Comment aider mon 7 -Year- Old Child se endormir

Votre 7 ans devraient obtenir entre neuf et 11 heures de sommeil par nuit . Se il a du mal à se endormir le soir , il ne dormez pas assez , et cela affecte probablement plusieurs domaines de sa vie . Heureusement, vous pouvez travailler ensemble pour trouver la source de son problème et l'aider à se endormir. Le processus peut prendre un certain temps , mais une fois qu'il dort régulièrement, vous aurez un garçon beaucoup plus heureux sur votre main
. Choses que vous devrez
Veilleuses
couverture pondéré de
Pulvériser bouteille avec les instructions de l'eau de lavande
1

ouvrir les lignes de communication. Demandez à votre enfant pourquoi elle a des problèmes à se endormir . A 7 ans , elle peut être en mesure de vous dire qu'elle est des cauchemars ou est jaloux d'un aîné qui obtiennent de rester plus tard . Elle peut également être simplement le type d'enfant qui se préoccupe des choses --- lorsque les lumières se éteignent , elle se concentre sur les choses qui donnent son stress , la rendant incapable de dormir . Sachant qu'elle peut vous parler peut aider à soulager le stress .
2

Créer une routine solide. Votre enfant devrait avoir une routine du coucher qui fonctionne pour lui . Par exemple , il pourrait prendre un bain ou une douche , jouer à un jeu avec la famille et lire tranquillement pendant 30 minutes avant d'aller au lit .
3

Repousser l'heure du coucher . Votre enfant peut tout simplement pas être fatigué quand elle essaie d'aller dormir . Quand elle descend au lit fatigué, il ne sera pas commencer à penser à d'autres choses et va se endormir tout de suite. Définition d'un coucher tard peut effectivement se traduire par plus de sommeil à cause de cela .
4

Utilisez une couverture pondéré. Une couverture pondérée a de petites poches remplies de granulés ou de riz qui contribuent à rendre la couverture plus lourd . Ce est une excellente solution pour les enfants qui sont agités et actif, car il les aide à se détendre.
5

Allumez les lumières . Beaucoup d'enfants ont peur de ce qui se cache dans l'obscurité . Lorsque les lumières se éteignent , les ombres semblent de mauvais augure. Votre enfant peut être capable de dormir si vous mettez une lumière de nuit dans sa chambre ou si vous le laissez tomber endormi avec les lumières allumées .
6

Éliminer les fantômes et les monstres . Avec une imagination active , votre enfant peut avoir peur des choses qui se cachent dans le placard et sous le lit . Vous pouvez créer un " anti- fantôme et monstre" pulvérisation en mélangeant l'huile de lavande avec de l'eau et le mettre dans un flacon pulvérisateur . Chaque soir, avant de dormir , vous pulvériser ce autour de la salle . Un avantage supplémentaire est que la lavande aide les gens à se détendre.

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