Hyvä Syöminen & amp ; Liikuntatottumukset Teens

Getting teini syödä terveellisesti ja liikunta voi ollapelottava haaste parhaimmillaan . Istumatyön , helposti saatavilla pikaruokaa ja kiireinen afterschool aikataulut vain pahenna tätä näennäisesti mahdoton tehtävä . Luodaaneliniän hyvä syöminen ja liikuntatottumukset teinien tekemällä mitä voit aterioinnin ja liikunnan iloa sijaanurakka .
OutVanha

Helpoin tapa saada teini kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia ei yksinkertaisesti ole tuomassa roskaruuan taloon . Huono ruokailutottumukset johtuvat usein ole aikaa syödäkunnon ateria . Ottaa vain terveellistä välipalaa vaihtoehdot poistaakiusaus laiduntaa tyhjiä kaloreita . Aloita tyhjentämällä kaapit ja koti pienemmän ravitsevia vaihtoehtoja; on teini auttaa . Opettamalla nuoria lukemaan etiketit , ja mitä elintarvikkeita välttää , voit tasoittaa tietä parempaan ravitsemukseen liittyviä valintoja , kun he poissa kotoa . Vältä ostaa sokeroituja aamiaismurot ja korkea - fruktoosi maissi siirappi - kuormattuna juomat ja valita sen sijaan täysjyvätuotteita , tuoreita hedelmiä ja kotitekoisia kylpylä vedet sijasta sooda .
Tee Mealtime Fun

Teens ovat todennäköisesti syödä terveellistä ruokaa he ovat auttaneet varauduttava . Kun annat teinisiitäkin, mitä he syövät , eivät ainoastaan ​​ne ovat tietoisia siitä, mitä menee kehoaan , he kehittävätarvostusta terveellistä syömistä . Tutustu paikalliseen viljelijän markkinoille tai pick - your-oma maatila kausi ja paikallisten löytöjä . Tee se jännittävämpää sitoutumalla yrittää jotain uutta joka kerta . Haasta teini löytää useita tuoreita aineksia he ole koskaan kokeillut ja keksiä luovia tapoja valmistaa heitä etsimällä verkossa tai selaamalla keittokirjoja inspiraatiota . Ottamallakoko perheen aterian valinta ja valmistelu onloistava tapa side perheen ja edistää terveellisiä ruokailutottumuksia .
LiikuntaPerhe

Kuntoilu perheenä on tärkeää opettaa teini terveellisiä elämäntapoja , mutta tässä päivässä ja ikä voi olla vaikea järjestää aikaa perheen tehdä niin . Tee seprioriteetti viettäämuutaman yön viikossa menossa kävelee , uinti , lenkkeily , pelaa pallo tai jokin muu ulkoiluun . Treenatakuntosalilla ei ole kaikille ja ei suinkaanainoa tapa saada hieman liikuntaa; alkaa hitaasti ja työskennellä jopa enemmän rasittava toimintaa . Myös yrittää rajoittaaaikaa teini viettää edessätelevision tai tietokoneen näytön ja ​​saada heidät osallistumaan liikunnankoko perhe voi osallistua .
Näytettävä esimerkkiä

terveellisiä ruokailutottumuksia aloittaa kotona . Kun lapset kasvavat näkemään vanhempiensa tekemään terveellisiä ruokavalintoja ne ovat todennäköisesti tekemään samoin . Tee ravitsevaa ruokaa ja säännöllinen liikunta osaksi perheen päivittäistä rutiinia . On paljon helpompi saadateini kehittää hyviä ruokailutottumuksia , jos se onperheen yhteinen asia .

Previous:

Next:

  • Ajattelen ääntä
    Ajattelen ääntä Sanojen äänillä leikkiminen auttaa lastasi kuuntelemaan ääniä ja sanoja ja ymmärtämään kielen tärkeyden. Mitä tarvitset: Objektien nimet Mitä tehdä: 1. Sano lapsellesi:Ajattelen ääntä sssss, kuten sat. Voitko kertoa minulle san
  • 18 inspiroivaa koulunkäynnin lainausta, joiden mukaan elää
    Lukuvuoden alkaminen voi herättää paljon tunteita – joten joskus pieni piristys on pakollinen. Olipa lapsesi menossa takaisin kouluun tai oletpa opettaja aloittamassa uutta kouluvuotta, tässä on 18 paluuta kouluun -lainausta, jotka piristävät päivääs
  • Kuinka voin auttaa vauvaani vilustumiseen?
    Tämä viesti on kehitetty yhteistyössä Cranen kanssa. Kiitos, että tuet tämän sivuston mahdollistavia tuotemerkkejä. Vauvalla on todennäköisesti jopa seitsemän vilustumista ennen ensimmäistä syntymäpäiväänsä ja yli 100 virusta voi aiheuttaa niitä. Jo