Comment éviter les batailles du coucher
Même les enfants les plus adorables peuvent devenir de petits chantageurs au coucher. « Je reste dans mon lit si tu me donnes du jus. Ou si tu chantes une autre berceuse. Ou si tu me portes. » Certains font même de la nature leur complice : « Je dois aller aux toilettes », geignent-ils, sachant que vous céderez. Si vous êtes las de perdre ces batailles, changez de stratégie. Utilisez la routine et la constance pour montrer que vous ne céderez pas. Et si tout échoue, employez votre super-pouvoir : votre capacité à ignorer ses exigences.
Instructions
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Faites en sorte que votre enfant reste dans son lit. Les plus grandes batailles concernent les enfants qui préfèrent dormir contre maman. Si vous habituez votre petit à son propre espace, la constance est clé. Couchez-le dans son lit; s'il se réveille la nuit, relevez-le et remettez-le au lit. Cela peut sembler plus commode de le garder avec vous, mais vous créez une mauvaise habitude à long terme. Si vous restez constant, votre enfant le deviendra aussi — éventuellement.
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Créez une routine du coucher amusante. Commencez par un jeu énergique après la sieste de l'après-midi; suivez d'un dîner nutritif et rassasiant, d'un bain chaud avec jouets, de pyjamas douillets, d'un lit ferme aux draps doux et de ses peluches préférées. Terminez par câlins, bisous, quelques histoires et une berceuse. Choisissez une veilleuse assez lumineuse pour chasser les ombres sans empêcher le sommeil. Si la maison est encore active, mettez de la musique douce, un CD de bruits de nature ou une machine à bruit blanc. La température et l'humidité comptent aussi : humidificateur en hiver, ventilateur en été.
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Mettez votre enfant sur un horaire de sommeil régulier. Selon WebMD, les enfants jusqu'à 6 ans ont besoin d'au moins 12 heures de sommeil par jour. Couchez-le tôt le soir pour une nuit complète. S'il fait encore la sieste, assurez-vous qu'elle est assez tôt pour qu'il soit à nouveau fatigué au coucher.
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Dormez suffisamment vous-même. Comme les enfants, les adultes fatigués sont irritables. Si vous êtes épuisé le soir, vous risquez de bâcler la routine — cercle vicieux de frustration, précipitation, résistance de l'enfant et sommeil haché. Et si vous manquez de sommeil, vous risquez de trop dormir le matin, décalant aussi le cycle de votre enfant.
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