• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kun kaipaat vauvaasi töissä

Monet työskentelevät äidit ovat kokeneet surua kaipuessaan vauvansa, mutta on voimakas tapa käyttää mielesi auttaaksesi palautumaan työhön. "Jedi-mielen temppu" auttaa sinua oppimaan kompartimentointiin ja on erityisen hyödyllinen, jos palaat työsi raskaudenloman jälkeen.

1. Pakkaa se äiti-laatikkoon

Kuvitellaan, että olet juuri syönyt lounasta töissä ja alat ajatella, kuinka paljon kaipaat vauvaasi. Kyynelset alkavat kertyä silmiisi ja on vaikea palata projektiin. Tässä vaiheessa kuvittelet äiti-laatikosi. Se voi olla minkä tahansa värinen, ehkä punainen, koska on tärkeää, että käytät tätä Jedi-temppua. Unohda ei kannen, koska sinun tarvitsee sulkeuma.

Seuraavaksi ota ne ajatukset, jotka häiritsivät sinua, ja kuvittele ne nostaa ja laittaa ne hellästi laatikkoon. Ota kansi ja peitä laatikko, jotta ajatukset eivät paene. Kun ajatus on laatikossa, hiukka laatikko sivulle. Silmistä poissa, mielestä poissa. Sitten palaa työhön.

Älä huoli, nämä ajatukset eivät jää laatikkoon ikiaikaisesti (se on seuraava askel). On aika ja paikka kaikelle. Tämä on suuri opetus oppia työskentelevänä äitinä.

Muista itsellesi, että on työtä tehtävä, jotta voit jatkaa perheesi turvaamista. Lapsesi on turvassa, heitä hoidetaan, ja näet heitä pian.

2. Avaa äiti-laatikko, kun aika on oikea

Kun lähdet töistä, pura kompartimentointi (tai avaa) äiti-laatikko. Avaa kansi ja ajattele – voitko nimetä tunteen, jota koitit? Tämä on ensimmäinen askel vahvistaaksesi emotionaalista älykkyyttäsi.

Kun tiedät, millainen tunne se oli, on helpompi havaita se seuraavalla kerralla, kun tarvitset tämän Jedi-mielen temppua.

Tässä on haastava askel: anna tunteen/teiden yltää ylési. Joillekin tunteet voivat kestää pitkään tai olla erityisesti valtaavia. Tunteet voivat vaikuttaa yleiseen epävarmuuteen työhön paluusta.

Toiset saattavat fühlen itsensä ristiriidassa eri syystä: kotiin tulo perheeseen voi myös olla emotionaalista ja, joissain tapauksissa, stressaavaa.

3. Vältä äiti-laatikon ylipakkaus

Jos et avaa äiti-laatikkoa, mielen temppu ei toimi. Kyllä, tiedon puute on onnea, mutta tunteiden pitäminen laatikossa voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.

On normaalia fühlen itsesi surulliseksi tai huolestuneeksi lapsistasi, mutta jos jumduit tilaan, on vaikeaa pysyä motivettuna työssä. Samoin, jos ei koskaan myönnä, että olet häiriintynyt, lopulta romahtaat.

Tämä selviytymisstrategia voi pelata tärkeää roolia menestyksessäsi työskentelevänä äitinä. Se auttaa työntämään sinua eteenpäin. Kun hallitset tämän temppun, se tulee tapa pakata äiti-laatikko sivulle ja palata työhön.

4. Sovelta samaa temppua ura-laatikkoon

Älä anna työajatusten valtaaa laadukasta perheaikaa. Pakkaa työsi tunteet yrityksesi logon mukaisen laatikkoon. Sitten hiukka ura-laatikko sivulle.

Käytä kaikkia viittä aistiasi laittaa ura-laatikko näkyvistä pois. Ihaile lapsesi piirteitä kuten silmiä tai hiuksia. Kysy heiltä kysymys ja kuuntele heidän ääntään. Anna heille iso halaisu ja haista heidän hiuksensa. Tämä tuo sinut takaisin tämänhetkiseen ja auttaa pitämään ura-laatikon mielestä poissa.

Yritä avata ura-laatikko vain varatuissa aikoina, kuten kun olet yksin matkalla töihin.

Äiti-laatikon pitäminen kiinni mahdollisimman paljon näinä aikoina antaa sinulle mahdollisuuden syntyä ja keskittyä työvastuuisiin.

Verywellin sana

Käytä tätä temppua lopettaaksesi kamppailun työskentelevän äitiyden kanssa. Kun äiti-syyllisyyden on niin suuri, ettet fühlen itsesi, kuin se murskaisi sinut, tuo esiin äiti-laatikko. Kun olet vihainen karkaamisesta ylennysmahdollisuudesta syödessäsi perheesi kanssa, tuo esiin ura-laatikko. Tunteiden kompartimentointi on erinomainen työkalu tuleaksesi tietoisemmaksi tästä hetkestä. Se auttaa sinua käsittelemään asiat sinulle, perheellesi ja uralles sopivalla ajalla.