Sinkki: Hyvä kasvulle

Kumpikaan sukupuoli ei menesty, kun kyse on syömisestä riittävästi sinkkiä sisältäviä ruokia, mineraalia, joka on keskeinen normaalille kasvulle ja seksuaaliselle kehitykselle. Kaksi kolmasosaa teinipoikien ja neljäsosaan kolmasosaa teinityttöjä ei täytä suositeltua ravitsemussääntöä 15 milligrammaa ja 12 milligrammaa päivässä, vastaavasti. Sinkin puute heikentaa immuunijärjestelmää, joten nuoret voivat kehittää useampia infektioita kuin yleensä; pienet leikkaukset voivat kestää kauemmin paranemiseen.

Parasta on täyttää ruumis dieetin kautta.

Kasvisruokavaliota noudattavat voivat olla erityisesti alttiita sinkkipuutteelle. Hedelmien, vihannesten ja leivän sinkista ei aina imeyty täysin. Rasvaton punaliha on ideaali sinkin lähde, niin kana ja kala. Monivitamiini sinkillä tarjoaa päivittäiset vaatimukset tälle mineraalille.

Sinkkiä rikkaat ruoat

  • Lihat: rasvaton naudanliha, possu, maksan.
  • Meijerituotteet: rasvaton kuivattu maito, juusto.
  • Siipikarja: tummanlihainen kana, kalkkuna.
  • Munat.
  • Simpukat, erityisesti osterit.
  • Siemenet: kurpitsa, auringonkukka, kurpitsa, vesimeloni, linsit.
  • Pähkinät: maapähkinät, pekka, paranussipähkinät, piinapähkinät.
  • Hiivalevennetyt täysjyvävehnäleivät ja leipätuotteet.
  • Vehnän siemenkuoret, täysjyväviljelyt.
  • Kuivatetut paput.

Previous:

Next:No

  • 16 vanhempaa, jotka ovat Elf on the Shelf -tontun kanssa kärsimysten päässä
    16 vanhempaa, jotka ovat Elf on the Shelf -tontun kanssa kärsimysten päässä
    Aa, juhlat. Aika mukaville iltoille takan ääressä. Lahjojen pakkaaminen täysiverisen punaviinin lasin ääressä, kun Dean Martin laulaa taustalla… Ja herääminen joka aamu kylmänhidasta, koska, taas kerran, unohdit siirtää tuon tontun. Hyvän hengen tila
  • Autismiresurssit vanhemmille ja hoitajille: Mihin mennä tiedon ja tuen hakemiseksi
    Autismiresurssit vanhemmille ja hoitajille: Mihin mennä tiedon ja tuen hakemiseksi
    Kun Keischa Prudenen nyt 27-vuotias poika, Aaron, diagnoosiin autismin spectrumissa pienenä lapsena, tietoa häiriöstä oli melko minimaalista. „Siihen aikaan ei ollut paljon tukea tai tietoa autistisille ihmisille tai heidän perheilleen.“ Pruden sano
  • Miten vaihtaa vaippa
    Miten vaihtaa vaippa
    Seventh Generation lähetti minulle paketin uusista Touch of Cloth -vaipoista uusi syntynyt -koossa – ne saivat jopa mieheni sanomaan Awwww. Ne ovat ilman hajuja, mustetta ja bensaa-pohjaisia voiteita ja imeävät 3x standardi-kissan. Ei pahaa hippie-va