Comment nourrir alimentaire Healthy Kids non transformés
Les aliments transformés ne est pas le type le plus nutritive des plats que vous pourriez être l'alimentation de vos enfants , et il ne devrait pas avoir une place régulière dans leur alimentation . Mais , si vous êtes comme la plupart des parents , vous êtes probablement sceptique quant à découper ces aliments . Il ne fait aucun doute que les aliments transformés sont généralement plus pratique que de préparer un repas à partir de zéro , mais de nombreux aliments transformés sont riches en calories , lipides, sucre et sel et ne fournissent pas les nutriments essentiels à votre enfant a besoin pour grandir . Les parents ont une quantité incroyable de pouvoir d'enseigner aux enfants de profiter , les aliments non transformés sains , selon " Harvard Magazine " .
Instructions
1 repas
cuisiner à la maison . Il peut prendre un certain temps pour se habituer à faire la transition entre les aliments transformés à des repas cuisinés à la maison , mais une fois que vous obtenez le coup de lui , ce est un moyen facile de nourrir vos enfants des aliments sains . Faire un gros lot de ragoût de légumes ou de combiner la sauce tomate et herbes fraîches pour servir une sauce santé pour les pâtes .
2
Servir beaucoup de fruits et légumes frais comme des plats nutritifs secondaires . Les produits frais ne sont pas traitées du tout, donc sauter les frites et des fruits en conserve dans un sirop épais , et de charger les plaques de vos enfants avec des verts frais , tomates raisins , tranches de pomme ou des quartiers d'orange .
3
Servir un petit déjeuner sain chaque matin . Passez sur les céréales froides emballés et préparer , à partir de zéro , des œufs brouillés , des crêpes de blé entier ou d'avoine avec des fruits frais à la place. Ces aliments ne sont pas traitées et fournissent des nutriments essentiels à vos enfants ont besoin , tels que les fibres et en protéines .
4
Surveiller la consommation de boissons de vos enfants . L'eau est la boisson moins transformés , et il devrait constituer l'essentiel des fluides vos enfants boivent chaque jour . Une petite portion de 100 pour cent de jus de fruits ou de deux ou trois tasses de lait faible en gras chaque jour sont acceptables ainsi , mais évitez les boissons gazeuses et aromatisées aux fruits parce qu'ils sont hautement transformés et chargés de sucre .
5
Emballez les déjeuners et collations de vos enfants . Alors que les repas servis à la cafétéria doivent satisfaire à certaines directives nutritionnelles , la nourriture est souvent traitée . Préparer des sandwichs ou faire de la pizza maison avec une croûte de blé entier et fromage faible en gras . Collez un paquet d'amandes ou un morceau de fruits frais dans vos enfants de les sacs à dos que des collations santé pour les garder alimenté toute la journée.
6
Visitez les marchés de producteurs et les fermes avec vos enfants . Cela expose vos enfants à des aliments non transformés et les encourage à essayer de nouveaux aliments qui sont sains et proche de la nature que possible .
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