Heure du coucher de l'âge approprié au cours de l'année scolaire

Sommeil non seulement recharge le corps et l'esprit de votre enfant , mais un enfant bien reposé est beaucoup plus facile à manipuler que d'un grincheux fatigués une , . Obtenir suffisamment Shut chaque soir est particulièrement important pour votre enfant en pleine croissance au cours de l'année scolaire . Avec toutes les exigences quotidiennes que votre enfant expériences à l'école et à la maison , son obtention au lit au moment approprié chaque soir peut aider à garder son départ toute la journée.
Obtenir suffisamment Zs

coucher de votre enfant partiellement décidé combien de sommeil dont elle a besoin . Enfants d'âge scolaire ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit et les adolescents ont besoin autour de 08.05 à 09.05 heures par jour , selon Santé Enfants . Le manque de sommeil peut causer une diminution attention, faible performance , les temps de réponse plus lents et une diminution de la mémoire à court terme , sans parler de l' irritabilité et de mauvaise humeur qui vient avec le manque de sommeil .
Selon l'horloge

Le coucher réelle que vous utilisez est finalement à vous . Pour comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre gamin , considérer ce temps la rentrée. Si elle commence à 9 heures , figure dans combien de temps vous avez besoin confortablement à son lever, vêtir, à nourrir , brosser les dents et à la porte , plus le temps de Voyage , si vous êtes au volant . Si vous pouvez prête moins d'une heure , son temps de réveil pouvez être à 8 heures donc , son coucher devrait être vingt heures-22 heures
prépare pour Nuit - Nuit

une routine de coucher peut aider prép votre enfant pour dormir et je espère faire coucher moins de tracas . Essayez de tenir à un calendrier assez régulière , surtout les soirs de semaine pendant l'année scolaire . Encourager les enfants à participer à des activités calmes ou à faible clés au moins une heure ou deux avant le coucher . Cela signifie éteignant le téléviseur et lire des livres , jouer aux cartes ou assembler un puzzle . Donnez-lui un avertissement d'une heure, puis un autre avertissement 10 minutes avant qu'il ne soit l'heure du coucher . Alors qu'il ne est pas surpris quand le temps roule autour . Au moment de son coucher arrive, il doit être lavé jusqu'à , dans ses pyjama avec ses dents brossées et sa chambre ramassé .
Lights Out , Période

Une fois son coucher est arrivé , avoir son grimper dans le lit et éteindre les lumières . Pas de regarder la télévision au lit, ne écoute de la musique forte et aucune plainte - l'extinction des feux . Si votre gamin a besoin d'une veilleuse , ce est très bien . Le meilleur environnement pour lui de dormir à poings fermés est sombre , calme et à une température fraîche . Si votre enfant refuse de respecter les règles de l'heure du coucher , appliquer une conséquence , comme la perte de privilèges de télévision pour le lendemain .

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