Kuinka auttaaTeen ValitseTasapainoinen ruokavalio
Toisin teini voisi kertoa , Juustonaksut , munkkeja ja pizza eivät luotasapainoinen ruokavalio - ei ellet harkita triglyseridien ja keinotekoinen aromi osa elintarvikkeiden pyramidin . MukaanCenters for Disease Control and Prevention , ylikolmannes lapset ja teini-ikäiset ovat ylipainoisia , jamäärä teini-ikäiset , jotka pidetään lihavia kolminkertaistaa viimeisten 30 vuoden aikana. Lihavat teini-ikäiset ovat vaarassa sairastua diabetekseen , korkea verenpaine, korkea kolesteroli , aivohalvaus , niveltulehdus ja tietyntyyppisiä syöpiä . Se on vanhemman tehtävä opettaa häntä teini miten luodatasapainoinen ruokavalio , niin että kun hän lähtee kotiin mennä yliopistoon tai elää omaa , hän ontyökaluja syödä terveellistä , liikuntaa ja ylläpitää hyviä ruokailutapoja .
Ohjeet
1
Opetaperuselintarvikkeiden ryhmät valmistamalla perheen aterioita yhdessä teini . Mukaan Teen Terveyttä Nemoursilta ,keskimääräinen nuori tarvitsee päivittäin annosta proteiinia vähärasvaista lihaa , kalaa , vähärasvainen tai rasvaton maito ja palkokasvit; erilaisia hedelmiä ja vihanneksia; ja täysjyvätuotteita . Näytä hänelle miten maukkaita ruokiaruokia hän on terve ja tuntuu hyvältä .
2
Anna teinilaiha sydän-terveellistä kuitua . Jos lapsi on tarpeeksi vanha pyytää lainataauton avaimet , hän tarpeeksi vanha ymmärtämään, että hän tarvitsee ruokkia hänen ruumiinsa tarpeeksi proteiinia , kuitua , vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden . Jos ei , hän ei pysty keskittymään hyvin koulussa , tai hän loppuu energia juuri kun hän tarvitsee sitä eniten , kuten ontesti tai jalkapallo- ottelun .
3
Näytä mitäoikea osuus kustakin millaista ruokaa näyttää. Esimerkiksipalvelun koko rasvaton maito on yksi kuppi ,annoskoko pasta onpuolikuppi ,annoskoko proteiinia onkoko kämmenellä . Jos tottuu antaa teinioikea annoskoot nyt ja valvoo, että hän palvelee itse sopivia määriä ruokaa, hän tietää, mitä hänen levy pitäisi näyttää, kun hän lähtee kotiin syömään itse.
4
Näytä teini , että hän voi olla hänen kakku ja syödä sitä . Jälkiruoat tai välipalat voi olla ok , jos syödään kohtuullisesti ja ei päivittäin . Kun välipalat tullutkatkottua teini ruokavalio , ne voivat johtaa painonnousuun ja ongelmia mielialan , keskittyä ja energiaa , koska liiallinen sokeri varastoidaan elimistöön .
5
Anna tyydyttävä vastineita sokerinen makeisia tai suolaista munchies teini himoitsee . Maapähkinävoi ja rapeita omenat , vähärasvainen popcorn , juustoa ja keksejä tai jogurtti ja mysli ovat vain muutamia namia välipaloja, jotka voit näyttää teini miten valmistautua sijasta nopeaa ja helppoa roskaruoka korjauksia . Sinun tulisi myös opettaa häntä lisätä koko viljan pastaa , leipää ja muroja niiden sijasta vähäkuituinen versiot .
6
Swap teidän teini sokerinen virvoitusjuomien vähärasvainen tai rasvaton maito tai vesi . Hanki teinitapana ottaa vesipulloja kouluun hänen kanssaan ja juominen vettä niin paljon kuin hän haluaisi ennen aterioita ja päivisin pitää hänet sammutettua ja terve .
7
Ota teini ostoksia ja näyttää hänelle , miten lukea elintarvikkeiden ravitsemus tarroja . Näytä hänelle miten tehdäoikeita valintoja kauppakeskuksissa , joissakorostetaan ymmärtämään kuinka paljon rasvaa , kaloreita , tärkkelykset ja natrium ovat pakattuja elintarvikkeita , sekähyödyt elintarvikkeiden korkea proteiinia , vitamiineja , rautaa, kalsiumia ja muita mineraaleja .
-
Kun Yhdysvaltoja kohtaa globaali pandemia ja epävakaa talous, vuosi 2020 tuntuu erityisen tärkeältä vaalivuodelta useimmille amerikkalaisille. Huhtikuun lopulla tehdyn Gallupin kyselyn mukaan 56 % aikuisista ilmoitti olevansa innostuneempi äänestämää -
Lapseni ovat vuosien ajan seuranneet minun käyttävän Internetiä ja sosiaalista mediaa sekä työhön että huvin vuoksi. He ovat myös kuunnelleet monia, monia luentojani siitä, kuinka upea ja synkkä Internet voi samanaikaisesti olla ja kuinka päätin, mit -
Paluu kouluun ei ole helppoa vanhemmille normaalin vuoden aikana, mutta tänä vuonna COVID-19 vaikeuttaa siirtymistä entisestään. Monien vanhempien mielestä on haastavaa siirtyä uuteen normaaliin. Otetaan esimerkiksi yksi kiihkeä vanhempi Omahasta, Ne
