Que mettre dans la boîte à lunch des enfants

Chaque matin peut être une bataille pour le contenu de la boîte à lunch. Ils veulent sucreries et bonbons; vous voulez une nourriture saine, rassasiante et qui maintient la concentration toute la journée. Un compromis est possible, satisfaisant les deux parties.

Quartiers de pomme

Achetez des quartiers de pomme préemballés avec caramel. C'est une façon peu grasse de leur donner ce qu'ils veulent (caramel sucré) tout en leur apportant des fruits nutritifs (pommes) qui stabilisent la glycémie pour une concentration prolongée. Le matin, glissez juste le sachet dans la boîte — zéro dispute.

Fromage et crackers

Achetez des kits fromage-crackers tout prêts au rayon charcuterie du supermarché. Ils contiennent crackers, tranches individuelles de viande et fromage. Idéaux pour les enfants : ils font leurs propres mini-sandwichs crackers, ce qui renforce leur autonomie. Disponibles en multiples combinaisons de saveurs, il y en a pour tous les goûts, même les difficiles.

Eau

Choisissez un contenant selon les préférences de votre enfant. Remplissez d'eau et congelez la veille. Le matin, placez-le dans la boîte : boisson saine + bloc réfrigérant pour garder le repas frais jusqu'au déjeuner. Nombreux additifs pour l'eau : sachets « Healthy To Go » ou autres exhausteurs sans sucre pour améliorer la nutrition tout en offrant une alternative délicieuse au soda.

Astuces

Variez le contenu chaque jour. En changeant, vous réduisez le risque de refus. Évitez les vieilles boîtes à lunch pouvant contenir plomb ou BPA, ou accessoires trop complexes/inadaptés à l'âge.

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