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Un enfant peut tomber malade en mangeant trop de bananes

Face it , les enfants peuvent être des mangeurs difficiles , et il peut être difficile de les faire manger les aliments qu'ils devraient manger . Quand les enfants ont une nourriture préférée , que la nourriture pourrait être l'un des rares aliments qu'il mangera . Les bananes sont un choix santé , car ils viennent riche en nutriments tels que la vitamine B6 , de fibres et de potassium . Tandis que les bananes sont un excellent choix dans la modération , manger trop peut être nocif pour votre santé . Ne oubliez pas le vieil adage que d'avoir «trop d'une bonne chose " pourrait ne pas être sage.
Propos de bananes

Les bananes sont portable, et vous pouvez les manger dans une variété de façons , si vous les mangez seul ou vous les ajoutez à smoothies ou des céréales . Ils sont plus élevés en glucides et en sucres naturels que d'autres fruits , mais ils sont également riches en vitamine B6 , qui peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang où ils devraient être; ils sont également riches en fibres , ce qui améliore la digestion . L'autre élément nutritif important de la banane est le potassium , qui est un minéral et de l'électrolyte que le corps a besoin pour fonctionner correctement , selon l'Université du Maryland Medical Center .
Combien Est sécurisée

Si votre enfant est fou de bananes , ce est bien de lui laisser un peu tous les jours , mais vous devriez régler certaines limites . Vous devez suivre le tableau pour un apport suffisant pour le potassium que le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition a mis en place , tel que recommandé par l'Institut Linus Pauling de l' Oregon State University. Le tableau indique que les enfants âgés de 1 à 3 ans devrait obtenir 3 000 milligrammes par jour , enfants 4-8 nécessité 3800 milligrammes , de 9 à 13 ans, les jeunes de besoin 4500 milligrammes et adolescents âgés de 14 à 18 ans devraient recevoir 4,700 milligrammes de potassium par jour . Une taille moyenne banane contient environ 422 milligrammes de potassium.
Risques de manger trop de

Manger trop de bananes , plus que la quantité recommandée de potassium par jour , peut conduire à des problèmes de santé . Trop de potassium dans le sang est appelé hyperkaliémie , selon WebMD , qui est extrêmement dangereuse car elle peut changer le rythme de votre coeur . Hyperkaliémie peut être causée par manger trop d'aliments riches en potassium , certains médicaments et les reins qui ne fonctionnent pas correctement.
Alternatives

Ainsi, il est normal de laisser vos enfants mangent banane maintenant et puis , tant qu'ils ne sont pas manger des bananes uniquement ou manger trop beaucoup d'entre eux . Encouragez vos enfants à essayer d'autres types de fruits pour voir si ils les aiment . Une façon d'obtenir vos enfants à essayer de nouvelles choses est en les prenant shopping avec vous et leur permettant de choisir les fruits qu'ils aimeraient essayer. Les enfants ont besoin de 1 tasse et 2 tasses de fruits par jour , selon l'âge et le sexe , selon ChooseMyPlate.gov . Gardez des fruits frais à portée de main pour vos enfants , tels que les raisins, les pommes, les oranges , les baies, les melons et les raisins secs .