Naisurheilijakolmio

Naisurheilijakolmio

Naisurheilijakolmio kuvaa syömishäiriötä (anoreksiaa), kuukautisten puutetta (amenorreaa) ja luiden ohenemista (osteoporoosia). Triadi on yleinen ja tunnetaan yhä enemmän tytöillä ja naisilla, jotka treenaavat paljon eivätkä syö tarpeeksi. Se esiintyy useimmiten naisilla, joilla on epäjärjestynyt syöminen ja vähäkalorinen ruokavalio, ja se on havaittu myös tytöillä, jotka eivät syö tarpeeksi proteiinia tai lihaa, ja myös tytöillä, jotka treenaavat liikaa ilman kunnollista lepoa. Yksi suurimmista terveysriskeistä on ohuet luut ja stressimurtumat. Luotettavimpia merkkejä siitä, että urheilijalla on naisurheilijakolmio, ovat äärimmäisen laiha (kehon rasvapitoisuus alle 18 prosenttia) ja säännöllisten kuukautisten katoaminen, erityisesti yli kuuden kuukauden ajan. Muita merkkejä ovat kehonpainon pakkomielle, suorituskyvyn heikkeneminen ja jatkuva väsymys. Naisurheilijakolmioon tulee hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian normaalin hormonitasapainon, luuston terveyden ja terveellisten ruokailutottumusten palauttamiseksi. Sitä hoidetaan usein monitieteisen ravitsemusasiantuntijoiden, psykologien ja lääkäreiden tiimin kanssa.

Anorexia Athletican ja naisurheilijoiden kolmikon vartalomerkit

  • Äärimmäinen laihuus (kehon rasvaa Ruokahaluttomuus
  • Säännöllisten kuukautisten menetys
  • Jatkuva kipu
  • Stressimurtumat
  • Toistuvat vammat
  • krooninen väsymys
  • Huono kestävyys
Syömishäiriöt
Joillakin urheilijoilla tytöillä ja naisilla nämä sairaudet ovat lievempiä ja pystyvät säilyttämään suorituskykynsä, vaikka heillä onkin riski saada vakavampia syömishäiriöitä. Kyky tunnistaa anoreksian (vakava kalorirajoitus ja -rajoitus) ja bulemian (ahmiminen ja puhdistuminen) merkit voivat estää kehittymästä henkeä uhkaavaksi sairaudeksi, koska hoito on tehokkaampaa häiriön varhaisessa vaiheessa. Usein nämä ongelmat alkavat yläasteella tai lukiossa, vaikka nuoremmat tytöt voivat myös tuntea painetta olla erittäin laiha.

Amenorrea
Amenorrea on lääketieteellinen termi siitä, että kuukautiset eivät ole kestäneet yli kuusi kuukautta. Useimmilla tytöillä tulisi olla säännölliset (kuukausittaiset) kuukautiset 14–16-vuotiaana. Kuukautisten puuttuminen on merkki siitä, että elimistö ei kierrätä estrogeenia niin kuin sen pitäisi. Amenorrean syitä ei täysin ymmärretä, mutta alhainen kehon rasva ja alhainen kalorien saanti rasittavat lisääntymishormonit rajoittamaan niiden normaaleja signaaleja. Estrogeeni on välttämätön, ei vain lisääntymisterveydelle, vaan erityisesti luuston lujuudelle – vain kuuden kuukauden kuukautisten puuttuminen johtaa pysyvään luukadoon. Amenorrea voi johtua myös sairaudesta, yliharjoittelusta, fyysisestä stressistä, psykologisesta stressistä, vähäkalorisesta ruokavaliosta, vähärasvaisesta ruokavaliosta ja vähäproteiinisesta ruokavaliosta. Jotkut sairaudet voivat myös aiheuttaa tämän säännöllisen kuukautiskierron.

Amenorrean syyt (kuukausijakson menetys)

  • Korkea harjoituksen intensiteetti
  • Vähärasvainen
  • Äskettäinen painonmuutos
  • Hormoniepätasapaino
  • Laihduttaminen
  • Raskaus
  • Stressi
  • Sairaus
  • Huono ravitsemus
  • Matalakalorinen ruokavalio
Osteoporoosi
Osteoporoosi, luuston ohenemisen sairaus, on yleensä iäkkäiden naisten sairaus, mutta naisurheilijakolmikon tytöt ja naiset kehon ylikuormittaminen riittämättömällä syömisellä tai liiallisella harjoittelulla aiheuttaa osteoporoosin yleistymistä ja aikaisempi ikä. Osteoporoosi johtaa myös huonoon ryhtiin, pituuden laskuun, hengityksen ja keuhkojen kapasiteetin heikkenemiseen sekä toistuviin stressimurtumiin (katso luku 5, "Luiden terveys ja osteoporoosi"). Nuoremmilla naisilla se liittyy estrogeenin menetykseen ja voi myös olla toissijaista jatkuvasti huonon ravinnon, kuten vähärasvaisen, runsaasti proteiinia ja vähäkalsiumia sisältävän ruokavalion, seurauksena. Osteopenia, lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan ohenevia luita, jotka todennäköisemmin kehittävät osteoporoosia, on myös merkki naisurheilijakolmikon mahdollisesta riskistä. Osteoporoosi tai osteopenia nuorena on murtumien riskitekijä läpi elämän, koska luut kehittyvät tiheimmillään 12-30-vuotiaiden välillä. Jos naisella on näiden iän aikana syömishäiriö, joka ei ravitse luutansa kunnolla ja Jos kehossa on riittävästi kalsiumia, kaloreita ja rasvaa, luuston oikeaa kehitystä ja vahvuutta ei tapahdu.

Previous:

Next:

  • Onko Costa Rica lapsiystävällinen?
    Aina kun mainitsin, että viemme lapset Costa Ricaan, kaikki, ja tarkoitan, kaikilla oli hämmästyttävää sanottavaa siitä. Tähän asti, seikkailumme lasten kanssa koostuivat Bahamasta ja Disney Worldistä. Halusimme paikan, joka oli seikkailunhaluinen
  • Parhaat – ja huonoimmat – osavaltiot lastenhoidossa, järjestyksessä
    Tällä viikolla Care.com esitteli Care Indexin, ensimmäisen kattavan tietoraportin lastenhoidon nykytilasta Yhdysvalloissa, joka arvostaa osavaltiot laadun, kohtuuhintaisuuden ja saatavuuden perusteella. Suuri kysymys kuuluu:missä sinun on valtion a
  • Voiko vauvalla tai taaperolla olla kausiluonteisia allergioita?
    Jos kevättä tai syksyä on ilmassa ja lapsesi aivastaa yhtäkkiä myrskyssä tai hieroo silmiään taukoamatta, hänellä on hyvä mahdollisuus olla kausiluonteisia allergioita. Allerginen nuha (tekninen termi kausiluontoisille allergioille) ilmenee, kun kasv