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Comment Obtenir enfants d'âge préscolaire à manger leurs légumes

beaucoup à la consternation de nombreux d'un parent , vous ne pouvez pas forcer vos enfants à manger leurs légumes , pas plus que vous pouvez les forcer à aller dormir ou utiliser le petit pot . Instructions de ce que vous pouvez faire , cependant, est d'augmenter leurs chances de choisir de manger des légumes en rendant le processus de manger des légumes normales , amusant et logique .
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Soyez un modèle de rôle. Si vos enfants vous voient passer la journée vivant hors de glucides et la malbouffe , ils ne vont pas à demander une salade pour le déjeuner . Assurez-vous que vos enfants vous voient manger et profiter de différents légumes sur une base régulière .
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Gardez la malbouffe hors de la maison autant que possible . Les enfants qui remplissent sur ​​la malbouffe ne seront pas faim quand vous leur offrez des légumes un peu plus tard . Dans le même temps , ne les prive pas complètement; leur laisser les aliments non sains occasionnellement afin qu'ils ne les traitent pas comme fruits défendus .
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pousser vos propres légumes. De nombreux enfants d'âge préscolaire aiment le jardinage , et ils seront heureux quand la nourriture qu'ils ont grandi est enfin prêt à être ramassé et mangé - . Peut-être même assez excité d'essayer eux-mêmes
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Obtenir vos enfants impliqués dans la préparation des légumes que vous voulez qu'ils mangent. Cela pourrait signifier leur donnant des choix à propos de quels légumes vous serez y compris dans vos repas , les amener avec vous quand vous allez légumes achats ou de les laisser aider à cuisiner le dîner avec vous .
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Ajouter les légumes à leur plats préférés . Par exemple , vous pourriez pop quelques poivrons rouges ou même le brocoli sur le dessus de la pizza , mélanger les carottes coupées en dés dans le macaroni au fromage , la couche des épinards dans la lasagne ou ajouter de la courge mélangé congelé pour hamburgers . Ils pourraient reculer au début, mais avec le temps , ils pourraient les accepter " "nouvelles versions; de leurs aliments préférés .
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Soyez idiot avec des légumes . Enfants d'âge préscolaire aiment être " stupide, " afin d'appeler le brocoli " "arbres; ou de faire un visage souriant sur ​​des gâteaux de riz , houmous et certains légumes hachés peut amener un sourire sur le visage de votre enfant et les légumes à ses lèvres .
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Ajouter un plongeon . Même les enfants qui se tournent leur nez à la plupart des légumes peuvent avoir un changement de cœur une fois qu'ils sont autorisés à les plonger dans quelque chose de délicieux . Dips pourraient inclure yogourt , vinaigrette ou guacamole .
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Apprenez à votre enfant d'âge préscolaire sur la nutrition . Recherche de scientifiques de l'Université de Stanford Sarah Gripshover et Ellen Markman montre que enfants d'âge préscolaire sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires sains quand ils comprennent comment la nutrition fonctionne , comme la façon dont le corps décompose les aliments , les éléments nutritifs différente faire et ce qui se passerait si votre corps ne avait pas certaine nutriments. Enseigner à votre enfant d'âge préscolaire sur la nutrition signifie qu'il va être fait ses choix pour plus d'une raison que " parce que maman a dit " .