Asiat, jotka vaikuttavat teinin kasvuun

Monenlaiset tekijät vaikuttavat suoraan nuoren kasvuun. Yhden suurimman lasten terveyteen omistautuneen epävoitollisen organisaation, Kids Health from Nemoursin, mukaan hyvä ravitsemus on tärkein tekijä terveelle kasvulle ja kehitykselle nuorilla. On kuitenkin muita vaikutteita, kuten ympäristöllisiä, geneettisiä ja lääketieteellisiä näkökohtia, jotka vaikuttavat huomattavasti ja joskus estävät normaalin teinin kasvun.

Ravitsemus

Ravitsemus pelaa tähdän roolia nuoren kyvyyssä kasvaa. Älykkäät ruokavalinnat ja säännölliset ateriat edistävät luukasun kasvua, terveen elinfunktioiden ja optimaalista pituutta ja painoa. Palo Alto Medical Foundationin mukaan nuorten tulisi välipalata ravitsemukkaisilla ruoilla aterioiden välissä. Se on hyvä heille, koska heidän kasvavat ruumiinsa tarvitsevat enemmän energiaa (kaloreita) ja ravintoaineita. Kevyt välipalat, kuten bretzelit, bagelit, hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja ja energiaa, joita kasvavat nuoret tarvitsevat aineenvaihduntansa ylläpitämiseksi. Huono ravitsemus tai tiettyjen vitamiinien ja mineraalien, kuten kalsiumin ja raudan, puute vähentää ja joskus hidastaa nuoren kasvua, jos tasot ovat merkittävästi ja jatkuvasti alhaiset.

Uni

Unen puute voi tehdä vaikeaksi nuorille pysyä keskittyneinä akateemisiin ja fyysisiin toimintoihin. Säännöllisen liikunnan menettäminen unen puutteen vuoksi voi johtaa apatiaan ja puutteelliseen lihas- ja luukasukseen. Akron Children's Hospitalin mukaan useimmat nuoret tarvitsevat kahdeksan ja puoli ja yhdeksän tuntia unta joka yö. Uni auttaa pitämään nuoret fyysisesti terveinä ja aktiivisina hidastamalla ruumiin järjestelmiä ladataakseen ne jokapäiväisille aktiviteeteille.

Fyysiset aktiviteetit

Nuoret, jotka osallistuvat säännöllisiin fyysisiin aktiviteetteihin, stimuloivat lihassolujen kasvua ja tehokasta suorituskykyä. Palo Alto Medical Foundation suosittelee säännöllistä liikuntaa nuorille auttaakseen ylläpitämään painoa, rakentamaan lihaksia, vahvistamaan luita ja nostamaan hyvää kolesterolitasoa. Joukkue- tai yksilölliset urheilulajit auttavat myös nuoria asettamaan tavoitteita, parantamaan itsediscipliinia, rakentamaan luottamusta, vähentämään ahdistusta ja kehittämään sosiaalisia taitoja. Vastaavasti, istuminen elämäntapa hidastaa terveyttä edistävää kasvua ja sallii lihasten atrofioitumisen.

Genetiikka ja lääketieteelliset tekijät

Periytyvyys ja geneettiset tekijät vaikuttavat usein nuoren kasvuun ja koon. Esimerkiksi lyhyemmät vanhemmat voivat joskus tuottaa lyhyempiä lapsia. Pidemmän vanhemmat, tai ne, jotka kokivat suuren kasvun kiireessä lukiossa, usein lasten, jotka seuraavat samoja malleja. Nemours Teen's Healthin mukaan, useimmissa tapauksissa, nuoret, jotka ovat pieniä, ovat todennäköisesti vain fyysisesti hieman hitaammin kypsyviä kuin heidän ystävänsä. Joissakin tapauksissa lääketieteelliset tekijät, kuten konstitutionaalinen kasvuviive, aiheuttavat joidenkin nuorten myöhäisen kasvun kiihdytyksen ja jatkuvan kasvun vanhemmalla iällä. Konstitutionaalinen kasvuviive on väliaikainen viive luukasun kasvussa, joka johtaa lyhyempään kasvuun puberteetin aikana. Kasvun kiihdytys tapahtuu myöhemmin, mutta johtaa normaalikokoiseen aikuisiässä. Tämä yleinen tila on syytön pelko, ja sitä voidaan arvioida säännöllisten lääketieteellisten tarkastusten kautta, samalla tavalla kuin nopeaa kasvua seurataan johdonmukaisilla vuosittaisilla lääketieteellisillä tarkastuksilla.

Previous:

Next: