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Comment expliquer aux enfants que le sucre est malsain

Le sucre est souvent présenté comme malsain, bien que la Professeure Madeleine Sigman-Grant, spécialiste en nutrition à l'University of Nevada-Reno Cooperative Extension à Las Vegas, dise qu'avec modération il peut faire partie d'une alimentation saine. Les enfants peuvent n'avoir aucun intérêt à entendre parler des effets malsains de trop de sucre, surtout parce que c'est si bon, mais avec un peu de préparation et d'humour vous pouvez aider vos enfants à apprendre à faire des choix sains pour eux-mêmes.

Instructions

1. N'apportez pas une tonne d'aliments chargés en sucre à la maison. Une façon claire de communiquer quels aliments vous jugez sains et lesquels ne le sont pas est de laisser les aliments riches en sucre au magasin. Laissez vos actions parler pour vous, et choisissez plutôt des aliments doux et sains comme beaucoup de fruits frais et céréales complètes ou granola.

2. Résistez à l'envie de faire la leçon aux enfants sur à quel point le sucre est malsain et parlez-leur plutôt de ce qu'ils ressentent quand ils mangent de grandes quantités de sucre pour qu'ils apprennent par l'expérience. Parlez de comment remarquer l'envie de manger quelque chose de sucré, comment ça se sent de le manger et comment ça se sent dans leur ventre et corps un peu plus tard. Leurs langues font-elles mal ou leurs ventres se sentent pleins mais ils ont encore faim ? Se sentent-ils excités ou hyper, mais font-ils un coup de fatigue après ? Poser des questions ouvertes peut les aider à arriver à leurs propres réponses pour qu'ils puissent faire des choix sains sur la quantité de sucre à manger.

3. Restez calme quand le sucre est un problème et assurez les enfants qu'ils pourront en avoir une autre fois. La restriction complète peut saper vos efforts pour partager les effets malsains de trop de sucre. Maryann Jacobsen, diététicienne enregistrée et auteure de Raise Healthy Eaters, suggère de rester neutre quand les enfants deviennent exaspérés par le sucre, car les enfants qui se sentent privés de sucreries peuvent les vouloir plus que ceux qui peuvent en avoir parfois. Prenez une grande respiration, expliquez que ce n'est pas le moment pour le sucre, dites-leur quand ils pourront en avoir plus tard et tenez parole.

4. Partagez des sites web informatifs ou des documents de défenseurs de la nutrition réputés qui peuvent communiquer le message que vous voulez partager avec votre enfant. Parfois les enfants écouteront les autres plus que leurs parents. ChooseMyPlate.gov offre divers outils pour aider les gens à choisir des aliments sains, et le sucre n'est même pas sur la liste des groupes alimentaires. Ouvrez le site et découvrez les fruits préférés de votre enfant ou d'autres gâteries saines pour vous assurer de les avoir à la maison quand la dent sucrée frappe.