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Comment faire dormir votre enfant de 4 ans toute la nuit

Les années préscolaires sont excitantes. Mais certains enfants de 4 ans trouvent que ces excitations les tiennent éveillés. Les parents doivent aussi ajuster leurs attentes aux besoins de sommeil de leur enfant grandissant, car beaucoup de préscolaires abandonnent la sieste et ont besoin de 11 à 13 heures de sommeil nocturne. Quelques enfants ont des problèmes nécessitant un spécialiste, mais la plupart bénéficient d'une routine qui les laisse légèrement fatigués en fin de journée, avec une transition douce vers le coucher.

Instructions

1. Planifiez un jeu actif régulier quelques heures avant le coucher. Instauréez une période calme au maximum 1 heure avant le coucher.

2. Établissez une routine du coucher. Bain, massage, histoire. La clé : la routine, même heure chaque soir, mêmes éléments.

3. Quittez la chambre et éteignez la lumière AVANT qu'il ne soit totalement endormi. S'il s'endort avec vous à côté, il attendra le même soutien pour se rendormir.

4. Rappelez-lui qu'il est l'heure de dormir s'il se réveille la nuit. Identifiez la cause. Si elle est soluble (lit mouillé, soif), résolvez vite. Remettez-le au lit dès que c'est réglé.

5. Consultez un spécialiste du sommeil si l'enfant semble arrêter de respirer, bouge excessivement, somnambule, ou montre d'autres signes de troubles du sommeil.