Kuinka parantaa Jumping räjähtävyys koripallon
Haluatko räjähtää koriin kuten LeBron James tai Vince Carter ? Tämä ei vain tule luonnostaan kaikille - sinun täytyy työskennellä onräjähtävä hyppääjä . Tässä artikkelissa aion keskittyäharjoituksen, joka voi parantaa " humala" - niin, että voit ollaräjähtävä hyökkäävä pelaaja ja trampoliini .
Asiat Tarvitset
Platform
Koripallo vanne
Koripallo kengät
Ohjeet
1
Hankialustan , että voit turvallisesti laskeutua . Sen on oltava riittävän suuri antamaanriittävän laskeutumisalustalla samalla myös mahdollisuus tukea oman painon . Sinun pitäisi alkaa korkeudella , joka on noin puolet maksimisykkeestä pysty hyppäämään . Stacked aerobiset askeleet hyvin tähän , muttakotitekoinen laatikko toimii hyvin.
2
Asetalaatikko noin 3 jalkaa edessäkori .
3
Asetu maaperäänalustan sinun jakori . Sinun tulisi olla noin 12 tuumaa lavalta .
4
Oletetaanhyppy asema siirtämällä painosipäkiöitäsi , taivutuspolvet ja pitää selkä suorana kanssa leuka ylös .
5
Jump ( räjähtää ) huipullealustan käsivarret ojennettuina . Kun maa , muista purkaa pehmeästi taivuttamalla polvia ja laskeutuminenpäkiöitäsi . Kun hyppää sinun pitäisi keskittyä silmäsivanteen pitää oikea vartalon asento .
6
Kun laskufoorumi , nopeasti hypätä alas maahan ja maa kuten teit lavalla ( polvet , pallot jalkaa) .
7
Kun laskeutuminen maahan , nopeasti räjähtää jopakori molemmat kädet laajennettu . Haluat haastaa itsesi koskettamallakohteenkori molemmin käsin , esimerkiksitoinen silmukkanetto taivanteen .
8
laskeuduttaessa pehmeästi maahan , mene takaisin ympäri toisella puolellalaatikko ja toista prosessi .
9
Rakennaworkout rutiini tätä tarkoitusta varten. Hyvä alku olisi kolme sarjaa viiden räjähdys hyppyjä ja voit rakentaa sieltä .
-
Riippumatta siitä, kuinka sidoksissa tunsit vauvaasi, kun olit raskaana, sinä olivat kirjaimellisesti yhteydessä napanuoran kautta. Kun napanuora kiinnitti vauvan napallaan istukkaan, se kuljetti happea ja elintärkeää ravintoa, jota hän tarvitsi kasv -
Fyysinen aktiivisuus on ratkaisevan tärkeää lapsille. Se ei ole vain yksi parhaista tavoista taistella Amerikan vakavaa lasten liikalihavuusepidemiaa vastaan, mutta yhden tai useamman tunnin fyysinen aktiivisuus päivässä, kuten Centers for Disease Co -
Työstä luopuminen ei ole koskaan helppoa. Mutta toisinaan täydelliseltä näyttävä työ ei sovi parhaiten, ja toisinaan tarpeesi ja aikataulusi eivät enää vastaa työnantajasi tarpeita ja aikatauluja. Oli syy mikä tahansa, lastenhoitajan, lastenhoitajan
