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Qu'est-ce qui réveille les enfants ?

Les parents manquent souvent de sommeil. En plus de leurs propres exigences, ils subissent les réveils nocturnes des enfants ou les levers à l'aube. Comprendre pourquoi votre enfant se réveille la nuit ou très tôt aide à y remédier. C'est important car les enfants ont besoin de sommeil suffisant pour grandir et se développer correctement.

La lumière

Certains enfants sont naturellement matinaux, mais si le coucher n'est pas assez tôt, ils manquent de sommeil. Au lever du soleil, la lumière entrant par la fenêtre peut les réveiller même s'ils ne sont pas prêts. Parents Connect suggère des stores occultants aux fenêtres. Une serviette ou couverture sombre sur la tringle marche aussi. En été, le coucher peut arriver avant la nuit. Utilisez stores, serviette ou couverture à l'heure du coucher aussi, pour un endormissement plus rapide.

Le bruit

Certains dorment through anything, mais si bruits forts/soudains réveillent votre enfant, il rate du sommeil précieux. Sommeil fragmenté n'est pas réparateur, surtout si répété chaque nuit. Utilisez une machine à sons dans sa chambre pour masquer les bruits du reste de la maison. Si bruits extérieurs le réveillent, fermez la fenêtre et utilisez un ventilateur pour la fraîcheur. Regardez la TV ou faites le ménage loin de sa chambre.

Horaires farfelus

On pense qu'être un peu fatigué aide à s'endormir vite. Mais certains enfants dorment moins bien quand ils sont surmenés, note Parents Connect. Couchez-le à la même heure chaque nuit autant que possible. S'il fait encore la sieste, assurez-vous qu'elle n'est pas trop proche du coucher, ce qui rend l'endormissement difficile même à l'heure habituelle. S'il a eu quelques nuits tardives, reculez le coucher quelques jours pour qu'il récupère.

La faim

Certains enfants traversent des phases d'appétit léger entrecoupées de faim constante. La faim peut réveiller la nuit ou trop tôt le matin. Contrez en l'encourageant à bien manger au dîner. Si 2h séparent dîner et coucher, offrez une petite collation : bol de céréales ou sandwich beurre de cacahuète/confiture — rassasiants et inducteurs de somnolence, selon Ask Dr. Sears.

Le confort

À un moment ou un autre, votre enfant a fini dans votre lit. Parfois, ils se réveillent juste pour du réconfort. Cauchemars ou difficulté à se rendormir. S'il se réveille apeuré ou mal à l'aise, tenez-le, frottez-lui le dos, chantez. Cela console et distrait des mauvais rêves/pensées effrayantes jusqu'au rendormissement. Doudou spécial, couverture et veilleuse marchent bien aussi, note Cleveland Clinic.