Comment un ballon de grossesse peut aider pendant la grossesse, l'accouchement et après

Comment un ballon de grossesse peut aider pendant la grossesse, l accouchement et après

Vous les avez peut-être croisés des dizaines de fois à la salle de sport sans y prêter attention, mais maintenant que vous êtes enceinte, les ballons de grossesse (qui, oui, sont les mêmes que les ballons d'exercice ou de yoga) ont piqué votre curiosité. Quel est leur intérêt ? Et comment pouvez-vous en utiliser un à votre avantage pendant la grossesse, le travail, l'accouchement et la récupération post-partum ? Mettons le ballon en route et découvrons-le.

Voici des conseils et avis d'experts pour utiliser un ballon de grossesse avant, pendant et après l'accouchement.

Comment un ballon de grossesse peut-il aider pendant la grossesse ?

Les ballons de grossesse peuvent être utilisés à n'importe quel moment de la grossesse et pour différentes raisons au fil du temps.

Au début, ils peuvent soulager l'inconfort dans votre colonne vertébrale, vos hanches et le bas du dos.

« Ils sont super confortables », dit Jennifer Mayer, doula basée à New York et fondatrice de Baby Caravan. « Beaucoup de mes clientes trouvent les ballons de grossesse plus confortables que les chaises ordinaires pendant la grossesse, car ils peuvent soulager une variété de symptômes, y compris les douleurs aux hanches et au bas du dos. »

Dans certains cas, Mayer conseille même de remplacer votre chaise de bureau par un ballon de grossesse.

« Les ballons de grossesse peuvent être particulièrement utiles pour les mamans qui travaillent à un bureau de bureau pendant la journée, et ils sont géniaux à utiliser en regardant la télé le soir au lieu du canapé — qui, oui, peut être inconfortable quand on est enceinte », dit Mayer.

Au fur et à mesure que la grossesse progresse, les ballons d'exercice peuvent aider à préparer votre corps pour le travail et l'accouchement.

« L'un des plus grands avantages d'utiliser un ballon de grossesse, c'est qu'il aide à ouvrir vos hanches pour faire de la place pour que bébé descende dans le bassin », explique Mayer.

Voici quelques exercices de ballon de grossesse à essayer — et ils peuvent fonctionner pendant le travail aussi :

 

 

Comment utiliser un ballon de grossesse ?

La réponse est : avec prudence. Toujours avec prudence.

Même si un ballon de yoga fait partie de votre routine fitness depuis des années, gardez à l'esprit que la plupart des femmes sont moins coordonnées que d'habitude pendant la grossesse. Et si les ballons d'exercice sont complètement nouveaux pour vous, rappelez-vous : ils sont ronds !

« Parce qu'ils sont circulaires et instables, vous devez être extrêmement prudente quand vous utilisez un ballon de grossesse pendant la grossesse car vous pouvez facilement tomber », dit le Dr Sheila Loanzon, OB-GYN en Californie du Nord. « C'est aussi important de vérifier que votre ballon est de la bonne taille pour votre taille et votre poids et qu'il est correctement gonflé. »

Conseils de sécurité pour le ballon de grossesse :

  • Votre ballon doit être ferme mais avoir un peu de souplesse, pour que vous puissiez rebondir doucement ou rouler d'avant en arrière en étant assise.

  • Pour la taille du ballon, basez-vous sur votre taille. Selon Mayer :

    • Les femmes plus petites bénéficient généralement d'un ballon de 55 cm.

    • Les femmes de taille moyenne d'un ballon de 65 cm.

    • Les femmes grandes d'un ballon de 75 cm.

  • Si vous n'êtes pas sûre de la taille à prendre, il y a de nombreux guides en ligne disponibles.

  • Les premières fois que vous utilisez un ballon de grossesse, vous voudrez peut-être quelqu'un à proximité pour vous stabiliser, ou dosser le ballon contre un mur ou un canapé pour plus de stabilité.

  • C'est aussi dans votre intérêt de discuter de n'importe quoi — y compris l'utilisation d'un ballon de grossesse — avec votre médecin ou sage-femme, car dans certains cas, ils ne sont pas recommandés.

« Je déconseillerais d'utiliser un ballon de grossesse si votre grossesse est à haut risque », dit le Dr Donnica Moore, présidente de Sapphire Women's Health Group et animatrice du podcast « In the Ladies Room With Dr. Donnica. »

Est-ce qu'utiliser un ballon de grossesse aide bébé à descendre ou à déclencher la dilatation ?

Vers la fin de votre grossesse, vous ferez probablement à peu près n'importe quoi pour lancer les choses. Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle, les ballons de grossesse peuvent, d'une certaine façon, aider à faire avancer les choses.

