Comment faire pour mettre les enfants à dormir

Le moment où votre enfant se détend enfin dans le sommeil est l'un des moments les plus précieux de la journée. Arriver à ce moment ne est pas toujours très relaxant. Bedtime peut être une bataille pour les parents avec enfants qui veulent juste une blottir plus , cinq autres minutes de jeu ou trois autres histoires - ce est la plupart des enfants . Une routine prévisible et beaucoup de préavis devraient faire de ce moment de la journée ce qu'il devrait être : . Un temps pour se détendre , célébrer le jour où vous avez partagé et envoyez votre gamin au pays des rêves sans vous épuiser dans le processus
choses que vous aurez besoin
minuterie (facultatif )
Sound Machine (facultatif )
Instructions de Livres: 1

Mettre en place un ensemble coucher pour chaque enfant . Travailler en arrière à partir du moment que vous voulez à chaque enfant de se réveiller le matin, en tenant compte de combien de temps votre enfant prend généralement à se endormir . Se il a besoin de 10 heures de repos pour fonctionner à son meilleur niveau , doit être éveillé à 07h00 et prend 30 minutes pour se endormir , faire coucher 20:30 - . Aucune exception
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Enquête sur l' environnement de sommeil de chaque enfant pour éliminer les risques de sécurité et les distractions . Installez nuances opaques si la lumière du jour arrive à l'heure du coucher . Mettre en place une machine sonore si la chambre de l'enfant est à proximité des zones où d'autres membres de la famille se réunissent et font du bruit . Assurez-vous que les cordons de la fenêtre sont attachés hors de la portée; que le berceau d'enfant est libre d'oreillers , des jouets et couvertures lourdes; et que les petits objets qui pourraient être un risque d'étouffement sont hors de portée . Supprimer les éléments qui empêchent les enfants plus âgés éveillé après les lumières se éteignent , comme les téléviseurs et les jeux vidéo .
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Donner à chaque enfant un avertissement d'une heure avant son coucher. Réglez une minuterie pour les jeunes enfants afin qu'ils puissent voir le temps le vent vers le bas. Donner des avertissements à 30 minutes , 15 minutes et cinq minutes avant le coucher que vous vous déplacez à travers à travers la routine de nuit .
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Donner un jeune enfant un bain environ une heure avant de se coucher . Demandez à un enfant plus âgé à prendre une douche chaude , ou se il a déjà baigné , à se transformer en pyjama à ce moment .
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Baissez le volume de la musique ou des émissions de télévision en jouant dans la maison la dernière heure avant le coucher . Éteignez ou dim lumières dans les pièces ne sont pas utilisés et de décourager les enfants de la lutte contre frustrant ou stimuler des activités comme rougeoyants brillamment jeux vidéo .
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Offrez un dernier verre d'eau 30 minutes avant le coucher . Demandez aux enfants de se brosser les dents et d'utiliser la salle de bains . Demandez aux enfants plus jeunes de choisir quelques histoires à lire avec vous
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Head à la chambre de 10 à 30 minutes avant que vous voulez éteindre la lumière . Troubles du sommeil UCLA Center recommande de prendre ce temps pour le temps calme avec votre enfant avant de se coucher . Baissez les lumières et allumez la machine berceuses ou sonore . Rentrez -le dans son lit ou se blottir avec lui au-dessus des couvertures ou dans une chaise berçante .
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Lisez quelques histoires , chanter des chansons à l'autre et parler jusqu'au coucher . MayoClinic.com suggère d'utiliser ce temps pour féliciter votre enfant et discutez de votre fierté en lui . Vous pouvez également parler des points hauts et bas de sa journée , parler de ce qui se en vient le lendemain ou inventer une histoire idiote ensemble.
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Embrasse ton bonsoir des enfants et de quitter la salle , se tournant les lumières. Se il sort de son lit , le conduire recoucher . La Cleveland Clinic suggère de dire à votre enfant que sa porte peut rester ouverte se il reste au lit , mais si il sort , vous fermez la porte pendant quelques minutes .

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