Comment préparer des collations pour enfants en santé

Avec les horaires chargés des familles , les enfants mangent souvent et un snack sur le pouce . Considérant que les collations peuvent faire une grande partie de l'apport calorique quotidien de vos enfants , vous pouvez vous assurer qu'ils obtiennent les nutriments dont ils ont besoin en préparant des collations saines . Ces collations ne devraient pas remplacer les repas quotidiens , et, se ils sont trop riches en matières grasses ou de sucre , ils peuvent entraîner un gain de poids excessif . Cependant , en préparant des collations saines à l'avance, vous pouvez être prêt pour quand les affres de la faim frappent
. Choses que vous devez
Fruits et légumes
livre liés à de nouveaux aliments

Instructions
1

Choisissez grains entiers produits de boulangerie au moment de servir vos enfants collations comme les craquelins , pain ou des céréales . Vous pouvez augmenter la nutrition de pain de grains entiers en ajoutant beurres de noix ou du fromage , qui ajoutent protéine à la collation.
2

Servir votre enfant teneur réduite en gras et des produits laitiers faibles en gras en donnant sa laiterie comme un aliment ou une boisson au moment de la collation . Des choix sains snack laitiers qui peuvent plaire à votre enfant sont gelés yogourt , pouding ou morceaux de fromage
3

Consulter le USDA " . MyPyramid Guidance System Food " lors du choix d' aliments pour les collations. Reprenant des éléments de ce système pour l'utiliser comme collations est un moyen facile d'obtenir de plus petites portions d'aliments nutritifs . Planifier et préparer les extras d'un repas , comme une tasse de soupe , pour servir une collation.
4

Nettoyer et couper les fruits et légumes et les mettre à la portée de vos enfants pendant l'heure du goûter . Si il est commode pour eux, ils sont beaucoup plus susceptibles de le manger . Vous pouvez aussi servir des trempettes saines avec les légumes, tels que le houmous , trempette aux haricots ou faible en gras vinaigrette .
5

Offrez à vos enfants nutritifs , cultivés localement ou les aliments sauvages . Ces collations seront meilleur goût que les aliments emballés et être en meilleure santé . Vous pourriez développer un fruit ou un potager comme un projet de famille. Vos enfants seront ravis de manger des aliments qu'ils ont eux-mêmes cultivés .
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Servir options de collation du groupe alimentaire de la viande et de haricots à donner à votre enfant un peu d'énergie . Les noix sont une excellente source de vitamines , mais doivent être servis en petites portions , car ils sont riches en calories . Une partie 1/4 tasse est approprié . Œufs durs, viande séchée ou des parties de restes de viande de repas sont tous des idées de collations saines .
7

Assurez nouvelles recettes collation ensemble. Mélange montagnard est une collation facile et nutritifs que vos enfants peuvent concevoir pour eux-mêmes , en choisissant des ingrédients sont d' options que vous fournissez. Trail mélange peut être plein de collations santé , tels que les noix qui fournissent des protéines et de fruits secs pour les fibres et un regain d'énergie . Ces ingrédients fournissent de l'énergie durable pour vos enfants .

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