« Il n'y a pas une chose qui marche pour tout le monde, mais il y a la possibilité que rebondir, s'asseoir et s'étirer sur un ballon de grossesse puisse aider à ouvrir le bassin et créer plus d'espace pour que bébé descende et s'engage naturellement en préparation pour le travail », dit Mayer. « Cela dit, toutes les femmes n'auront pas leur bébé qui descend avant que le travail ne commence, donc si cela n'arrive pas, ne soyez pas trop inquiète. »

Mayer note aussi que, si votre bébé descend, ce n'est pas nécessairement une indication de quand le travail peut ou ne peut pas commencer, mais plutôt une progression naturelle de votre grossesse.

En termes de déclencher la dilatation, il est peu probable qu'un ballon de grossesse aide.

« Pour dilater, le col de l'utérus a besoin de se ramollir, et généralement des contractions (même légères) sont nécessaires pour ouvrir le col », dit Mayer. « Donc c'est douteux qu'un ballon de grossesse aide les femmes à dilater. »

Est-ce qu'utiliser un ballon de grossesse peut aider à déclencher le travail ou casser la poche des eaux ?

Longues marches, ananas, sexe — il y a sûrement une variété de choses qu'on vous a dit de faire ou consommer pour déclencher le travail. En fin de compte, cependant, votre bébé fera son adorable entrée selon ses propres termes.

« Il est peu probable que rebondir sur un ballon de grossesse provoque le début du travail ou la rupture de la poche des eaux », dit Mayer, qui conseille d'appeler votre médecin quand vous commencez éventuellement à ressentir des signes de travail.

Et bien que votre ballon de grossesse n'accélère pas les choses, la dernière ligne droite de votre grossesse est toujours un moment idéal pour l'utiliser — particulièrement si vous comptez l'utiliser pendant le travail.

« Si vous prévoyez d'utiliser votre ballon de grossesse pendant le travail, je conseillerais de pratiquer son utilisation au troisième trimestre », dit Moore. « Pour certaines femmes, apprendre à s'équilibrer sur le ballon quand elles sont lourdement chargées devant peut être délicat ! La plus grande complication dont je me soucierais est les blessures potentielles dues à une chute, donc vous voulez absolument prendre le temps de vous y habituer. »

Comment un ballon de grossesse peut-il aider pendant le travail ?

Les ballons de grossesse, que de nombreuses unités hospitalières fournissent, peuvent être utilisés pour soulager la douleur et l'inconfort pendant le travail à travers une variété de positions et d'exercices. La clé est de trouver ce qui est le plus confortable pour vous.

« S'asseoir sur le ballon avec les jambes écartées appliquera une pression non douloureuse sur le bassin et le périnée », dit Loanzon, qui conseille aux patientes à terme d'utiliser des ballons de grossesse à la maison pour aider avec les douleurs du travail précoce avant d'aller à l'hôpital. « Ce positionnement, avec des contractions régulières, peut aider la tête fœtale à exercer une pression sur le col, agissant comme un coin pour aider à la dilatation cervicale. »

Loanzon note aussi que la pression sur le périnée est censée réduire la sensation de douleur en bloquant le message vers la moelle épinière.

De plus, les ballons de grossesse sont idéaux pour les femmes qui veulent bouger pendant le travail.

« Les ballons de grossesse peuvent aider à soutenir les muscles du bas du dos et le mouvement doux peut être préférable à rester allongée dans un lit », dit Moore. « Certaines femmes aiment aussi s'agenouiller devant le ballon, s'appuyer dessus ou poser leur tête et leurs mains sur le ballon. Le mouvement peut sembler une distraction ou même une forme de méditation. »

Et si j'ai une péridurale ?

Si vous prévoyez ou devez avoir une péridurale et voulez quand même utiliser un ballon, ne vous inquiétez pas — il y a une variation de ballon de grossesse qui peut être utilisée au lit.

« Un ballon en forme de cacahuète fonctionne très bien pour les patientes avec une péridurale », dit Loanzon. « Le ballon est placé entre le haut des jambes en position latérale pour aider à ouvrir le bassin. Cette position peut encourager la tête fœtale, qui a le plus petit diamètre pour entrer dans le bassin, à bouger dans la position désirée. »

Comment utiliser un ballon de grossesse post-partum ?

L'un des avantages d'avoir un ballon de grossesse qui prend de la place chez vous après avoir déjà accouché ? Il peut aider à apaiser votre bébé !

« Utiliser le ballon de grossesse après la naissance de bébé est mon préféré », dit Mayer. « C'est surtout génial pour s'asseoir dessus et bercer bébé pour l'endormir. Si bébé est grognon et lutte contre le sommeil, je recommande d'utiliser un porte-bébé et de rebondir doucement sur le ballon jusqu'à ce que bébé s'endorme. C'est facile à faire en regardant la télé pour une distraction ou une compagnie bien nécessaire. »

Et, bien sûr, une fois que vous avez le feu vert de votre professionnel de santé pour recommencer à faire de l'exercice, vous pouvez utiliser votre ballon de grossesse pour divers étirements et exercices de restauration du core. Parce qu'avec pas de sommeil et un nouveau-né, vous aurez le temps et l'énergie pour ça, non ?

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