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Le meilleur moment pour la cinquième année enfants d'aller dormir

Un grincheux , privés de sommeil 5ème niveleuse est la dernière chose dont vous avez besoin au milieu de l'agitation d'une routine trépidante du matin . Enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil chaque nuit , conseille KidsHealth . Le " mieux " coucher pour une 5ème niveleuse dépend de son emploi du temps . Par exemple , si votre enfant a besoin 11 heures de sommeil et doit se lever à 6h30 en semaine , il devrait être au lit à 19h30 Garder votre enfant sur ​​un programme similaire sur le week-end peut faire dimanche nuits vont plus en douceur.
défis

Obtenir la quantité idéale de sommeil ne est pas chose facile quand votre enfant doit prendre le temps pour les devoirs, pratiques sportives et les activités parascolaires . Une fois que le " doit faire " liste est complète , la plupart des élèves de 5e année veulent serrer dans peu de temps pour jouer à des jeux vidéo , surfer sur Internet et regarder la télévision . Regarder la télévision trop près de l'heure du coucher a été associée à la résistance au coucher , difficulté à se endormir et dormir moins que les heures recommandées , explique la National Sleep Foundation . Mauvaise ou insuffisante de sommeil peut rendre votre mauvaise humeur de 5e année , hyperactif et le rendre incapable de bien performer à l'école .
Retarder l' inévitable

Si vous avez un dollar chaque fois que vous avez entendu votre 5e niveleuse disent " seulement cinq minutes de plus " quand vous annoncez que ce est l'heure du coucher , vous auriez probablement une pile impressionnante élevé de factures. Votre enfant va traîner coucher aussi longtemps qu'elle le peut si vous le permettez . Donnant passivement votre enfant la permission de courir le spectacle peut se étirer sur le coucher de 15 ou 30 minutes , voire plus . Une 5ème niveleuse habile peut aller aussi loin que de vous glisser dans une émission de télé ou jeu vidéo en disant quelque chose comme " Vous avez de voir ce " !
Bedtime routine

Établir et tenir à une routine du coucher prévisible aide votre enfant à comprendre que lorsque la journée est terminée , le jour est fait, période. Avec le brossage des dents , la baignade , la lecture d'un conte ou d'autres rituels du coucher de base , un coucher brève nettoyage peut être une partie de la routine bénéfique , explique enfants en santé , un site web publié par l'American Academy of Pediatrics . Par exemple , apprendre à votre 5ème niveleuse pour revenir jouets et des livres à leurs endroits désignés et de mettre tous les vêtements qui sont éparpillés à l' arrière-salle dans les tiroirs et placards . Se réveiller dans une chambre soignée peut aider votre enfant reposé trouver facilement son sac à dos , livres et autres objets dont il a besoin pour commencer une nouvelle journée.
Quiet Time Avant Shuteye

Continuer à rappeler à votre 5ème niveleuse à propos de l'importance de maintenir un horaire de sommeil et l'heure du coucher routine régulière . Soulignant la nécessité d' shuteye adéquate peut aider à prévenir votre enfant de retomber dans l'habitude de faire ce qu'il peut pour se allonger sa soirée . Une chambre sombre, calme et cool aidera à promouvoir un sommeil de bonne nuit. Ordinateurs et téléviseurs ne devraient pas être admis dans la chambre de votre enfant , prend note de la NSF . Tourner la TV sur bas ou se faufiler un ordinateur portable dans le lit après l'extinction des feux pourrait se avérer être un plaisir coupable irrésistible pour votre 5ème niveleuse.