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Prendre soin de son corps : guide pour filles autistes

Pourquoi dois-je prendre soin de mon corps ?

Apprendre à prendre soin de ton corps fait partie du fait de grandir. En vieillissant, ton corps va changer quand tu passeras de fille à femme. Cela s'appelle la puberté. Pendant la puberté, tu auras :

• la peau et les cheveux gras
• des poils qui poussent sous les bras, sur les jambes, et autour de ton vagin (entre tes jambes)
• de la transpiration qui sent fort, surtout sous les bras
• des seins
• tes règles, aussi appelées menstruations. C'est quand du sang sort de ton vagin, mais tu n'es pas malade ou blessée.

Ces changements arriveront lentement. Tu devras apprendre de nouvelles routines pour te garder propre et en santé.

Que dois-je faire chaque jour ?

Pour rester fraîche et propre, tu devrais :

• Mettre des sous-vêtements et des vêtements propres chaque jour.
• Te laver les mains et le visage chaque jour avec du savon et de l'eau. Utilise une serviette pour te sécher.
• Prendre une douche ou un bain toute seule. Quand tu prends une douche ou un bain, tu peux laver toutes les parties de ton corps et tes cheveux.
• Utiliser du déodorant chaque jour. Cela rendra tes aisselles moins transpirantes et odorantes.
• Te brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser du fil dentaire chaque jour. Cela aidera à prévenir la mauvaise haleine et les caries.

Et le rasage ?

Comme les poils poussent sous tes bras et sur tes jambes, tu pourrais vouloir les raser. Demande à un parent ou un autre adulte de confiance comment utiliser un rasoir.

Ça peut prendre du temps pour s'habituer à la sensation de se raser. Les rasoirs électriques font du bruit et peuvent chatouiller un peu. Les autres rasoirs sont tranchants et peuvent te couper si tu n'es pas prudente. Sois prudente quand tu utilises un rasoir.

Et le soutien-gorge ?

Une fois que tu as des seins, un soutien-gorge est une bonne idée. Les soutiens-gorge soutiennent les seins pour qu'ils ne fassent pas mal quand tu marches, cours, ou sautes.

Demande à ta mère ou un autre adulte de confiance de t'aider à acheter un soutien-gorge. Il y a plein de types différents de soutiens-gorge. Essaie différents jusqu'à ce que tu trouves un soutien-gorge qui te convient.

Si tu n'as jamais porté de soutien-gorge avant, ça peut être inconfortable au début. Avec un peu de temps, tu t'y habitueras.

Que se passe-t-il quand mes règles arrivent ?

Quand tu as tes règles, tu verras du sang sur ton sous-vêtement, sur le papier toilette, ou dans la cuvette des toilettes. Tes règles viendront environ une fois par mois. Elles durent généralement environ 3 à 5 jours. Note sur ton calendrier chaque mois quand tu as tes règles. Comme ça, tu sauras quand t'attendre à elles le mois prochain.

Quand tu as tes règles, tu dois porter une serviette spéciale dans ton sous-vêtement pour attraper le sang. Ta mère ou un autre adulte de confiance t'apprendra comment en utiliser une.

Il y a beaucoup de types différents de serviettes. Tu pourras choisir celles qui sont les plus confortables pour toi.

Comment mettre les serviettes ?

Pour mettre une nouvelle serviette, décolle le papier au dos de la nouvelle serviette. Place le côté collant de la serviette dans ton sous-vêtement. Assure-toi qu'elle reste en place.

Change ta serviette toutes les 4 heures, quand elle sent, ou quand elle est pleine de sang.

Pour changer ta serviette, enlève l'ancienne. Roule-la dans du papier toilette et jette-la à la poubelle de la salle de bain. Change ton sous-vêtement s'il est sale. Ensuite, mets une nouvelle serviette dans ton sous-vêtement.

C'est beaucoup à apprendre ! Comment m'en souvenir ?

Avoir une nouvelle routine quotidienne peut demander un peu d'habitude. Voici des façons amusantes de te rappeler quoi faire :

• Fais un emploi du temps pour savoir quand te laver le visage, te brosser les dents, ou prendre une douche.
• Utilise un tableau en images ou une liste qui dit les étapes pour mettre et enlever les serviettes.
• Numérote les produits que tu utilises, comme savon, shampoing, déodorant, pour savoir quoi utiliser en premier et ce qui vient après.

Rends ça amusant !

Sois prête chaque jour en faisant des kits spéciaux avec tous les produits dont tu as besoin pour prendre soin de toi. Demande à ta mère ou ton père de t'aider à faire tes kits.

Tu pourrais faire un kit pour ta routine du matin qui a du savon, de la crème hydratante, une brosse à dents, du dentifrice, du bain de bouche, du déodorant, et une brosse et autres choses pour tes cheveux. Tu peux faire un autre kit pour quand tu as tes règles qui a des serviettes, des lingettes, et des sous-vêtements propres.

Si tu n'aimes pas l'odeur ou la sensation de certains produits, tu peux toujours retourner au magasin pour en acheter d'autres. Tu as beaucoup de choix. Choisis ce qui est le mieux pour toi.