Comment définir Portion alimentaire tailles pour jeunes enfants
Il semble logique de simplement laisser un enfant manger autant qu'il veut, aussi longtemps que la nourriture est saine . Après tout , les enfants mangent quand ils ont faim . En fait , le montant d'un jeune enfant mange varie largement en fonction de l'âge de l'enfant , l'état de santé général et si oui ou non l'enfant est en passant par une poussée de croissance . Pour cette raison, il n'y a pas la taille des portions de jeu recommandées par la Food and Drug Administration des États-Unis pour les enfants , en fonction de la construction site Healthy Kids . L'USDA ne , cependant, la liste commune servant tailles et suggestions pour une alimentation équilibrée . De les choses que vous devrez
échelle de Cuisine
tasses de mesure
cuillères à mesurer
Instructions
enfants âgés de 2-3
1
Donnez à votre enfant environ 3 onces de grains totaux par jour . Cela pourrait être une demi-bagel , une tranche de pain de blé entier , de trois à cinq gros pétards ou entre 3 et 5 cuillères à soupe à soupe de céréales .
2
Préparer une tasse de légumes pour votre enfant chaque jour . Ce est de la taille d' une balle de baseball . Une tasse de fruits est également recommandé pour les enfants âgés de 2 et 3. Ce serait égale une petite pomme ou grosse banane , selon le site WebMD . Les très jeunes enfants peuvent avoir besoin les légumes et les fruits à couper en petits morceaux ou en purée jusqu'à .
3
Versez 2 tasses de lait pour votre enfant chaque jour , plus une troisième portion de produits laitiers, comme un petit yogourt ou deux cuillères à soupe de fromage.
4
Donnez à votre enfant entre 2 et 4 oz de protéines par jour . Une once équivaut à un oeuf , 1/4 tasse de haricots , une petite tranche de viande ou un couple de nuggets de poulet .
Les enfants âgés de 4 à 8
5
Servir votre jeune enfant 4 ou 5 onces de grains par jour . Une portion équivaut à environ 1 oz . Au moins la moitié des portions devrait être grains entiers , selon le site WebMD . Une portion est égale à 1/2 tasse de pâtes ou de riz cuit , ou une tasse de céréales .
6
Donnez à votre enfant une 1/2 tasse de fruits et légumes par jour . Essayez de donner à votre enfant des choix différents chaque jour afin que il va apprendre à apprécier une grande variété de légumes et de fruits .
7
Fournir deux tasses de lait par jour . Cela pourrait ressembler à une tasse de lait , plus 2 onces de fromage fondu . Choisissez des produits laitiers qui sont faits de lait faible en gras .
8
Servir 3 ou 4 onces de protéines par jour . Cela pourrait ressembler à deux oeufs pour le petit déjeuner , quatre pépites de poulet pour le déjeuner , et 1/4 tasse de haricots pour le dîner .
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