Miten parantaa hyppyvoimaa koripalloon

Haluaisitko räjähtää koriin kuin LeBron James tai Vince Carter? Tämä ei tule luonnostaan kaikille – sinun on työtettävä räjähtävän hyppääjäksi. Tässä artikkelissa keskityn harjoitukseen, joka voi parantaa "hops" -kykyäsi – jotta voit olla räjähtävä hyökääjä ja pomppupallonkerääjä.

Tarvittavat välineet

  • Alusta
  • Koripallokori
  • Koripallokengät

Ohjeet

  1. Hanki alusta, johon voit turvallisesti laskeutua. Se on oltava tarpeeksi suuri tarjoamansa riittävän laskeutumisalustan samalla kun se kantaa painosi. Sinun tulisi aloittaa korkeudesta, joka on noin puolet maksimaalisesta pystysuorasta hyppyksestäsi. Pinotut aerobic-asteet ovat tähän erinomainen, mutta itse tehty laatikko toimii myös.

  2. Aseta laatikko noin 3 jalkaa (noin 90 cm) korin edessä.

  3. Aseta maahan alustan between sinun ja korin välissä. Sinun tulisi olla noin 12 tuumaa (30 cm) alustasta.

  4. Ota hyppyasento siirtämällä painosi jalkojesi etupuolelle, kallellaan polvista ja pitäen selkäsi suorana ja leukasi ylhäällä.

  5. Hyppää (räjähtää) alustan huipulle käsivartet venytettyinä. Kun laskeudut, varmista, että laskeudut pehmeästi kallellaan polvilla ja laskeutumalla jalkojesi etupuolelle. Hyppäessäsin sinun tulisi keskittää silmäsi rimiin ylläpitääksesi oikeaa ruumiinasentoa.

  6. Laskeutuessasi alustalle, hyppää nopeasti takaisin maahan ja laskeudu samalla tavalla kuin alustalle (kallella polvilla, jalkojen etupuoli).

  7. Laskeutuessasi maahan, räjähtää nopeasti ylöspäin koriin molemmilla käsivarsilla venytettyinä. Haluat haastaa itsesi koskettamalla esine koriin molemmilla käsiin, toinen silmukan Verkkoon tai rimi.

  8. Laskeutuessasi pehmeästi maahan, palaa laatikon toiselle puolelle ja toista prosessi.

  9. Rakenna harjoittelurutiini tälle harjoitukselle. Hyvä alku on kolme sarjaa viittä räjähtävää hyppyä ja voit rakentaa siitä eteenpäin.

Previous:

Next: