Comment un ballon d'accouchement peut aider pendant la grossesse, le travail et au-delà

Vous les avez peut-être croisés des dizaines de fois au gymnase sans autant comme deuxième coup d'œil, mais maintenant que vous êtes enceinte, les balles d'accouchement (qui, oui, sont les mêmes que les balles d'exercice ou de yoga) ont piqué votre intérêt. Quel est le problème avec eux? Et comment pouvez-vous en utiliser un à votre avantage pendant la grossesse, le travail, l'accouchement et la récupération post-partum ? Lançons le bal et découvrons-le.

Voici des astuces et des conseils d'experts pour utiliser une balle rebondissante de grossesse avant, pendant et après l'accouchement.

Comment un ballon d'accouchement peut-il aider pendant la grossesse ?

Les boules d'accouchement peuvent être utilisées à tout moment de la grossesse et pour différentes raisons en cours de route.

Au début, ils peuvent soulager l'inconfort de la colonne vertébrale, des hanches et du bas du dos.

"Ils sont super confortables", déclare Jennifer Mayer, une doula basée à New York et fondatrice de Baby Caravan. "Beaucoup de mes clientes trouvent les boules d'accouchement plus confortables que les chaises ordinaires pendant la grossesse, car elles peuvent soulager une variété de symptômes, y compris les douleurs à la hanche et au bas du dos."

Dans certains cas, Mayer conseille même de remplacer votre chaise de bureau par un ballon de grossesse.

"Les boules de naissance peuvent être particulièrement utiles pour les mamans qui travaillent à un bureau pendant la journée, et elles sont idéales pour regarder la télévision le soir au lieu du canapé - ce qui, oui, peut être inconfortable lorsque vous êtes enceinte », déclare Mayer.

Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, les ballons d'exercice peuvent aider à préparer votre corps pour le travail et l'accouchement.

"L'un des plus grands avantages de l'utilisation d'un ballon de grossesse est qu'il aide à ouvrir vos hanches pour permettre au bébé de descendre dans le bassin", explique Mayer.

Voici quelques exercices de balle de grossesse à essayer - et ils peuvent également fonctionner pendant le travail :

Comment utiliser un ballon d'accouchement ?

La réponse est avec prudence. Toujours avec prudence.

Même si un ballon de yoga fait partie de votre routine de fitness depuis des années, gardez à l'esprit que la plupart des femmes sont moins coordonnées que la normale pendant la grossesse. Et si les ballons d'exercice sont complètement nouveaux dans votre répertoire, rappelez-vous :ils sont ronds !

"Parce qu'ils sont circulaires et instables, vous devez faire très attention lorsque vous utilisez un ballon d'accouchement pendant la grossesse, car vous pouvez facilement tomber", explique le Dr Sheila Loanzon, OB-GYN dans le nord Californie. "Il est également important de vérifier que votre ballon est de la bonne taille pour votre taille et votre poids et qu'il est gonflé correctement."

Conseils de sécurité pour le ballon d'accouchement :

  • Votre balle doit être ferme mais avoir un peu de jeu, afin que vous puissiez rebondir doucement ou rouler d'avant en arrière en position assise.

  • Quand il s'agit de la taille du ballon, faites attention à votre taille. Selon Mayer :

    • Les femmes plus petites bénéficient généralement d'un ballon de 55 cm.

    • Femmes de taille moyenne à partir d'un ballon de 65 cm.

    • Grandes femmes d'un ballon de 75 cm.

  • Si vous ne savez pas quelle taille choisir, de nombreux guides en ligne sont disponibles.

  • Les premières fois que vous utilisez un ballon de grossesse, vous voudrez peut-être que quelqu'un à proximité vous stabilise, ou reculez le ballon contre le mur ou un canapé pour vous donner plus stabilité.

  • Il est également dans votre intérêt de discuter de tout, y compris de l'utilisation d'un ballon d'accouchement, avec votre médecin ou votre sage-femme, car dans certains cas, ils ne sont pas recommandés.

"Je vous déconseille d'utiliser un ballon d'accouchement si votre grossesse est à haut risque", déclare le Dr Donnica Moore, présidente du Sapphire Women's Health Group et animatrice du podcast "In the Ladies Room With Dr. Donnica."

L'utilisation d'un ballon de grossesse aidera-t-elle bébé à tomber ou à commencer la dilatation ?

Vers la fin de votre grossesse, vous ferez probablement à peu près n'importe quoi pour mettre le spectacle sur la route. Bien qu'il n'y ait pas de formule magique, les boules d'accouchement peuvent, d'une manière détournée, aider à faire avancer les choses.

"Il n'y a pas une seule chose qui fonctionne pour tout le monde, mais il est possible que rebondir, s'asseoir et s'étirer sur un ballon d'accouchement puisse aider à ouvrir le bassin et à créer plus d'espace pour que bébé puisse tomber et s'engager naturellement dans préparation au travail », explique Mayer. "Cela dit, toutes les femmes ne feront pas tomber leur bébé avant le début du travail, donc si cela ne se produit pas, ne vous inquiétez pas trop."

Mayer note également que, si votre bébé tombe, ce n'est pas nécessairement une indication du moment où le travail peut ou non commencer, mais plutôt une progression naturelle de votre grossesse.

En termes de dilatation initiale, il est peu probable qu'un ballon d'accouchement aide.

"Pour se dilater, le col de l'utérus doit se ramollir, et généralement des contractions (même légères) sont nécessaires pour ouvrir le col", explique Mayer. "Il est donc peu probable qu'un ballon d'accouchement aide les femmes à se dilater."

L'utilisation d'un ballon de grossesse m'aidera-t-elle à déclencher le travail ou à me faire perdre les eaux ?

De longues promenades, des ananas, du sexe - il y a sûrement une variété de choses qu'on vous a dit de faire ou de consommer afin de déclencher le travail. En fin de compte, cependant, votre bébé fera ses débuts adorables à ses conditions.

"Il est peu probable que rebondir sur un ballon de naissance provoque le début du travail ou la perte d'eau", déclare Mayer, qui conseille d'appeler votre médecin lorsque vous commencez à ressentir des signes de travail.

Et bien que votre boule d'accouchement n'accélère pas les choses, la dernière ligne droite de votre grossesse est toujours un moment idéal pour l'utiliser, en particulier si vous avez l'intention de l'utiliser pendant le travail.

"Si vous prévoyez d'utiliser votre ballon de grossesse pendant le travail, je vous conseillerais de vous entraîner à l'utiliser au cours du troisième trimestre", déclare Moore. "Pour certaines femmes, apprendre à garder l'équilibre sur le ballon lorsqu'elles sont lourdement chargées à l'avant peut être difficile ! La plus grande complication dont je m'inquiéterais serait les blessures potentielles dues à une chute, donc vous voulez vraiment prendre un peu de temps pour vous y habituer.

Comment un ballon d'accouchement peut-il aider pendant le travail ?

Les ballons d'accouchement, fournis par de nombreuses unités hospitalières, peuvent être utilisés pour soulager la douleur et l'inconfort pendant le travail grâce à une variété de positions et d'exercices. La clé est de trouver ce qui vous convient le mieux.

« S'asseoir sur le ballon avec les jambes ouvertes appliquera une pression non douloureuse sur le bassin et sur le périnée », explique Loanzon, qui conseille aux patients à terme d'utiliser des ballons d'accouchement à la maison pour aider à l'accouchement précoce. douleurs de l'accouchement avant d'aller à l'hôpital. "Ce positionnement, associé à des contractions constantes, peut aider la tête fœtale à exercer une pression sur le col de l'utérus, agissant comme un coin pour aider à la dilatation cervicale."

Loanzon note également que la pression sur le périnée réduirait la sensation de douleur en bloquant le message vers la moelle épinière.

De plus, les boules d'accouchement sont idéales pour les femmes qui souhaitent bouger pendant le travail.

"Les boules de grossesse peuvent aider à soutenir les muscles du bas du dos et le mouvement doux peut être préférable à la position assise dans un lit", déclare Moore. « Certaines femmes aiment aussi s'agenouiller devant le ballon, se pencher dessus ou poser leur tête et leurs mains sur le ballon. Le mouvement peut ressembler à une distraction ou même à une forme de méditation."

Et si je reçois une péridurale ?

Si vous prévoyez ou avez besoin d'une péridurale et que vous souhaitez toujours utiliser un ballon, ne vous inquiétez pas :il existe une variante d'un ballon d'accouchement qui peut être utilisé au lit.

"Une balle en forme de cacahuète fonctionne très bien pour les patients sous péridurale", déclare Loanzon. «Le ballon est placé entre les cuisses en position couchée sur le côté pour aider à ouvrir le bassin. Cette position peut encourager la tête fœtale, qui a le plus petit diamètre dans le bassin, à se déplacer dans la position souhaitée."

Comment utiliser un ballon d'accouchement après l'accouchement ?

L'un des avantages d'avoir un ballon de grossesse qui prend de la place dans votre maison après avoir déjà accouché ? Cela peut aider à apaiser votre bébé !

"L'utilisation du ballon de naissance après la naissance de bébé est ma préférée", déclare Mayer. "C'est particulièrement bien pour s'asseoir et faire rebondir bébé pour dormir. Si bébé est difficile et lutte contre le sommeil, je recommande d'utiliser un porte-bébé et de rebondir doucement sur le ballon jusqu'à ce que bébé s'endorme. C'est facile à faire en regardant la télévision pour une distraction ou une compagnie dont on a bien besoin."

Et, bien sûr, une fois que vous avez obtenu l'accord de votre fournisseur de soins de santé pour recommencer à faire de l'exercice, vous pouvez utiliser votre ballon d'accouchement pour divers étirements et exercices de restauration du tronc. Parce que sans sommeil et avec un nouveau-né, vous aurez le temps et l'énergie pour ça, n'est-ce pas ?


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