Faits sur l'alimentation saine pour les enfants

Une bonne nutrition est essentielle à une bonne santé . Au moment de la publication , l' American Academy of Pediatrics affirme que un enfant sur trois est en surpoids ou obèses , ce qui ne est pas seulement un signe de mauvaise santé, mais aussi un signe de mauvaise nutrition. En comprenant les lignes directrices pour une alimentation saine pour les enfants , les parents peuvent réduire le risque de maladie de leurs enfants et d'accroître leur santé et leur bien-être.
Directives
Daily

Bien que la taille des portions exacte changent que les enfants grandissent , le PAA dit que les enfants ont besoin d'un régime qui inclut beaucoup de fruits et légumes frais, des grains entiers, des viandes maigres et de petites quantités de graisses saines . L'AAP recommande que les enfants de 2 et 3 ans devraient manger une tasse de fruits par jour , 2 tasses de légumes , 3 onces de grains , deux onces de viande et de haricots, et deux tasses de lait . De 4 à 8 ans , les enfants devraient manger 1,5 tasses chacun de fruits et légumes , de 4 à 5 onces de grains , de 3 à 4 onces de viande et 2 tasses de lait . Filles et garçons âgés de 9 à 18 ans doivent différentes exigences , mais ils devraient manger de 1,5 à 2 tasses de fruits , 2 à 3 tasses de légumes, 5-7 onces de grains, 5-6 onces de viande ou de haricots , et trois tasses de lait .
avantages d'une saine alimentation

Les Centers for Disease Control and Prevention reconnaît de nombreux avantages à la saine alimentation dans l'enfance . Par exemple, le CDC affirme qu'une alimentation saine est liée à une diminution du risque de maladie cardiaque , cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète . Une saine alimentation dans l'enfance mène également à un risque plus faible de l'obésité , l'ostéoporose , la carence en fer et les caries dentaires . Il peut favoriser le développement physique et neurologique optimal que les enfants grandissent . Il est particulièrement important pour les enfants à manger le petit déjeuner et obtenir les portions quotidiennes recommandées de fruits, légumes, céréales et viandes .
Conséquences de

Les notes CDC Poor régime qui les conséquences d'une mauvaise alimentation sont en contradiction directe avec les avantages d'une alimentation saine . Quand les enfants ne mangent pas un régime alimentaire sain , ils sont à risque accru d'obésité , le diabète et les conditions de santé à long terme , telles que le cancer et les maladies cardiaques . Ces risques sont accrus par la consommation de fast-food au moins une fois par semaine ou de boire des boissons sucrées . Bien que l'exercice peut compenser une partie de ces risques , comme le risque d'obésité , il ne peut pas complètement compenser une mauvaise alimentation .
Habitudes alimentaires des enfants

Malheureusement , la plupart des enfants ne pas manger le régime alimentaire que le AAP recommande . La CDC affirme que la plupart des enfants ne mangent pas la quantité recommandée de fruits, de légumes ou de céréales par jour . Au lieu de cela , beaucoup consomment beaucoup plus de sel que ce qu'ils devraient et boire plus de sodas pleine calories que le lait . Selon le CDC , la plupart des enfants obtiennent 40 pour cent ou plus de leurs calories quotidiennes provenant de sucres ajoutés et de graisses solides , comme la soude , boissons aux fruits , des produits laitiers et de céréales desserts , pizza et le lait entier .

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