• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Ovatko Detox -dieetit turvallisia?

Mikä on Detox -ruokavalio?

Nimi kuulostaa rauhoittavalta - kaikki tietävät, että kaikki myrkyllinen on haitallista sinulle. Plus, nämä ruokavaliot kannustavat sinua syömään luonnollisia elintarvikkeita ja sisältävät paljon vettä ja vihanneksia - kaikki tavara, jonka tiedät, on hyväksi sinulle. Kuulet julkkiksista, jotka noudattavat detox -ruokavaliota, ja huume- tai alkoholikuntoutuksiin osallistuvien ihmisten sanotaan vieroittavan. Eikö detox -ruokavalion pitäisi olla hyvä veto?

Ei oikeastaan. Kuten monet muutkin villit ruokavaliot, detox -ruokavalioilla voi olla haitallisia sivuvaikutuksia, erityisesti teini -ikäisille.

Toksiini on kemikaali tai myrkky, jolla tiedetään olevan haitallisia vaikutuksia kehoon. Myrkyt voivat tulla ruoasta tai vedestä, kemikaaleista, joita käytetään ruoan kasvattamiseen tai valmistamiseen, ja jopa hengitettävästä ilmasta. Kehomme käsittelee nämä toksiinit maksan ja munuaisten kaltaisten elinten kautta ja poistaa ne hikeänä, virtsa, ja ulosteet.

Vaikka detox -ruokavalion teorioita ei ole tieteellisesti todistettu, heitä tukevat ihmiset uskovat, että toksiinit eivät aina lähde kehostamme kunnolla jätteiden poistamisen aikana. Sen sijaan, he ajattelevat, että toksiinit lepäävät ruoansulatuskanavassamme, imusolmukkeet, ruoansulatuskanavan ja ihon ja hiusten aiheuttavat ongelmia, kuten väsymystä, päänsärky, ja pahoinvointi.

Detox -ruokavalion perusidea on luopua tilapäisesti tietyistä elintarvikkeista, joiden uskotaan sisältävän myrkkyjä. Ajatuksena on puhdistaa ja puhdistaa keho kaikesta "pahasta". Mutta totuus on, ihmiskeho on suunniteltu puhdistamaan itsensä.

Detox -ruokavalio vaihtelee. Useimmat sisältävät jonkin version paastosta:eli luopua ruoasta pariksi päiväksi ja ottaa sitten tietyt elintarvikkeet vähitellen takaisin ruokavalioon. Monet näistä ruokavalioista kannustavat ihmisiä myös paksusuolen kasteluun tai peräruiskeisiin paksusuolen "puhdistamiseksi". (Peräruiske huuhtelee peräsuolen ja paksusuolen vedellä.) Toiset suosittelevat, että otat erityisiä teetä tai lisäravinteita "puhdistus" -prosessin helpottamiseksi.

On paljon väitteitä siitä, mitä detox -ruokavalio voi tehdä, sairauksien ehkäisemisestä ja parantamisesta ihmisten antamiseen enemmän energiaa tai keskittymistä. Tietysti, syömällä vähemmän rasvaa ja lisättyä sokeria ja enemmän kuitua sisältävää ruokavaliota voi auttaa monia tuntemaan itsensä terveemmäksi. Mutta ihmiset, jotka tukevat detox -ruokavaliota, väittävät, että tämä johtuu toksiinien poistamisesta. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että nämä ruokavaliot auttavat poistamaan kehon myrkkyistä nopeammin tai että toksiinien poistaminen tekee sinusta terveemmän, energisempi ihminen.

P

Mitä sinun pitäisi varoa?

Detox -ruokavalioiden on tarkoitus auttaa "puhdistamaan järjestelmä", mutta monet ihmiset ajattelevat laihtuvansa, jos he kokeilevat näitä ruokavalioita. Tässä on totuus:

• Detox -ruokavaliota ei suositella teini -ikäisille. Normaalit teini -ikäiset tarvitsevat paljon ravitsemuksellisia herkkuja - kuten tarpeeksi kaloreita ja proteiineja nopean kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Paastoamiseen ja ankaraan ruokavalioon liittyvä ruokavalio ei siis ole hyvä idea. Jotkut urheilu- ja fyysiset aktiviteetit vaativat runsaasti ruokaa, paastoaminen ei tuota tarpeeksi polttoainetta niiden tukemiseen. Näistä syistä, detox -ruokavalio voi olla erityisen vaarallista nuorille.
• Detox -ruokavalio ei ole terveydellisille ihmisille. Niitä ei suositella diabeetikoille, sydänsairaus, tai muita kroonisia sairauksia. Detox -ruokavaliota tulee välttää, jos olet raskaana tai sinulla on syömishäiriö.
• Detox -ruokavalio voi aiheuttaa riippuvuutta. Tämä johtuu siitä, että on tietty tunne, joka tulee ilman ruokaa tai peräruiskeesta - joillekin se on melkein kuin muut ihmiset saavat nikotiinista tai alkoholista. Tästä voi tulla vaarallinen riippuvuus, joka johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien vakavat syömishäiriöt, sydänongelmat, ja jopa kuolema.
• Detox -lisäravinteilla voi olla sivuvaikutuksia. Monet detox -ruokavalion aikana käytettävistä lisäravinteista ovat itse asiassa laksatiivit, jotka on suunniteltu saamaan ihmiset käymään vessassa useammin, ja se voi mennä sekaisin. Laksatiiviset lisäravinteet eivät ole koskaan hyvä idea, koska ne voivat aiheuttaa nestehukkaa, mineraalien epätasapaino, ja ruoansulatusjärjestelmän ongelmia.
• Detox -ruokavalio ei auta ihmisiä laihtumaan. Ihmiset, jotka paastoavat useita päiviä, voivat pudottaa kiloa, mutta suurin osa siitä on vettä ja osa voi olla lihaksia. Useimmat ihmiset palauttavat laihdutuksensa pian ohjelman päätyttyä.
• Detox-ruokavalio on tarkoitettu vain lyhytaikaisiin tarkoituksiin. Sen lisäksi, että se aiheuttaa muita terveysongelmia, pitkäaikainen paastoaminen voi hidastaa ihmisen aineenvaihduntaa, vaikeuttaa painonpudotusta tai laihduttamista myöhemmin.

P

Syö oikein ja kehosi hoitaa loput

Tietysti, on hyvä idea syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, saa paljon kuitua, ja juo vettä. Mutta sinun on myös varmistettava, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet muista elintarvikkeista, mukaan lukien proteiini (lähteistä, kuten vähärasvaisesta lihasta, kalastaa, munat, ja pavut) ja kalsiumia (elintarvikkeista, kuten vähärasvaisesta tai rasvattomasta maidosta tai jogurtista).

Ihmiskeho on suunniteltu puhdistamaan itsensä. Voit auttaa syömällä erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Jos sinulla on kysymyksiä detox -ruokavaliosta tai olet huolissasi painostasi, keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.