Kuinka parantaa Jumping räjähtävyys koripallon
Haluatko räjähtää koriin kuten LeBron James tai Vince Carter ? Tämä ei vain tule luonnostaan kaikille - sinun täytyy työskennellä onräjähtävä hyppääjä . Tässä artikkelissa aion keskittyäharjoituksen, joka voi parantaa " humala" - niin, että voit ollaräjähtävä hyökkäävä pelaaja ja trampoliini .
Asiat Tarvitset
Platform
Koripallo vanne
Koripallo kengät
Ohjeet
1
Hankialustan , että voit turvallisesti laskeutua . Sen on oltava riittävän suuri antamaanriittävän laskeutumisalustalla samalla myös mahdollisuus tukea oman painon . Sinun pitäisi alkaa korkeudella , joka on noin puolet maksimisykkeestä pysty hyppäämään . Stacked aerobiset askeleet hyvin tähän , muttakotitekoinen laatikko toimii hyvin.
2
Asetalaatikko noin 3 jalkaa edessäkori .
3
Asetu maaperäänalustan sinun jakori . Sinun tulisi olla noin 12 tuumaa lavalta .
4
Oletetaanhyppy asema siirtämällä painosipäkiöitäsi , taivutuspolvet ja pitää selkä suorana kanssa leuka ylös .
5
Jump ( räjähtää ) huipullealustan käsivarret ojennettuina . Kun maa , muista purkaa pehmeästi taivuttamalla polvia ja laskeutuminenpäkiöitäsi . Kun hyppää sinun pitäisi keskittyä silmäsivanteen pitää oikea vartalon asento .
6
Kun laskufoorumi , nopeasti hypätä alas maahan ja maa kuten teit lavalla ( polvet , pallot jalkaa) .
7
Kun laskeutuminen maahan , nopeasti räjähtää jopakori molemmat kädet laajennettu . Haluat haastaa itsesi koskettamallakohteenkori molemmin käsin , esimerkiksitoinen silmukkanetto taivanteen .
8
laskeuduttaessa pehmeästi maahan , mene takaisin ympäri toisella puolellalaatikko ja toista prosessi .
9
Rakennaworkout rutiini tätä tarkoitusta varten. Hyvä alku olisi kolme sarjaa viiden räjähdys hyppyjä ja voit rakentaa sieltä .
-
Kun imetät, olet äärimmäisen varovainen jokaisesta pienestä asiasta, jota laitat vartaloasi (tai päälle), maitotuotteista ihovoiteen. Nyt olet uuden haasteen edessä ja mietit, onko se todella OK COVID-19-rokotteen hankkimiseen. No, tässä on hyvä uuti -
Oletpa työskentelevä vanhempi tai äiti tai isä, joka haluaa mennä Parittomana treffi-iltana hyvän lastenhoitajan löytäminen voi tuntua lottovoitolta. Mutta vain siksi, että joku haastatteli hyvin ja osui lapsiin heidän ensimmäisessä tapaamisessaan, h -
En koskaan unohda tyttäreni ensimmäistä koulupäivää. Kyyneleeni olivat katkeransuloisia. Vauvani oli tarpeeksi vanha jättääkseen viereltäni ja mennäkseen kouluun ensimmäistä kertaa – mutta hän teki sen ilman meteliä. Luulin, että hän itki, ei halunnu
