Hyvä Syöminen & amp ; Liikuntatottumukset Teens
Getting teini syödä terveellisesti ja liikunta voi ollapelottava haaste parhaimmillaan . Istumatyön , helposti saatavilla pikaruokaa ja kiireinen afterschool aikataulut vain pahenna tätä näennäisesti mahdoton tehtävä . Luodaaneliniän hyvä syöminen ja liikuntatottumukset teinien tekemällä mitä voit aterioinnin ja liikunnan iloa sijaanurakka .
OutVanha
Helpoin tapa saada teini kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia ei yksinkertaisesti ole tuomassa roskaruuan taloon . Huono ruokailutottumukset johtuvat usein ole aikaa syödäkunnon ateria . Ottaa vain terveellistä välipalaa vaihtoehdot poistaakiusaus laiduntaa tyhjiä kaloreita . Aloita tyhjentämällä kaapit ja koti pienemmän ravitsevia vaihtoehtoja; on teini auttaa . Opettamalla nuoria lukemaan etiketit , ja mitä elintarvikkeita välttää , voit tasoittaa tietä parempaan ravitsemukseen liittyviä valintoja , kun he poissa kotoa . Vältä ostaa sokeroituja aamiaismurot ja korkea - fruktoosi maissi siirappi - kuormattuna juomat ja valita sen sijaan täysjyvätuotteita , tuoreita hedelmiä ja kotitekoisia kylpylä vedet sijasta sooda .
Tee Mealtime Fun
Teens ovat todennäköisesti syödä terveellistä ruokaa he ovat auttaneet varauduttava . Kun annat teinisiitäkin, mitä he syövät , eivät ainoastaan ne ovat tietoisia siitä, mitä menee kehoaan , he kehittävätarvostusta terveellistä syömistä . Tutustu paikalliseen viljelijän markkinoille tai pick - your-oma maatila kausi ja paikallisten löytöjä . Tee se jännittävämpää sitoutumalla yrittää jotain uutta joka kerta . Haasta teini löytää useita tuoreita aineksia he ole koskaan kokeillut ja keksiä luovia tapoja valmistaa heitä etsimällä verkossa tai selaamalla keittokirjoja inspiraatiota . Ottamallakoko perheen aterian valinta ja valmistelu onloistava tapa side perheen ja edistää terveellisiä ruokailutottumuksia .
LiikuntaPerhe
Kuntoilu perheenä on tärkeää opettaa teini terveellisiä elämäntapoja , mutta tässä päivässä ja ikä voi olla vaikea järjestää aikaa perheen tehdä niin . Tee seprioriteetti viettäämuutaman yön viikossa menossa kävelee , uinti , lenkkeily , pelaa pallo tai jokin muu ulkoiluun . Treenatakuntosalilla ei ole kaikille ja ei suinkaanainoa tapa saada hieman liikuntaa; alkaa hitaasti ja työskennellä jopa enemmän rasittava toimintaa . Myös yrittää rajoittaaaikaa teini viettää edessätelevision tai tietokoneen näytön ja saada heidät osallistumaan liikunnankoko perhe voi osallistua .
Näytettävä esimerkkiä
terveellisiä ruokailutottumuksia aloittaa kotona . Kun lapset kasvavat näkemään vanhempiensa tekemään terveellisiä ruokavalintoja ne ovat todennäköisesti tekemään samoin . Tee ravitsevaa ruokaa ja säännöllinen liikunta osaksi perheen päivittäistä rutiinia . On paljon helpompi saadateini kehittää hyviä ruokailutottumuksia , jos se onperheen yhteinen asia .
Previous:Ruoat & amp ; Juomia terve iho in Teens
Next:Fibromyalgia teini
-
Huolimatta siitä, että heillä on käytettävissään näennäisesti loputon määrä aktiviteetteja, on lähes väistämätöntä, että 9–12-vuotiaat lausuvat säännöllisesti kaksi pelättyä sanaa:Minulla on tylsää. Vaikka tämä tunnuslause onkin – totta puhuen – hiem -
Kun kaksoseni olivat vauvoja, kaikki tuntui vaikealta – ei kuin kaksinkertaiselta vaivaa, mutta jonkin verran eksponentiaalista kerrointa. Emme olisi voineet kuvitella, että kun he täyttivät 5 vuotta ja me kaikki huomasimme yhtäkkiä maailmanlaajuisen -
Monille lapsille taide tulee luonnostaan. Maalaamisesta ja piirtämisestä musiikin tekemiseen; taiteet eivät ole vain hauskanpito, vaan myös tapa innostaa yhteistyöhön, rakentaa luottamusta ja edistää ongelmanratkaisutaitoja. Jos pieni taiteilijasi on
