Ne Regarder la TV Avant de faire des enfants Chambres de mauvais rêves

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Le sommeil devrait être une expérience réconfortante et relaxante . Cependant , beaucoup d'entre nous l'expérience d'un réveil brutal après avoir eu un cauchemar. Les enfants ne sont pas à l'abri de ces mauvais rêves . Certains cauchemars chez les enfants sont causés par des sentiments que les enfants ont au cours de la journée, mais ils traitent la nuit . . Parfois cauchemars sont causés par des sources apparemment inoffensifs , comme regarder la télévision trop tard dans la nuit de médias et les Bad Dreams

Une étude publiée dans la revue " " Pediatrics en 2011 a constaté que 28 pour cent des enfants qui regardaient la télévision ou les jeux vidéo ont joué pendant au moins 30 minutes après 19 heures a eu des problèmes de sommeil, y compris des cauchemars . Seulement 19 pour cent des enfants qui ont utilisé les médias avant 19 heures avait des problèmes de sommeil, qui comprenait également la difficulté à se endormir , se réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit, et la somnolence diurne . Plus le temps passé enfants regardant la télévision ou en utilisant les médias tout au long de la journée , les plus élevés étaient leurs chances d'avoir des problèmes de sommeil . Enfants de l'étude ont regardé une moyenne de 73 minutes par jour . Les chercheurs ont également constaté que la plus violente le contenu , les enfants étaient plus susceptibles d'avoir de mauvais rêves . Aucune distinction n'a été trouvé pour la violence animée rapport à l'action en direct .
Réduire l'effet des médias

Les parents ne ont pas à couper la télévision et des médias sur la vie de leurs enfants pour assurer un le repos de bonne nuit. Un article au PsychologyToday.com recommande de limiter la télévision et de la consommation des médias pendant la journée pour de brèves périodes et éteindre tous les appareils au moins une heure avant le coucher . Lorsque les enfants regarder la télévision , jouer à des jeux vidéo ou surfer sur le web , il est important de surveiller le contenu pour éliminer toute la programmation violente . Gardez la chambre libre de téléviseurs , ordinateurs, tablettes et autres appareils multimédias afin que les enfants ne sont pas tentés de les allumer une fois que vous quittez la pièce .
Aider Réduire Bad Dreams

les parents peuvent aussi aider à réduire le risque que leurs enfants auront de mauvais rêves en créant un environnement de sommeil apaisante pour eux . KidsHealth.org recommande de maintenir le même temps de lit et se réveiller le temps , développer une routine de coucher qui les aide à se détendre , et en leur offrant un jouet préféré ou un animal en peluche à câliner . Routines de Bedtime peuvent inclure un câlin , la lecture ou certains parlent calme.
Répondant à

Si votre enfant at-il un mauvais rêve , vous pouvez le réconforter plusieurs façons de mauvais rêves . Cleveland Clinic recommande l'organisation de votre enfant et de parler doucement , mais d'attendre le matin pour discuter du contenu du rêve . Psychologue Laura Markham , écrit à AhaParenting.com , recommande de parler à travers les rêves , faire preuve d'empathie pour leurs peurs et l'écoute de leurs sentiments sur le rêve . La National Sleep Foundation recommande également enseigner à vos stratégies de relaxation de l'enfant pour apaiser l'anxiété pendant la journée .

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