Est de manger des céréales bon ou mauvais pour les enfants
? Des repas sains avec les nutriments appropriés , groupes d'aliments et ingrédients aident les enfants à mener une vie saine en général , selon le site Web Centre du Cœur des enfants . Si vous regardez une pyramide alimentaire , vous verrez les cinq groupes alimentaires de base - fruits et légumes, produits laitiers , protéines et les céréales. Comme vous mettez ensemble des repas pour votre famille , vous pourriez être confus au sujet de céréales et si oui ou non un régime de grains lourde est bon pour votre enfant . Comme avec tout le choix des aliments , être informé sur les avantages et les types de céréales , ainsi que des moyens d'ajouter des grains à votre alimentation , vous aidera à mettre des choix sains sur la table pour votre enfant .
All About Grains
Foods au sein du groupe des grains alimentaire sont ceux fabriqués à partir d'avoine , le blé , l'orge , le riz , la farine de maïs et d'autres céréales , comme le sarrasin, le bulgur et le millet. Dans le groupe d'aliments de grains , il ya deux catégories , ensemble et céréales raffinées . Certains articles qui contiennent des grains dans un régime alimentaire typique comprennent le gruau, tortillas , pain de mie , céréales, petits pains , pain de maïs et les pâtes.
Avantages céréaliers
Manger un régime qui a une quantité suffisante de grains a plusieurs avantages pour la santé , selon les experts avec le ministère de l'Agriculture des États-Unis . Les personnes qui mangent des grains pourrait réduire le risque de maladie cardiaque , avoir un poids sain et avoir une chance réduite de la constipation . Grains ont plusieurs vitamines et minéraux qui sont essentiels à une alimentation saine , y compris les vitamines B , fer, magnésium et sélénium.
Choisir le bon grain
Alors que les grains sont un bonne source de vitamines et de minéraux , faire le bon choix lorsque les grains servant aidera à maximiser les avantages pour la santé . Chaque fois que possible , faire les grains que vous servez les grains entiers . Les grains entiers sont des grains qui ont encore le son et le germe - la partie du grain qui détient le plus de nutriments - intacte . Dans les grains enrichis , le son et le germe sont retirées pendant le processus de fraisage , et alors que certains nutriments sont rajoutés dans le grain , certains des éléments nutritifs sont perdus . Recherchez les aliments de grains entiers comme premier ingrédient quand à la épicerie .
Modération
La portion quotidienne appropriée de grains dépend de l'âge et le sexe de votre enfant . Les enfants âgés de 2 à 3 ans devraient consommer au moins trois onces de grains par jour , tandis que les enfants âgés de 4 à 8 ans devraient consommer cinq onces de grains par jour . Si votre enfant est un âge de garçon de 9 à 13 ans , il devrait consommer six onces de grains , tandis que les filles du même âge devraient consommer au moins 5 onces . Si votre enfant a reçu un diagnostic d'intolérance au gluten ou maladie coeliaque , éviter de blé, l'orge , le seigle et le triticale , conseiller experts avec la Clinique Mayo .
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