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Prendre soin de son corps : guide pour garçons autistes

Pourquoi dois-je prendre soin de mon corps ?

Apprendre à prendre soin de ton corps fait partie du fait de grandir. En vieillissant, ton corps va changer quand tu passeras de garçon à homme. Cela s'appelle la puberté. Pendant la puberté, tu auras :

• la peau et les cheveux gras
• des poils qui poussent sur ton visage (au-dessus de la lèvre, sur les joues, le menton et le cou), sous les bras, sur les jambes, et dans ta zone intime (la partie de ton corps couverte par ton sous-vêtement)
• de la transpiration qui sent fort, surtout sous les bras
• une voix plus grave
• des érections, éjaculations et rêves humides. Une érection, c'est quand ton pénis devient plus grand et plus dur. Si un liquide collant appelé sperme sort de ton pénis, c'est une éjaculation. Si tu éjacules la nuit dans ton sommeil, c'est un rêve humide.

Ces changements arriveront lentement. Tu devras apprendre de nouvelles routines pour te garder propre et en santé.

Que dois-je faire chaque jour ?

Pour rester frais et propre, tu devrais :

• Mettre des sous-vêtements et des vêtements propres chaque jour.
• Te laver les mains et le visage chaque jour avec du savon et de l'eau. Utilise une serviette pour te sécher.
• Prendre une douche ou un bain tout seul. Quand tu prends une douche ou un bain, tu peux laver toutes les parties de ton corps et tes cheveux.
• Utiliser du déodorant chaque jour. Cela rendra tes aisselles moins transpirantes et odorantes.
• Te brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser du fil dentaire chaque jour. Cela aidera à prévenir la mauvaise haleine et les caries.

Et le rasage ?

Comme les poils poussent sur ton visage, tu pourrais vouloir les raser. Demande à un parent ou un autre adulte de confiance comment utiliser un rasoir.

Ça peut prendre du temps pour s'habituer à la sensation de se raser. Les rasoirs électriques font du bruit et peuvent chatouiller un peu. Les autres rasoirs sont tranchants et peuvent te couper si tu n'es pas prudent. Sois prudent quand tu utilises un rasoir.

Que faire si j'ai une érection, éjaculation ou rêve humide ?

Tous les garçons ont des érections, éjaculations et rêves humides. C'est normal et fait partie de grandir.

Si tu te réveilles le matin et que ton sous-vêtement et tes draps sont mouillés et collants, tu as eu un rêve humide. Enlève ton sous-vêtement et ton pyjama sales. Enlève tes draps sales. Lave-toi et mets des sous-vêtements et vêtements propres.

Quel sous-vêtement dois-je porter ?

Choisis des sous-vêtements qui sont confortables pour toi.

Certains garçons aiment les boxers parce qu'ils sont faciles à mettre et enlever. D'autres aiment les slips parce qu'ils se sentent plus soutenus en marchant, courant, ou sautant.

Essaie différents types de sous-vêtements jusqu'à ce que tu trouves ceux qui te conviennent.

C'est beaucoup à apprendre ! Comment m'en souvenir ?

Avoir une nouvelle routine quotidienne peut demander un peu d'habitude. Voici des façons amusantes de te rappeler quoi faire :

• Fais un emploi du temps pour savoir quand te laver le visage, te raser, ou prendre une douche.
• Utilise un tableau en images ou une liste qui dit les étapes pour se laver le matin.
• Mets des numéros sur les produits que tu utilises, comme savon, shampoing, et déodorant, pour savoir quoi utiliser en premier et ce qui vient après.

Sois prêt !

Sois prêt chaque jour en faisant des kits spéciaux avec tous les produits dont tu as besoin pour prendre soin de toi. Fais un kit pour ta routine du matin qui a du savon, une brosse à dents, du dentifrice, du bain de bouche, du déodorant, une brosse pour tes cheveux. Tu peux avoir un autre kit avec tous tes produits de rasage.

Demande à ta mère ou ton père de t'aider à faire tes kits. Choisis des choses que tu aimes. Si tu n'aimes pas l'odeur ou la sensation de certains produits, tu peux toujours retourner au magasin pour en acheter d'autres. Tu as beaucoup de choix. Choisis ce qui est le mieux pour toi.