Ruoat & amp ; Juomia terve iho in Teens
Terve iho alkaasisältä . Syömisen runsaasti niasiinia , riboflaviini , kupari ja sinkki voi auttaa estämäänpuhkeamistauseita ihosairauksia . Auta teini ylläpitää hänen ruusuinen hehku tarjoamalla runsaasti terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia sekä smoothiet ja mehut sekoittaasamoja ainesosia . Mehun hedelmät ja vihannekset niiden raaka muodossa pakkauksissaisompi terveys booli kuin ostaa niitä hyllyltä .
Vitamiini B Akne ehkäisy
B-vitamiini toimii elimistössä auttaa korjaus ihokudoksen ja torjua olosuhteissa, akne ja ruusufinni . B3-vitamiini , jota kutsutaan myös niasiinia , toimiitulehdusta rauhoittaa punoitusta ja turvotusta ja edistäätervettä hehkua . Riboflaviini eli B2 , toimii palauttaa ja auttaa elvyttämään vaurioituneen ihon . Foods runsaasti B-vitamiinia sisältävät tomaatit , parsakaali , porkkanat , sienet , munankeltuaiset , pähkinöitä , rusinoita ja avokadot . Kannusta teini syödä useita annosta päivittäin saavuttaa hänen suositeltavasta päiväannoksesta .
Vapailta radikaaleilta vitamiinia
A-vitamiini onantioksidantti , eli se toimii vastoinhapetusprosessien että aiheuttavat sairauksia ja ennenaikaista vanhenemista . Vaikka teini luultavasti ei pohtinut paljon iän paikkoja ja ryppyjä näinä päivinä , hän voi silti hyötyävaikutuksia vitamiinin Foods runsaasti A-vitamiinia vähentäävaikutuksia jokapäiväiseen elävätvähemmän kuin- täydellinen maailma palauttamalla vaurioituneita ihosoluja . Tarjoile teini terveitä helpings lehtivihreästä , kurpitsa , persikat , herneet , punainen paprikaa , ja jos hän on tarpeeksi rohkea , nakatavähän maksan taikinaan .
Edut sinkki , vitamiini C ja proteiini
Sinkki , kun käyttää yhdessä C-vitamiinia , parantaaelastiinin tasot ihoa auttaen sitä näy notkea ja nuorekas . Punainen liha , kala ja siipikarja ovatparasta ruokaa lähteitä sinkki . Muut elintarvikkeet , kuten pekaanipähkinät , nauriit , inkivääri , maapähkinöitä ja koko vehnän jyvä sisältää sinkkiä , muttaimeytyy sinkki parhaiten, kun se pariksiproteiinin lähde . Suositeltu päiväannos sinkkiä teinien vaihtelee 8 mg ja 11 mg päivässä , riippuen iästä . Liika sinkki voi johtaa kuparin puutos .
Copperin terveen värin
Syöminenuuniperuna , iho -on , voi tarjota teinihyödyllistä auttaa ja kuparia ,mineraali joka auttaakehon melaniinin tuotantoa -pigmentti , että värit iho , hiukset ja silmät . Ilman asianmukaista Kuparin , iho voi kääntyä harmaa tai tylsä . Simpukat , pavut , kaakao , luumut , mustapippuri , tumma lehtivihannekset vihreät ja urut lihat , kuten maksa ja munuaiset ovat kaikki hyviä ravinnonlähteistä kuparia .
Veden merkitys
ve kuullutsuosituksen 8 lasillista vettä päivässä parantaa terveyttä . Sama koskeeulkonäköä teini ihoa . Iho onelin, joka tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla . Ilman sitä ,kehon dehydratoituu , aiheuttaen kuivan , kutiava iho , ryppyjä ja ennenaikaista vanhenemista . Kokous hänen päivittäinen suositus vesi on yksi parhaista tavoista teini voi näyttää ja tuntuu paremmalta.
-
Yhdeksän - 12 kuukauden ikäisten vauvojen kielitaito kukoistaa nopeasti. Yhden minuutin kuluttua vauva antaa ääniä, seuraavana hän höpisee ja joskus käyttämällä yksinkertaisia sanoja, kuten ei, vauva, Hei hei, Äiti, tai Isä . Tässä on mitä m -
Vanhempien ja isovanhempien välinen suhde ei ole aina helppo. Ne saattavat käydä hermoillesi järjestämällä vauvan varusteet uudelleen, kun olet poissa tai laittamalla lapsille ylimääräisiä keksejä päivällisen jälkeen. On normaalia odottaa, että vanhe -
Paluu kouluun on aivan nurkan takana, ja aikataulut ovat pian kaoottisia. Perheet haluavat palkata koulun jälkeisiä lastenhoitajia ja kokopäiväisiä lastenhoitajia sekä ohjaajia, koiranulkoiluttajia, kodin siivoajia ja paljon muuta, mikä on hieno uuti
