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Comment obtenir vos enfants à manger des aliments sains

Les enfants naissent avec une prédisposition à préférer goûts sucrés ou salés , afin de les amener à manger les saveurs associés à de nombreux aliments sains prendra du temps , de la persévérance et les expériences positives . Sous votre direction patient et son implication personnelle dans le choix et la préparation des aliments sains , les enfants de tous âges peuvent recâbler leurs papilles gustatives à aimer et même préférer tarif sain .
Introduire des aliments
Lentement

Exercer des pressions ou corrompre votre enfant à manger quelque chose qu'ils ne connaissent pas ou ne aiment pas le goût de la ne est pas la voie du succès , selon USNews.com . Au lieu de cela , commencer quand ils sont jeunes , offrant des possibilités positives pour essayer de nouveaux aliments , une bouchée à la fois . Et puisque les enfants peuvent avoir besoin d'au moins cinq à dix expositions à un nouvel aliment pour commencer à l'aimer , être patient avec le processus . En outre, choisir un moment de la journée où ils sont assez faim pour manger le seul choix en face d'eux , comme un goûter d' houmous et des craquelins . Pour les enfants plus âgés , des choix alimentaires sains prêts à saisir comme ils se dirigent à des activités scolaires ou sportives , donnant préadolescents ou adolescents affamés la chance de prendre leurs propres décisions sur lesquelles de nouveaux aliments à essayer.
Modèle bon Comportement

Enfants tournent vers les parents pour leur montrer comment se comporter , et le domaine de la nutrition ne est pas différent . Selon Parents.com , vos habitudes alimentaires non sains peuvent conduire vos enfants à croire que ce est normal et donc envoyer des messages erronés à propos de la nourriture . D'autre part , si vos enfants vous voient essayer de nouveaux légumes, des fruits ou du pain de grains entiers , ils vont apprendre que ce est OK de se aventurer dans un nouveau territoire de la nourriture et qu'ils peuvent même trouver quelques nouveaux favoris . Autres façons d'être un bon modèle de rôle : laissez vos enfants voir que vous atteignez pour une collation saine et excluez de super- dimensionnement
impliquer les enfants

Les enfants qui . aider à planifier, acheter et à préparer des repas sains se montrer plus d'intérêt pour les manger aussi. Travailler avec vos enfants à venir avec une liste d'idées d'aliments faciles , sains et délicieux pour les collations et les repas. Prenez-les avec vous quand vous allez à l'épicerie ou au marché des agriculteurs locaux . Utilisez ces voyages comme une occasion de parler de la lecture des étiquettes nutritionnelles , en choisissant des produits mûrs et les avantages de la nouvelle contre les aliments préemballés . Lorsque vous arrivez à la maison , demandez-leur vous aider à faire le repas . Les jeunes enfants peuvent ouvrir les paquets et laver produire et à mesure qu'ils vieillissent , ils peuvent mélanger une salade , couper les légumes et aider à cuire ou cuire .
Rendre
Fun

Les enfants sont tout de se amuser , alors assurez- manger sain divertissement aussi. Diététiste Julie Burns, sur Parents.com , suggère donnant des noms idiots alimentaires , comme appeler fleurons de brocoli " arbres de bébé », ou en utilisant des emporte-pièces pour créer un mini- rien et tout. Montrez à vos enfants que les desserts peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain et amusant ainsi , en créant congelés pops de yogourt ou des coupes de fruits . Lorsque saine alimentation est amusant , les enfants apprendront à le voir comme une partie naturelle de leur vie quotidienne .