Les électrolytes dans l'eau sont-ils mauvais pour les enfants ?

Si offrir à votre enfant de l'eau et d'autres boissons contenant des électrolytes peut aider à la réhydratation, il est important de rester conscient de la quantité d'électrolytes que votre enfant consomme quotidiennement. De nombreux aliments contiennent naturellement des électrolytes, donc si votre enfant mange une alimentation saine et équilibrée, les boissons enrichies en électrolytes ne sont probablement pas nécessaires pour une croissance et un développement optimaux.

Fonction des électrolytes

Les électrolytes sont présents dans des substances comme le sodium, le calcium, le magnésium et le potassium. Ils transportent une petite charge électrique à travers le corps qui aide à réguler la fonction musculaire et nerveuse, le pH sanguin, la pression artérielle et l'hydratation, et reconstruisent aussi les tissus endommagés. Des experts médicaux rapportant pour Medical News Today et The Permanente Medical Group soulignent qu'un déséquilibre d'électrolytes dans le corps peut causer des conditions de santé défavorables. Les électrolytes peuvent être perdus par la transpiration ou quand un enfant est malade et perd des liquides de son corps.

Avis des pédiatres

Les experts de l'American Academy of Pediatrics soulignent que l'eau plate devrait être la principale source d'hydratation pour les enfants. L'AAP encourage aussi les parents à comprendre les différences entre les boissons contenant des électrolytes et les boissons énergisantes contenant des stimulants comme la caféine. La consommation de boissons énergisantes est fortement déconseillée pour les enfants. L'AAP explique que si votre enfant participe à des activités sportives vigoureuses et dépense beaucoup d'énergie, boire de l'eau avec électrolytes ajoutés est une forme acceptable de réhydratation et de reconstitution, mais que l'eau plate reste le meilleur choix.

Surcharge en électrolytes

Un électrolyte en particulier, le potassium, a le potentiel de nuire à votre enfant s'il est consommé en grande quantité. Comme le potassium se trouve dans de nombreux aliments que les enfants mangent couramment dans leur régime régulier — bananes, raisins secs, lait et haricots — permettre à votre enfant de boire des boissons enrichies en électrolytes régulièrement peut ne pas être bénéfique. Le site du Centre Médical de l'Université du Maryland postule que des quantités excessives de potassium peuvent causer un rythme cardiaque anormal, une faiblesse musculaire et un rythme cardiaque ralenti. Drugs.com rapporte que l'efficacité et la sécurité des compléments d'électrolytes pour les enfants n'ont pas été confirmées par la FDA. Soyez prudent en administrant des quantités supérieures à la moyenne d'électrolytes à vos enfants.

Alternatives saines

Les pédiatres via l'AAP affirment qu'une alimentation bien équilibrée, avec beaucoup d'eau plate, est la meilleure voie pour un bon équilibre électrolytique de votre enfant. La diététicienne sportive Nancy Clark, R.D., propose des suggestions pour des façons naturelles d'assurer des niveaux adéquats d'électrolytes dans le corps. Manger des aliments comme bananes, haricots, lentilles, raisins secs, beurre de cacahuète, tomates, céleri et légumes à feuilles vertes est une façon bénéfique de reconstituer les électrolytes perdus par l'effort physique et la transpiration.

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