Surveiller ce que votre enfant mange

En général, c'est le travail des parents de surveiller ce que leur enfant mange, tandis que l'enfant est le mieux placé pour décider de la quantité à manger. Normalement, le corps d'un enfant en bonne santé et actif fait du bon travail en "demandant" juste la bonne quantité de nourriture, bien que leur esprit puisse les égarer lorsqu'ils choisissent les aliments à manger.

Vous pouvez facilement surestimer la quantité de nourriture dont votre enfant a réellement besoin, en particulier pendant les premières années de l'enfance. Les jeunes de cet âge n'ont pas besoin de portions de nourriture de taille adulte. Cependant, si vous ne le savez pas, vous pouvez placer presque autant de nourriture dans l'assiette de votre enfant que dans la vôtre. En conséquence, votre enfant doit choisir entre être critiqué pour avoir laissé de la nourriture dans son assiette ou pour avoir trop mangé et courir le risque d'obésité.

Peser vos enfants de temps en temps est une façon pour vous de surveiller la nutrition de vos jeunes. Vous avez rarement une raison de compter les calories pour vos enfants, car la plupart des jeunes contrôlent assez bien leur consommation. Au fur et à mesure que les années intermédiaires progressent, les besoins énergétiques totaux des enfants augmentent et, par conséquent, leur apport alimentaire augmente, en particulier à l'approche de la puberté. Entre sept et dix ans, les garçons et les filles consomment environ 1 600 à 2 400 calories par jour, bien que les besoins caloriques varient évidemment considérablement même dans des circonstances normales. La plupart des filles connaissent une augmentation significative de leur taux de croissance entre dix et douze ans et consomment environ 200 calories de plus chaque jour, tandis que les garçons traversent leur poussée de croissance environ deux ans plus tard et augmentent leur apport alimentaire de près de 500 calories par jour. Pendant cette période de croissance rapide, ils auront probablement besoin de plus de calories et de nutriments qu'à toute autre période de leur vie, du calcium pour favoriser la croissance osseuse aux protéines pour construire les tissus corporels.

À la plupart des âges, les garçons ont besoin de plus de calories que les filles, principalement en raison de leur plus grande taille corporelle. Mais les appétits peuvent varier, même d'un jour à l'autre, en fonction de facteurs tels que les niveaux d'activité. Un enfant qui passe l'après-midi à faire ses devoirs, par exemple, peut avoir moins de besoins caloriques que celui qui joue dehors après l'école. Les besoins caloriques de chaque enfant sont différents.


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