Comment inspirer les enfants à aimer l'exercice

En tant que parent, vous voulez le meilleur pour vos enfants. Vous voulez qu'ils soient en santé et heureux. Une façon d'assurer leur santé est de les inspirer à adopter l'exercice. S'ils apprennent à aimer bouger enfants, ils seront plus susceptibles de continuer adultes.

Les très jeunes enfants semblent être des boules d'énergie perpétuelle. Mais plus ils grandissent, moins ils restent actifs. Une raison : les écoles ne mettent plus l'accent sur l'éducation physique comme avant. Les parents ne se sentent plus en sécurité pour laisser jouer leurs enfants dehors comme autrefois.

Montrez l'exemple

Une façon d'inspirer les enfants est d'aimer l'exercice vous-même. Si vos enfants vous voient courir, nager, ou faire une activité physique, ils comprendront comme cela vous fait du bien. Trouvez une activité à faire en famille ou en duo parent-enfant. Voici des idées :

  • Vélo
  • Roller
  • Natation
  • Course à pied
  • Escalade
  • Randonnée
  • Gymnastique
  • Arts martiaux

Planifiez et expliquez

Prévoyez au minimum 30 minutes par jour, trois jours par semaine, pour une activité physique familiale. Expliquez les bienfaits : os et muscles solides, contrôle du poids, réduction du risque de diabète type 2, meilleure vision de la vie. L'activité physique améliore aussi la qualité du sommeil et donne l'énergie pour faire ce qu'on veut. Les enfants physiquement actifs réussissent aussi mieux à l'école.

Adapter à l'âge

Trouvez des activités adaptées à l'âge de votre enfant. Évidemment, les très jeunes s'ennuieront de la monotonie de la course. Mais ils pourraient aimer courir si c'est intégré à des jeux extérieurs comme « Colin-maillard » ou « Chat perché ». Rendez l'exercice amusant et les enfants de tout âge seront plus enclins à continuer.

Encourager le sport

Encouragez-les à s'investir dans un sport. Identifiez ce qui les intéresse et trouvez une activité correspondante. Votre enfant adore danser ? Il pourrait essayer la danse ou la gymnastique. Il dribble un ballon sans arrêt ? Inscrivez-le à un camp ou une équipe de basket avec des enfants de son âge.

Soyez présent

Une fois qu'ils pratiquent un sport ou une activité, faites tout pour être là. Personne n'aime jouer sans supporters. C'est pareil pour les enfants. En fait, si vous vous impliquez comme parent sportif, vous pourriez améliorer votre relation avec votre enfant.

Savoir comment inspirer les enfants à aimer l'exercice peut sembler confus, mais ça ne l'est pas. Plus que tout, vos enfants modéliseront ce qu'ils vous voient faire. Si vous êtes actif et faites de l'exercice régulièrement, ils seront plus enclins à suivre vos pas.

Ressources

  • Enfants forts, enfants en santé : Augmentez la forme de votre enfant en 30 minutes par semaine
  • Entraînement fitness pour adolescentes
  • Guide fitness pour adolescents garçons
  • Vélos, patins & jeux de glisse
  • Sports & jeux sportifs

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté