• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ovatko detox-dieetit turvallisia?

Mikä on detox-dieetti?

Nimi kuulostaa lohduttavalta — kaikki tietävät, että mikään myrkyllinen ei ole sinulle hyödyllistä. Lisäksi nämä dieetit kannustavat luonnonmukaisten ruokien syömiseen ja sisältävät paljon vettä ja kasveja — kaikkea, mitä tiedät hyväksi. Kuulet julkkiksista, jotka aloittavat detox-dieetit, ja ihmiset, jotka menevät huume- tai alkoholipoliisiin, sanotaan "detoxaavan". Eikö detox-dieetin pitäisi olla hyvä juttu?

Ei oikein. Monien muiden mode-dieettien tapaan detox-dieetit voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, varsinkin nuorille.

Myyrky (toksiini) on kemikaali tai myrkky, joka on tunnettu haitallisesti vaikuttavan vartaloon. Myrkyt voivat tulla ruoasta tai vedestä, ruoan kasvatuksessa tai valmistelemisessa käytetystä kemikaaleista, jopa ilmasta, jota hengitämme. Vartalomme käsittelevät nämä myrkyt elimillä, kuten maksalla ja munuaisilla, ja poistavat ne hikoilun, virtsan ja ulosteiden muodossa.

Vaikka detox-dieettiteorioita ei ole todistettu tieteellisesti, niitä kannustavat uskovat, että myrkyt eivät aina poistu vartalostamme asianmukaisesti hävittämisen aikana. Sen sijaan he ajattelevat, että myrkyt viipyvät syöväljärjestelmässämme, lymfa- ja gastrointestinal-järjestelmissämme sekä ihoissamme ja hiuksissamme aiheuttaen ongelmia, kuten väsymystä, päänsärkyä ja pahoinvointia.

Detox-dieettien perusidea on välttää väliaikaisesti tiettyjä ruokia, joista luullaan sisältävän myrkyjä. Idea on puhdistaa ja puhdistaa vartalo kaikista "huonoista" aineista. Mutta totuus on, että ihmisen vartalo on suunniteltu puhdistamaan itsensä.

Detox-dieetit vaihtelevat. Useimmat sisältävät jotain paaston muotoa: eli ruuan välttämistä parin päivän ajan ja sitten tiettyjen ruokien hitaasta uudelleenlisäämisestä dieettiin. Moni näistä dieeteistä kannustaa myös suolistojen huuhtelun (kolonihuuhdoksen) tai klismiinten käyttöön "siivoukseen". (Klismi huuhtoo suolistot ja paksu-suoli vedellä.) Toiset suosittelevat erityisiä teetä tai lisäravinteita "puhdistusprosessin" auttamiseksi.

On monia väitteitä siitä, mitä detox-dieetti voi tehdä, sairauksien ehkäisyyn ja parantamiseen, ihmisille enemmän energiaa tai keskittymiskykyä. Tietysti, dieetti, joka on matalampi rasvassa ja lisätyyssokerissa ja korkeampi kuidussa, voi auttaa monia ihmisiä tuntemaan itsensä terveempinä. Mutta ne, jotka kannustavat detox-dieettejä, väittävät, että tämä on myrkyjen poistumisen vuoksi. Ei ole tieteellistä todistusta siitä, että nämä dieetit auttaisivat vartaloa poistamaan myrkyjä nopeammin tai että myrkyjen poisto tekisi sinusta terveemmän, energisemmän ihmisen.

P

Mitä sinun tulisi varoa?

Detox-dieetit on tarkoitettu "järjestelmän puhdistamiseen", mutta monet ihmiset ajattelevat, että ne menettävät painoa, jos kokeilevat näitä dieettejä. Tässä on totuus:

• Detox-dieetit eivät suositella nuorille. Normaalit nuoret tarvitsevat paljon ravintosisältöä — kuten tarpeeksi kaloreita ja proteiinia nopean kasvun ja kehityksen tueksi. Siksi dieetit, jotka sisältävät paastosta ja vakavaa ruokarajoitusta, eivät ole hyvä idea. Jotkut urheilulajit ja fyysiset aktiviteetit vaativat runsaasti ruokaa, ja paasto ei tarjoa tarpeeksi polttoainetta niiden tueksi. Näistä syistä detox-dieetit voivat olla erityisesti riskialttiita nuorille.
• Detox-dieetit eivät sovi terveysongelmia sairastaville. Ne eivät suositella diabeetikille, sydänsairauksille tai muille kroonillisille sairauksille. Detox-dieetit on välttävä, jos olet raskaana tai sinulla on syömishäiriö.
• Detox-dieetit voivat olla riippuvuutta luovia. Siinä on tietty tunne, joka tulee ruuan välttämisestä tai klismiensa saamisesta — joillekin se on melkein kuin se high, jonka toiset saavat nikotiinista tai alkoholina. Tämä voi kehittyä vaaralliseksi riippuvuudeksi, joka johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien vakavat syömishäiriöt, sydänongelmat ja jopa kuolema.
• Detox-lisäravinteet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia. Monet detox-dieeteissä käytetyt lisäravinteet ovat itse asiassa läteitä, jotka on suunniteltu saamaan ihmiset käymään useammin ulos, ja se voi mennä sekaisin. Läteislisäravinteet eivät ole koskaan hyvä idea, koska ne voivat aiheuttaa nesteenmenetystä, mineraalitasapainon häiriöitä ja suolistojärjestelmän ongelmia.
• Detox-dieetit eivät auta rasvan polttamisessa. Ihmiset, jotka paastovat useita päiviä, voivat pudottaa painoa, mutta suurin osa siitä on vettä ja osa voi olla lihaksia. Useimmat saavat menetetyn painon takaisin pian ohjelman päätyttyä.
• Detox-dieetit on tarkoitettu vain lyhytkäyttöön. Muiden terveysongelmien aiheuttamisen ohella pitkään jatkuva paasto voi hidastaa ihmisen aineenvaihduntaa, mikä vaikeaa painon pitämistä pois tai sen laskemista myöhemmin.

P

Syö oikein ja vartalosi hoitaa loput

Tietysti, on loistava idea syödä paljon hedelmiä ja kasveja, saada paljon kuidun ja juoda vettä. Mutta sinun on myös varmistettava, että saat kaikki ravinteet, joita tarvitset, muista ruoista, mukaan lukien proteiini (lähteistä kuten vaaleat lihat, kala, munat ja paput) ja kalsium (ruoista kuten kevymaito tai rasvaton jogurtti).

Ihmisen vartalo on suunniteltu puhdistamaan itsensä. Voit auttaa sitä syömällä monipuolista terveellistä ruokaa. Jos sinulla on kysymyksiä detox-dieeteistä tai olet huolissasi painostasi, puhu lääkärillesi tai rekisteröidy ravitsemusterapeutille (dietistille).