Un enfant peut-il tomber malade en mangeant trop de bananes ?

Admettons-le, les enfants peuvent être des mangeurs difficiles, et il peut être difficile de les faire manger les aliments qu'ils devraient manger. Quand les enfants ont un aliment favori, cet aliment peut être l'un des rares qu'ils accepteront de manger. Les bananes sont un choix sain car elles sont bourrées de nutriments comme la vitamine B6, les fibres et le potassium. Bien que les bananes soient un excellent choix avec modération, en manger trop peut être nuisible à votre santé. Rappelez-vous juste le vieux dicton qu'avoir « trop de bonnes choses » pourrait ne pas être sage.

À propos des bananes

Les bananes sont portables, et vous pouvez les manger de diverses façons, que vous les mangiez seules ou que vous les ajoutiez aux smoothies ou céréales. Elles sont plus riches en glucides et sucres naturels que certains autres fruits, mais elles sont aussi riches en vitamine B6, qui peut aider à maintenir votre glycémie là où elle devrait être; elles sont aussi riches en fibres, ce qui améliore la digestion. L'autre nutriment important dans les bananes est le potassium, un minéral et électrolyte dont le corps a besoin pour fonctionner correctement, selon le Centre Médical de l'Université du Maryland.

Quelle quantité est sûre

Si votre enfant est fou de bananes, c'est OK de lui en laisser tous les jours, mais vous devriez fixer des limites. Vous devriez suivre le tableau pour l'apport adéquat en potassium que le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine a établi, comme recommandé par le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University. Le tableau indique que les enfants de 1 à 3 ans devraient obtenir 3000 mg par jour, les 4 à 8 ans 3800 mg, les 9 à 13 ans 4500 mg et les adolescents de 14 à 18 ans devraient obtenir 4700 mg de potassium par jour. Une banane de taille moyenne contient environ 422 mg de potassium.

Risques de trop en manger

Manger trop de bananes, plus que la quantité recommandée de potassium par jour, peut mener à des problèmes de santé. Trop de potassium dans votre sang s'appelle l'hyperkaliémie, selon WebMD, ce qui est extrêmement dangereux car cela peut changer le rythme de votre cœur. L'hyperkaliémie peut être causée par la consommation excessive d'aliments riches en potassium, certains médicaments et des reins qui ne fonctionnent pas correctement.

Alternatives

Donc, c'est OK de laisser vos enfants manger une banane de temps en temps, tant qu'ils ne mangent pas que des bananes ou n'en mangent pas trop. Encouragez vos enfants à essayer d'autres types de fruits pour voir s'ils les aiment. Une façon d'amener vos enfants à essayer de nouvelles choses est de les emmener faire les courses avec vous et de leur permettre de sélectionner les fruits qu'ils aimeraient essayer. Les enfants ont besoin entre 1 tasse et 2 tasses de fruits par jour, selon l'âge et le sexe, selon ChooseMyPlate.gov. Gardez des fruits frais à disposition pour vos enfants, comme raisins, pommes, oranges, baies, melons et raisins secs.

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