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Comment faire face à l'obésité des enfants

Un enfant en surpoids ou obèses est souvent la cible d'intimidation ou de ridicule - mais les dangers qui vont au-delà péage émotionnel. Les enfants obèses sont plus à risque pour les maladies cardiovasculaires , le diabète , problèmes osseux et articulaires et une foule de problèmes psychologiques , rapporte les Centers for Disease Control and Prevention. Les étapes vers la résolution du problème sont les mêmes pour les enfants que pour les adultes , ce qui signifie que vous pouvez aider votre enfant tout en prenant des mesures vers une meilleure santé pour toute votre famille .
Instructions
1

obtenir l'aide de le médecin de votre enfant. Si le médecin était le seul à lâcher la bombe sur l'état de votre enfant , vous pouvez vous sentir gêné ou du ressentiment sur ​​les nouvelles. Toutefois, le médecin a le meilleur intérêt de votre enfant au cœur et peut être en mesure de vous diriger vers les ressources de votre communauté qui peuvent aider.
2

Encourager autant de temps de jeu que vous pouvez gérer . Les tout-petits ont besoin d'au moins 30 minutes de temps de jeu structuré actif tous les jours , ainsi que d'une heure de temps de jeu non structuré active; enfants d'âge préscolaire ont besoin d'une heure de structuré et une heure de jeu non structuré chaque jour . Les enfants qui sont plus que besoin d'un minimum d'une heure de temps de jeu actif tous les jours et ne devraient jamais être sédentaires pendant plus de deux heures à la fois , recommande l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique . Le jeu actif peut inclure des activités formelles comme jouer sur une équipe de basket-ball , mais il n'a pas à - . Même en jouant à l' aire de jeux permettra à votre enfant actif
3

Assurez-vous que votre enfant est dormir suffisamment . Les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de sommeil peuvent éprouver une augmentation de l'appétit , suggère la National Sleep Foundation . De plus , les gens qui sont en surpoids peuvent être plus sensibles à l'apnée du sommeil , ou un changement dans les habitudes de respiration pendant le sommeil , qui peut conduire à des perturbations du sommeil . Si vous êtes préoccupé à ce sujet avec votre enfant , en discuter avec le médecin de votre enfant. En règle générale , cependant, les enfants âgés de 3 et 5 ans devraient obtenir 11 à 13 heures de sommeil par nuit , et les enfants âgés de 5 à 12 devraient obtenir entre 10 et 11 heures par nuit , recommande la National Sleep Foundation .

4

Offre des collations et des repas sains . Si votre enfant est utilisé pour les aliments de commodité ou une alimentation régulière de croustilles, les biscuits , pizza ou d'autres riches en matières grasses , les aliments riches en calories avec peu de valeur nutritive , il peut prendre un certain temps à la transition vers une alimentation plus saine . Si vous avez besoin d'aide , demandez au médecin de votre enfant à vous référer à un nutritionniste qui peut vous aider à planifier des repas et des collations santé .
5

Limitez le temps d'écran de votre enfant . Enfants de moins de 2 ne devraient pas utiliser des périphériques multimédia du tout , recommande l' American Academy of Pediatrics , les enfants plus âgés et devrait limiter leur temps d'écran pour une à deux heures par jour . Limiter leur temps avec les médias ne est pas seulement meilleur pour leur développement cognitif , cela signifie qu'ils vont passer moins de temps à des activités sédentaires . Comme tous les changements que vous allez avoir à faire, celui-ci pourrait prendre un certain temps à mettre en œuvre . Essayez de régler une minuterie pour alerter votre enfant quand son temps d'écran est terminée . Mieux encore , laissez-lui savoir qu'il doit sortir et de jouer avant de pouvoir regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur . Donnez le bon exemple en sortant avec lui et de jouer un jeu de catch ou d'aller sur un tour de vélo avec lui .
6

Évitez d'utiliser la nourriture comme récompense . Ne forcez pas votre enfant à finir son assiette tout sur tout simplement pour obtenir un dessert; en fait, limiter le dessert à un ou deux soirs par semaine , voire pas du tout . Au lieu d'offrir des récompenses fondées sur l'alimentation pour faire les devoirs ou des tâches , planifier une aventure actif conjointement , comme un après-midi à la patinoire ou un voyage à un événement sportif local.