Teen Syöminen tyylit
teini syöminen tyyli on yhtä tärkeää nyt kuin se oli silloin, kun hän olikasvava lapsi . Koska teini kypsyy , hänen ravitsemukselliset tarpeet kasvavat. Valitettavasti monet vaikutteitateini elämässä estää häntä seuraavatterveellinen syöminen tyyli . Määrä ylipainoisten lasten ja teini Yhdysvalloissa jatkaa nousuaan , mukaanCenters for Disease Control and Prevention . Lihavuus voi johtaa ongelmiin teini myöhemmin elämässä . Voit ryhtyä toimiin kotona , vaikka, jotta varmistetaan, että teini on niin terveellisiä jasyöminen tyyliin kuin mahdollista.
Vaatimukset
Yhdysvaltain maatalousministeriö vahvistetaan suuntaviivat perheille seurattavissahyvin tasapainoista ruokavaliota . Puolet teini ruokavalio joka päivä pitäisi olla hedelmiä ja vihanneksia , keskimäärin noin 1 1/2 2 kupillista hedelmiä ja 2-3 kupillista vihanneksia joka päivä . Toinen puoli teini ruokavalion tulisi koostua jyvät ja proteiineja , joidenkeskimäärin 5-8 unssia jyvät ja 5-6 1/2 unssia proteiinia päivässä . Puoletjyvät olisi täysjyvätuotteita , kuten ruskea riisi , vehnä pastaa tai puuroa. Teini pitäisi lisätä 3 kuppia meijeri hänen ruokavalioon joka päivä . Lopuksi teini pitäisi kuluttaapienen määrän öljyä päivässä . Kala , pähkinät , ruokaöljyä ja salaatinkastikkeet ovat kaikista lähteistä öljyä . Kaikki suositellut määrät vaihtelevat teini sukupuoli, ikä ja fyysisen aktiivisuuden .
Lisätarpeet
Lisäksisuuntaviivoja USDA , teini rauta ja kalsium tarpeet nousevat kuin hän tulee hänen teini-iässä . Teini rautaisen tarpeet nousevat 6-8 milligrammaapäivässä 10 13.puute rautaa edistää väsymys , kalpea iho , anemia , ja vähentää teidän teini kykyä torjua infektio , mukaankattava kirjanen koonnut yksityisten vakuuttaja HBF . Lihat ja äyriäiset ovat hyviä lähteitä rautaa , mutta voit myös ostaa rauta - täydennettyjä elintarvikkeita kuten viljaa, maitoa ja leipää . Kalsium tarpeet nousevat 800 milligrammaapäivässä 1000 1200 milligrammaa päivässä . Kalsium auttaa tekemään teini luita ja hampaita vahva . Maito , juusto ja jogurtti ovat hyviä kalsiumin lähteitä .
Kielteiset vaikutukset
teini elämäntapa saattaa estää häntä tekemästä terveellisiä ruokavalintoja . Mukavuus tekee hänestä todennäköisemmin napata pikaruokaa taiepäterveellistä välipala täynnä sokeria . Peer paine , kerhotoimintaa tai huono itsetunto voi johtaa teini kehittääsyömishäiriö , mukaanMayo Clinic . Jos epäilet teini on kehittänytsyömishäiriö , puhu hänelle ja ajoittaalääkärin tarkastus .
Apuvälineet
Kannustaterveellisempiä tyyli teini kotona asettamalla hyvä esimerkki ja sileää ylös terveellisiä aterioita ja välipaloja . Seuraarehutyyppi haluat teini seurata syömällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja juo runsaasti vettä . KidsHealth ehdottaa kannustamalla terveelliseen ruokavalioon teettämällä säännöllisesti perheen aterioita , välttää taisteluja ruokaa , tarjoillaanerilaisia terveellisiä elintarvikkeita , ja kerroit teini apua ruokaostoksilla ja aterioiden suunnittelua . Terveellisiä ruokavalintoja on käsillä kuuluvat hedelmät , maapähkinävoita , vehnä leipää, juustoa ja jogurttia .
-
Kirjailija:Conz Preti En koskaan oikeastaan ajatellut, millaista vanhemmuutta haluan noudattaa. Ollakseni rehellinen, menen tavallaan virran mukana. Paitsi yhdellä rintamalla:kasvatamme lapsemme kaksikielisinä (espanjaksi ja englanniksi), jotta he -
Kylpy- ja kuumelääkkeet Uimisen perusteet Vanha neuvo: Vauvat tarvitsevat päivittäisiä kylpyjä. Uusi neuvo: Vauvaa ei tarvitse kylvetä useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa, kunhan peset hänen kasvonsa, kätensä ja pohjan täysien kylpyjen -
2-vuotiaana Nathaniel Lampros Sandysta Utahista kiehtoi lelumiekkoja ja rakasti kaksintaistelua 4-vuotiaan sisarensa Kenayden kanssa. Mutta väistämättä hän hakkaisi häntä päähän, hän liukeni kyyneliin, ja Angela, heidän äitinsä, juoksi katsomaan, mit
