• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka tasapainottaa imetys ja pumppaus

Rintamaidon pumppaus – suunnitteletpa töihin paluuta tai vain tarvitset muutaman tunnin tauon – on upea lahja, jonka voit antaa vauvallesi. Mutta se ei tule ilman stressiä. Vauvan hoitaminen ja imetys on tarpeeksi vaikeaa, mutta ajatus pumppaamisesta seokseen voi tuntua ylivoimaiselta. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​et ole yksin.

"Irtohoidossa ja pumppauksessa voi olla odottamattomia vaatimuksia", sanoo tohtori Nikki L. Roberts, CareMount Medical OB-GYN:stä Duchess Countyssa, New Yorkissa.

Hän kuitenkin vakuuttaa:"Suurin enemmistö naisista pystyy pumppaamaan ilman merkittäviä takaiskuja."

Menestyksen avaimet Robertsin mukaan? Kärsivällisyys, realististen tavoitteiden asettaminen ja itsesi löystyminen. Tässä on joitain muita imetys- ja pumppausvinkkejä, joiden avulla pysyt ajan tasalla:

1. Pumppu imetyksen jälkeen

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sinun tulee asettaa vauvasi imetystarpeet etusijalle ja pumpata imetyksen jälkeen. Roberts suosittelee pumppaamisen lykkäämistä noin kahteen viikkoon syntymän jälkeen tai siihen asti, kun maidon saanti on saatu päätökseen.

"Kun olet valmis aloittamaan pumppauksen, imetä vauvaasi ja pumppaa sitten sen jälkeen", hän sanoo. "Noin 30 minuutin odottaminen imetyksen lopettamisen jälkeen on myös hyödyllistä."

2. Jatka imettämistä tarpeen mukaan

Ruoki vauvaasi hänen oman aikataulunsa mukaan, vaikka pumppaat, Roberts sanoo. Tämä tarkoittaa imetystä kahden tai kolmen tunnin välein, mukaan lukien vähintään kerran yöllä.

"Imetän vauvaani tarpeen mukaan, mikä tarkoittaa milloin tahansa päivällä tai yöllä", sanoo Karen Walsh, joka on sertifioitu International Board of Lactation Consultant Examinersilta Bellmoresta New Yorkista ja joka on palaamassa töihin. kolmannen lapsensa synnyttyä.

Walsh kertoo, että toisen puolen pumppaaminen hänen hoitaessaan on ollut erittäin hyödyllistä ja antaa hänelle mahdollisuuden vastata tyttärensä tarpeisiin samalla kun hän kerää pakastinvarastoaan. Kun hän ei voi tehdä sitä, hän pyytää miehensä pitämään vauvaa, kun hän pumppaa.

3. Pidä stressisi kurissa

Stressi ei ole vain epämiellyttävää; se voi heikentää pumppaamista.

"Stressi voi ehdottomasti vähentää tarjontaasi yleensä", sanoo Donna Kimick, hallituksen sertifioitu imetyskonsultti Lakeshore Lactationista Massapequa Parkissa, New Yorkissa. "Se voi myös lisätä kortisolitasojasi ja siten vähentää tärkeitä maidontuotantohormoneja. On tärkeää pysyä rauhallisena ja pumpata vain silloin, kun se ei aiheuta stressiä.”

4. Pumppaa ensimmäinen asia aamulla

"Huomasin, että minulla oli eniten maitoa aamulla", sanoo Cordelia Newlin de Rojas, kahden lapsen äiti Meridasta, Meksikosta ja Multilingual Maman perustaja. "Olin erittäin huolissani siitä, että saanko tarpeeksi maitoa, kun palasin töihin, joten pumppasin sen jälkeen, kun olin imettänyt vauvaa aamulla."

Todellakin, Roberts sanoo, monet äidit huomaavat tuottavansa enemmän maitoa aamuisin.

"Jos et pysty pumppaamaan jokaisen ruokinnan jälkeen, keskity pumppaamiseen aamulla", hän sanoo. "Ero voi olla pieni, mutta saatat huomata, että tuotetun maidon kokonaismäärä on suurempi."

5. Kehitä stressinpoistotekniikka

Äidit käyttävät monia menetelmiä vähentääkseen stressiä pumppaamisen aikana, mukaan lukien musiikin kuuntelu, meditaatio, visualisointi ja kuvien katsominen vauvastaan, jos he ovat erillään. Hämmennys voi myös tehdä ihmeitä, joihin Newlin de Rojas törmäsi vahingossa.

"Ystäväni oli päivittämässä iPodiaan, ja hän antoi minulle vanhan video-iPodin, johon oli ladattu pari tuotantokautta "The West Wing", hän kertoo. ”Päätin kokeilla pumppausta katsoessani ohjelmaa. Vaihdoin kamppailusta saada 1–2 unssia 6 unssin maitopussien täyttämiseen!”

6. Varaa hyödyllisiä tarvikkeita

Donna Kimick suosittelee hands-free-pumppaavien rintaliivien käyttöä, jossa pumpun laipat sopivat rintaliiveihisi jättäen kätesi vapaiksi pitämään vauvaa tai yleensä työskennellä. On myös rintakuoret (kuten Milkies Milk Saver tai Lacti-Cups), jotka menevät rintaliivien sisään ja keräävät imetyksen välillä tai imetyksen aikana vuotavan maidon.

Liz Whalen, äiti Little Neckistä, New Yorkista, suosittelee, että sinulla on useita pumpun osia käsillä siltä varalta, että jokin menee väärin tai vaurioituu. Hän jakoi myös oppimaansa peliä muuttavan tempun.

"Luin tukifoorumilta, että kaikki pumpun osat laitetaan vetoketjulla ja jäähdytetään seuraavaan pumppuun asti", hän kertoo. "Olin pestänyt pumpun osat pois jokaisen pumpun jälkeen, joten se oli elämää muuttava paljastus minulle."

Kimick antaa tämän aikaa säästävän tempun hyväksyntänsä ja sanoo, että jäähdytyspullojen ja pumpun osien käyttö voi estää bakteerien kasvua. (Vaikka jos sinulla on ennenaikainen tai sairas vauva, hän sanoo, että sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi pumpun desinfiointiohjeet.)

7. Sinulla on realistiset odotukset

Täydellisyyden odottaminen pumppaamisesta voi aiheuttaa stressiä, neuvoo Roberts. Hän esimerkiksi kertoo, että pumppaamasi määrä ei ole aina johdonmukainen ja saattaa jopa muuttua ajan myötä.

"Useimmat naiset odottavat pumppaavansa 2–3 unssia imetyksen jälkeen; määrä voi kuitenkin vaihdella", hän sanoo.

Sinun on opittava tapaamaan itsesi siellä, missä olet, yritä olla vertaamatta itseäsi muihin äideihin ja säilytettävä positiivinen asenne.

8. Esimerkki imetys- ja pumppausaikataulusta

Mietitkö, miltä todellinen imetys- ja pumppausaikataulu voisi näyttää? Tässä on esimerkki, joka perustuu pieneen lapseen, jolla on jo vakiintunut imetysaikataulu, ja äidistä, joka pääsee vauvansa luo koko päivän.

Huomaa:tämä on vain esimerkki siitä, miltä imetys- ja pumppausaikataulu voi näyttää. Jokaisella vauvalla ja äidillä on erilaiset tarpeet ja tavat, joten löydä itsellesi ja lapsellesi sopiva rytmi.