Comment Tire enfants Out

Même si votre enfant a été à l'école toute la journée , vous trouverez peut-être qu'il a encore plus d'énergie que vous venez coucher. Enfants fatiguer peut être une tâche difficile, mais selon le Dr Peter Jaska , psychologue clinicien et directeur clinique du AJOUTER Centers of America , dans un article pour Additude Magazine , la privation de sommeil peut conduire à l'irritabilité et les crises . Pour stabiliser l'humeur de votre enfant , établir un coucher cohérente et obtenir un peu de dormir vous-même. Vous devez stratégies solides pour brûler son excès d'énergie .
Instructions
1

exercice avec vos enfants , répondant aux Centers for Disease Control et la recommandation de prévention de 60 minutes par jour . Composants de l'exercice devraient inclure force, la souplesse et l'endurance , avec l'exercice aérobie qui composent la majeure partie des 60 minutes . Les exemples incluent aller pour une longue marche rapide ou faire un tour de vélo ensemble .
2

Fournir beaucoup de possibilités pour le jeu libre avec les autres enfants . Chaque fois que possible , des dates de jeu de calendrier à des terrains de jeux , les piscines ou autres lieux où les enfants peuvent courir ensemble.
3

Limitez la quantité de temps passé devant la télévision ou l'ordinateur à deux heures par jour ou moins. Si votre enfant aime les jeux vidéo , choisissez remise en forme ou danse jeux qui nécessitent de descendre le canapé .
4

Profitez gratuits ou peu coûteux ressources communautaires , comme les équipes sportives et des camps de jour , qui obtiennent votre enfant hors de la maison . Non seulement ces activités aident les enfants de pneus , ils vous donnent un peu de temps tant besoin de vous .
5

Établir un coucher et réveil temporelle cohérente , même sur les congés scolaires . Pour aider votre enfant vent vers le bas quand il est temps d'aller dormir, développer une routine du coucher standard. Par exemple , demandez-lui de se brosser les dents , passer sous les couvertures et puis vous lire une histoire ensemble dans les 30 minutes avant l'heure de se endormir .

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