer !), Utiliser une application comme Calm ou Headspace pour méditer, trouver un livre audio ou un podcast pour s'inspirer de, écrire dans un journal pour aider à traiter les sentiments, appeler un ami d'école à qui ils n'ont pas parlé depuis des mois pour se connecter.

Changez la plainte.

Si vous êtes comme la plupart des gens dans le monde et que vous commencez votre journée avec une certaine forme de média, il est facile de se lancer dans une tirade dès le moment où vous ouvrez les yeux. Lorsque vous vous retrouvez à maudire le monde qui vous entoure et à vous sentir très "pourquoi moi", appelez-vous et retournez vos fardeaux.

Par exemple, lors d'un appel vidéo sur lequel je ne voulais vraiment pas être au travail, je l'ai recadré pour me dire :"J'ai tellement de chance d'avoir quelqu'un qui veut me rencontrer avec tant d'empressement qu'il est prêt à prenez le temps dans une pandémie de me parler virtuellement. » Cela seul a complètement transformé la façon dont j'ai participé à mon appel vidéo et a rendu le reste de ma journée plus lumineux d'une manière ou d'une autre.

En tant que parents, il n'y a probablement pas de plus grand cadeau que nous puissions offrir à nos enfants que de leur apprendre à changer de perspective pour voir les choses d'un point de vue optimiste. Nos enfants ont plus que jamais besoin d'optimisme, et s'ils ne l'obtiennent pas de nous, il y a de fortes chances qu'ils ne l'obtiennent pas.

Soyez gentil avec vous-même.

Dernièrement, j'ai essayé de me parler comme un ami. Quand je rate quelque chose, je dis :"Tu as vraiment essayé de bien faire ça, et c'était plus difficile que tu ne le pensais ! On réessayera un jour, et tu seras tellement meilleur maintenant que tu sais ce qui ça marche pas." Quand ma maison est un désastre deux jours après avoir passé trois heures à la nettoyer en profondeur, je dis :"Vous avez eu une maison propre pendant deux jours entiers ! La prochaine fois, les enfants participeront et nous trouverons un bon prévoyez de le garder en bon état pendant trois ou quatre jours !"

La plupart d'entre nous sommes nos pires critiques, et si nous espérons élever des enfants qui s'aiment plus que nous ne le pouvons, nous devons être conscients que notre voix intérieure est perceptible par eux, et nous construisons littéralement les scénarios que nos enfants utiliser un jour pour se parler à eux-mêmes . Etre gentil.