Comment établir une routine Bedtime

Les enfants se épanouissent sur ​​la prévisibilité , la cohérence et routines , selon Healthychildren.org . Lorsque votre enfant sait ce qui vient après , il pourrait prendre une partie de l'angoisse , de larmes et de frustration normales sur tâche quotidienne normale comme l'heure du coucher . Établir une routine du coucher pourrait rendre la tâche que vous redoutez une expérience plus agréable pour tout le monde . Il n'y a pas de one-size -fits-all de routine à utiliser lors de mettre votre enfant au lit; Instructions de mais avec la pratique et quelques essais et erreurs , vous pourriez trouver une routine qui fonctionne parfaitement pour votre famille .
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Observez votre enfant pendant plusieurs jours pour établir le temps qu'il présente des signes qu'il reçoit somnolent et définir le début de sa routine du coucher pendant 30 minutes avant . Recherchez les signes subtils de bâillements , frottement des yeux et un ralentissement de l'énergie, mais ne pas attendre la fatigue a fait votre enfant irritable. Lorsque votre enfant devient trop fatigué , la libération de cortisol, l' hormone du stress peut empêcher votre enfant de se endormir en temps opportun , selon WebMD .
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Commencez la routine du coucher avec une baignoire ou une douche pour ne pas seulement nettoyer la saleté de la journée de votre enfant, mais aussi aider à se détendre et de se calmer . L'heure du bain est aussi un moyen pour vous de passer du temps de qualité avec votre enfant . Si l'heure du bain est tapageuse pour votre enfant , encore ajouter à la routine du coucher; mais commencer plus tôt que la fenêtre de 30 minutes pour permettre à votre enfant le temps de se calmer.
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Habillez votre enfant avec des vêtements appropriés saisonnières et faire un dernier voyage à la salle de bains .

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Se brosser les dents après la douche; brosser les dents de votre enfant avant le coucher est une étape importante pour enlever les particules de nourriture restantes de la bouche de votre enfant . Healthychildren.org , l'American Academy of Pediatrics site officiel , recommande une brosse à dents soit la dernière chose dans la bouche de votre enfant avant le coucher .
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Lire un livre ou deux à votre enfant avant le coucher pour aider à favoriser la reconnaissance des mots et le vent pour la nuit . Cette partie de la routine du coucher devrait avoir lieu dans la chambre de votre enfant lui indiquer qu'il est temps de se calmer .
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Chantez un chant ou mettre sur un CD de berceuse pour endormir aider votre enfant dans sommeil. Retirez tous les autres appareils électroniques , éteindre le téléviseur se il est présent dans la salle et éteindre les lumières .
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Laissez la chambre de votre enfant quand il est somnolente mais pas endormi. Si vous restez à son chevet jusqu'à ce qu'il se endort tous les soirs , il pourrait ne pas être en mesure de se rendormir quand il se réveille au milieu de la nuit sans vous présente . Lui apprendre à se endormir sur ses propres l'aidera à acquérir les compétences d'auto- apaisante , selon quoi se attendre dans l'article " 6 façons d'établir une routine Blissful bébé Bedtime . "
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Séjour compatible avec la routine , même si vous avez besoin de faire quelques adaptations à l'endroit ou le temps que vous mettez votre enfant au lit en vacances ou parce que vous avez besoin de se réveiller plus tôt que d'habitude le lendemain .

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