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Comment faire dormir les enfants dans leur propre lit

Les enfants finissent dans le lit parental soit parce que les parents choisissent le co-sommeil, soit parce qu'ils ont réagi à l'anxiété ou troubles du sommeil de l'enfant en le laissant grimper, selon Jodi Mindell (porte-parole National Sleep Foundation). Quelle que soit la raison, la transition vers leur propre lit demande temps, patience et constance. Les parents peuvent vite retrouver leur lit.

Instructions

1. Décidez quand commencer. Si l'un de vous part en voyage d'affaires, en vacances la semaine prochaine ou si des travaux sont en cours, attendez que tout soit stable, selon l'article « How to Get Your Kid to Sleep in Her Own Bed » de Parenting.

2. Préparez l'enfant en l'informant à l'avance de la nouvelle règle. Si son développement le permet, cherchez ensemble des solutions pour qu'il se sente bien à s'endormir et rester dans son lit, selon Elizabeth Pantley (« The No-Cry Sleep Solution »). Une fois la règle annoncée, tenez-la fermement et constamment, même s'il crie et pleure, conseille Parenting.

3. Raccoompagnez-le au lit au milieu de la nuit, bordez-le et partez. Mais s'il a l'habitude de s'endormir et passer la nuit avec vous, vous devrez peut-être dormir sur le tapis dans sa chambre, suggère Jennifer Waldburger (co-créatrice de The Sleepeasy Solution), pour apaiser son anxiété. Évitez de monter dans son lit, cela créerait un nouveau problème.

4. Passez du sol à une chaise après trois nuits. Sans interagir, asseyez-vous calmement et regardez-le s'endormir. Waldburger recommande d'éloigner la chaise progressivement jusqu'à l'embrasser et quitter la pièce. Restez neutre et ramenez-le gentiment au lit s'il proteste ou sort quand vous partez.

5. Félicitez et récompensez le fait de rester dans son lit. Annoncez son exploit au petit-déjeuner. Certificat après une semaine. Ou tableau d'autocollants en forme de lit avec courtepointure : une case par nuit réussie. Petit prix tous les 5 autocollants, gros prix quand la courtepointure est complète.

6. Offrez patience et encouragement quand ça ne va pas comme prévu. Dites-lui qu'elle peut réessayer, qu'il faut pratiquer. Soyez empathique, reconnaissez ses efforts. Bientôt, elle maîtrisera l'art de dormir dans son lit.