• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten tasapainottaa imettelyä ja imettelyä

Rintamaiton imettely – olipa kyseessä suunnitelma palata töihin, tai tarve muutamien tuntien tauolle – on upea lahja, jonka voit antaa vauvalle. Mutta se ei tule ilman stressiä. Hoida ja imetellä vauvaa on jo tarpeeksi vaikeaa, mutta imettelyn lisääminen sekaan voi tuntua yltiöttävältä. Jos tunnat itsesi niin, et ole yksin.

"Imettely ja imettely voivat tulla odottamattomilla vaatimuksilla", sanoo ft. Nikki L. Roberts, CareMount Medical OB-GYN Duchess Countysta, New Yorkista.

Hän varmistaa kuitenkin, "Suurin osa naisista pystyy imettämään ilman merkittävillä vaikeuksilla."

Menestysten avaimet, Robertsin mukaan? Kylläisyys, realististen tavoitteiden asettaminen ja itsellesi anteeksiantaminen. Tässä on muutamia muita imettely- ja imettelyvinkkejä, jotka pitävät sinut radalla:

1. Imettele imettelyn jälkeen

Asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että sinun tulisi asettaa vauvan imettelytarpeet ensisijaisiksi ja imettää imettelyn jälkeen. Roberts suosittelee imettelyn viivyttämistä noin kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen, tai kun maitotuotanto on vakiintunut.

"Kun olet valmis aloittamaan imettelyn, imetä vauva, sitten imettää sen jälkeen", hän sanoo. "Odottaa noin 30 minuuttia imettelyn jälkeen on myös hyödyllistä."

2. Jatka imettelyä tarpeen mukaan

Ruoki lapsi heidän omien aikataulujaan mukaisesti, myös imettellessäsi, sanoo Roberts. Tämä tarkoittaa imettelyä joka kaksi–kolme tuntia, mukaan lukien vähintään kerran yöllä.

"Imetän vauvani tarpeen mukaan, mikä tarkoittaa milloin tahansa päivällä tai yöllä", sanoo Karen Walsh, kansainvälisen laktaatiokonsulttien tarkastuslautakunnan sertifioima Bellmoresta, New Yorkista, joka on aikeissa palata töihin kolmannen lapsensa synnytyksen jälkeen.

Walsh jakaa, että toisen rintaan imettely imettelyn aikana on ollut erittäin hyödyllistä ja mahdollistaa hänen vastata tyttärensä tarpeisiin samalla rakentaen pakastinvaraa. Kun hän ei pysty tekemään sitä, mies pitää vauvaa, kun hän imettää.

3. Pidä stressi hallinnassa

Stressi ei ole vain epämiellyttävää; se voi tehdä imettelystä vähemmän menestyksekästä.

"Stressi voi varmasti vähentää tuotantosi, yleisesti", sanoo Donna Kimick, hallituksen sertifioima laktaatiokonsultti Lakeshore Lactationissa Massapequa Parkissa, New Yorkissa. "Se voi myös lisätä kortisolitasoa ja siten vähentää tärkeitä maitotuotanto-hormoneja. On tärkeää pysyä rauhallinen ja imettää vain silloin, kun se ei aiheuta stressiä."

4. Imettele aamulla ensin

"Huomasin, että minulla oli eniten maitoa aamulla", sanoo Cordelia Newlin de Rojas, kahden lapsen äiti Meridasta, Mexicosta, ja Multilingual Mama -perustaja. "Olin erittäin huolissani riittävän maiton saamisesta, kun palasin töihin, joten imetin imettelyn jälkeen aamulla."

Totta kai, sanoo Roberts, monet äidit löytävät tuottavansa enemmän maitoa aamulla.

"Jos et pysty imettämään jokaisen imettelyn jälkeen, keskity aamulla imettelyyn", hän sanoo. "Ero on pieni, mutta saatat löytää, että kokonaismaitotuotannon tilavuus on suurempi."

5. Kehitä stressinlievittämistekniikka

On monia menetelmiä, joita äidit hyödyntävät stressin lievittämiseen imettelyn aikana, mukaan lukien musiikin kuuntelu, meditaatio, visualisointi ja lapsensa kuvien katsominen, jos he ovat erossa. Hajauttaminen voi tehdä ihmeitä, faktan Newlin de Rojas sattui sattumalta.

"Ystäväni päivitti iPodinsa, ja hän antoi minulle vanhan video-iPodin, jossa oli pari kautta 'The West Wing' ladattuna", hän sanoo. "Päätin kokeilla imettelyä katsomassa ohjelmaa. Siirryin kamppailemasta 1–2 unssin saamiseksi täyttämään 6 unssin maitopussit!"

6. Varusta hyödyllisillä tarvikkeilla

Donna Kimick suosittelee käyttämään käsivapaata imettelyrintaliivia, jossa imettimen kuppikengät istuvat rintaliivissa, jättäen kätesi vapaiksi pitämään vauvaa tai hoitamaan työtä. On myös rintakuoret (kuten Milkies Milk Saver tai Lacti-Cups), jotka menevät rintaliivin sisään ja keräävät maitoa, joka vuotaa imettelyiden välissä tai imettellessäsi.

Little Neckistä, New Yorkista kotoisin oleva äiti Liz Whalen suosittelee useiden imettimen osien pitämistä käsillä, jos jotain katoaa tai vahingoittuu. Hän jakaa myös pelinmuuttavan temppun, jonka hän oppi.

"Luin tukifoorumilta, että laitetaan kaikki imettimen osat zip-lukkoon ja jääkaappiin seuraavaan imettelyyn asti", hän sanoo. "Olin peskennyt imettimen osat jokaisen imettelyn jälkeen, joten se oli elämänmuuttava paljastus minulle."

Kimick antaa tähän ajan säästävälle temppuun oman hyväksyntänsä ja sanoo, että pullot ja imettimen osien jääkaappiin laittaminen voi auttaa estämään bakteerien kasvun. (Vaikka jos sinulla on ennenaikainen tai sairas vauva, hän sanoo, että sinun tulisi tarkistaa lääkäriltäsi imettimen sanitointiohjeet.)

7. Ole realistisia odotuksia

Täydellisyyden odottaminen imettelyssä voi aiheuttaa stressiä, varoittaa Roberts. Esimerkiksi hän jakaa, että imettämäsi määrä ei ole aina yhteneväinen ja saattaa jopa muuttua ajan myötä.

"Useimmat naiset voivat odottaa imettävänsä 2–3 unssia, kun he ovat imettäneet lapsensa; kuitenkin määrä voi vaihdella", hän sanoo.

Sinun on opittava kohtaamaan itsesi siellä, missä olet, yritä älä vertaa itsesi muihin äiteihin ja pidä positiivinen asenne.

8. Esimerkkiaikataulu imettelyyn ja imettelyyn

Kysytkö, miten todellinen imettely- ja imettelyaikataulu voisi näyttää? Tässä on esimerkki, perustuen nuoreen vauvaan, jolla on jo vakiintunut imettelyaikataulu ja äidillä on pääsy vauvaan päivän ajan.

Huomaa: Tämä on tarkoitettu vain esimerkkinä yhdestä tavasta, jolla imettely- ja imettelyaikataulu voisi näyttää. Jokaisella vauvalla ja äidillä on erilaisia tarpeita ja tapoja, joten löydä rytmi, joka toimii sinulle ja lapsellesi.