Quelles sont les durées de sommeil recommandées par tranche d'âge ?
Voici les durées de sommeil recommandées selon la National Sleep Foundation :
| Groupe d'âge | Durée recommandée |
|---|---|
| Nouveau-nés (0-3 mois) | 14-17 heures |
| Nourrissons (4-11 mois) | 12-15 heures |
| Tout-petits (1-2 ans) | 11-14 heures |
| Préscolaires (3-5 ans) | 10-13 heures |
| Enfants scolarisés (6-13 ans) | 9-11 heures |
| Adolescents (14-17 ans) | 8-10 heures |
| Jeunes adultes (18-25 ans) | 7-9 heures |
| Adultes (26-64 ans) | 7-9 heures |
| Personnes âgées (65+ ans) | 7-8 heures |
Note importante : Ce sont des recommandations, les besoins individuels varient. Si somnolence diurne persistante, fatigue, ou troubles sommeil, consultez médecin ou spécialiste sommeil.
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