Comment aider les enfants à obtenir une bonne nuit de sommeil

Un sommeil de mauvaise nuit peut passer inaperçu, mais plusieurs nuits de suite , il peut être plus difficile pour les enfants à effectuer à l'école et à la maison . Alors que les enfants peuvent se réveiller pendant la nuit ou avoir des cauchemars , sachant comment naviguer ces obstacles peut aider les enfants à se rendormir . Les parents peuvent encourager des comportements sains de sommeil de plusieurs façons pour aider les enfants obtiennent constamment de sommeil une bonne nuit .
Instructions
1

Créer un horaire de sommeil de la famille et en parler avec chaque membre de la famille . Définition d'un coucher cohérente peut aider les enfants à vent vers le bas à l'avance. En accord avec d'autres adultes dans le ménage que vous aurez permettre aux enfants quelques minutes pour se calmer rendormir pendant la nuit peut également être bénéfique , selon le site Scholastic .
2

Encourager l'activité tout au long de la journée . Obtenir environ une heure d'exercice par jour , il peut être plus facile pour les enfants à se endormir la nuit , dit KidsHealth.org .
3

Offrir des activités Calmant, apaisant peu avant l'heure du coucher . Idéalement , les enfants devraient éviter de l'électronique et des lumières avant le coucher , ce qui peut rendre plus difficile de se endormir . Lire une histoire ensemble ou prendre un bain avant de se coucher peut aider les enfants à se préparer à dormir.
4

Permettez à votre enfant de prendre des objets réconfortants au lit , un tel animal en peluche ou couverture préférée , si l'anxiété de séparation rend aller dormir difficile . Ces distractions peuvent faire être dans une chambre séparée un plus à l'aise , l'expérience détendue .
5

Envisager d'autres influences néfastes sur le sommeil de votre enfant. Boissons caféinées peuvent faire endormir et à rester endormis difficile. Depuis une personne peut sentir les effets de la caféine pour un maximum de six heures , éviter les boissons caféinées pour au moins six heures avant le coucher , conseille KidsHealth.org .

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