• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Mikä on „äidiaivo”?

Oletko koskaan astunut huoneeseen ja unohtanut, miksi sinne menit? Oletko koskaan etsinut hurjaasti matkapuhelintasi tai avaimiasi, vain löytääksesi ne olevasi kädessäsi? Tai ehkä kutsut astianpesukonetta pesukoneeksi tai unohtaat työkaveriesi nimet. Jos kokeet jotain näistä, on todennäköistä, että sinulla on „äidiaivo”.

Vaikka „äidiaivo” voi kuulostaa kuvitteelliselta tilalta tai mukavalta anteeksi unohteluun, se on todellakin oikea tila, jota tieteellinen tutkimus tukee. Faktansa tutkimukset osoittavat, että äidin aivo vaikuttaa lasten saamisesta, joskus pitkäaikaisin keinoin.

Esimerkiksi British Columbian yliopiston tutkimus osoitti, että äitiys on pysyvästi vaikuttanut kognitiiviseen toimintaan.

Samanaikaisesti Nature Neuroscience -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi, että jopa kaksi vuotta raskauden jälkeen naisilla oli harmaista aineesta aiheutuvia aivomuutoksia. Nämä muutokset tapahtuivat alueilla, jotka liittyvät sosiaaliseen kognitioon tai kykyyn empatioida toista ihmistä. Toisin sanoen, jotkut hienovaraiset muistin aspektit uhrataan muiden kognitiivisten alueiden parantamiseksi.

On jopa joitakin todisteita siitä, että isien aivot vaikuttuvat. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat skannoivat uusien isien (ja äitien) aivot, kun he katselivat videoita itsestään vuorovaikuttaessa vauvoillensa.

Tutkijat havaitsivat aktiviteetin lisääntymisen amygdalaassa, eli aivon osassa, joka vastaa emotionaalisesta prosessoinnista. Faktansa, mitä enemmän isät olivat mukana uusien syntyneidensä hoidossa, sitä enemmän heidän amygdalaansa muistutti äitien.

Mitä aiheuttaa äidiaivot

Vaikka itsestäänselvää on, että heikon uuden syntyneen hoidon vaatimukset yhdistettynä unenvajeeseen on suuri tekijä aivoupoamisessa, jota monet uudet äidit kokevat, tiedemiehet ovat löytäneet, että siihen on enemmän. Esimerkiksi naisen aivoissa tapahtuu neurobiologinen muutos sekä raskauden aikana että sen jälkeen, joka vaikuttaa verbaaliin muistiin.

Monet tutkijat hypoteetisoivat, että nämä muutokset on tarkoitettu varustamaan uusi äiti paremmin kykyyn hoitaa vauvaansa. Toisin sanoen nämä aivomuutokset mahdollistavat uusien äitien sopeutumisen ja keskittymisen vauvan tarpeisiin.

Ja, kun heidän fokuksensa tulee niin kapeaksi ja intensiiviseksi, on luontevaa, että reunat hieman sumenuvat. Siksi, jos kokeet „äidiaivon” vaikutuksia, ei ole syytä peljästyä. Mitä kokeet on normaalia osa äitiyttä. Luota siihen, että aivosi tietää, mitä se tekee – ja että se sopeutuu uuteen rooliisi ja varustaa sinut olemaan parempi äiti.

Miten selviytyä äidiaivosta

Sumuisuuden ohella monet uudet äidit raportoivat unohteluista. He menettävät ajatuksia kesken tai yksityiskohdat poistuvat kokonaan. He saattavat kamppailla muistaakseen ajanvaraukset tai unohtaa palauttaa puheluita. He saattavat jopa unohtaa puolisonsa nimen tai kutsua koiraansa vauvan nimellä. Jotkut ovat löytäneet autoavaimensa jääkaapista ja toiset raportoivat astuneensa huoneeseen ja unohtaneen, miksi siellä menivät aluksi. Sen nimittää, ja uudet äidit ovat todennäköisesti kokeneet sen.

Lisäksi ei jokaisen naisen kokemus „äidiaivosta” ole sama. Jotkut naiset tuntevat itsensä herkemmiksi vain muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä, kun toiset kamppailevat vuosia. Riippumatta siitä, missä olet spektrillä, „äidiaivon” kanssa selviytyminen ei ole piknikki. Tässä on vinkkejä tämän aivoupoamisen vaikutusten käsittelyyn.

Ole kärsivällinen

Biologiset muutokset, joita kokeet, ovat normaalia ja ovat aivosi tapa sopeutua ja kehittyä, jotta voit tulla parhaaksi äidiksi, josta olet kykenevä. Vaikka sivuvaikutukset ovat joskus ärtyttäviä, muista, että hulluuden takana on syy. Anna itsellesi tilaa tehdä virheitä alueilla, jotka todennäköisesti eivät ole maailmanloppu.

Hieman suunnittelulla ja ylimääräisellä ponnistelulla voit onnistuneesti hallita unohteluun, joka tulee mukana „äidiaivon”.

Tee paljon listoja

Unohtelu on annettu useimmille äideille, jotka kokevat „äidiaivon”. Siis paras tapa käsitellä sitä, ettei enää pysty muistamaan kaikkea, on tehdä paljon listoja.

Pidä kynä ja paperi tai kevyttä päiväkirjaa kanssasi muistiinpanojen pitämiseen kaikesta, alkaen viimeisimmästä kerrasta, kun annoit vauvalle ibuprofeeniin, siihen, että sinun on ostettava vaippoja seuraavalla kerralla, kun olet Targetissa. Sitten, kun sinulla on aikaa, järjestä muistiinpanosi toimiviksi listoiksi. Esimerkiksi, sinulla voi olla tehtäväluettelo ja ruokailulista.

Voit myös käyttää puhelintasi muistutusten ja hälytysten asettamiseen. Avain on tehdä se heti, kun ajatus tulee mieleen. Myöhästyttäminen vain lisää todennäköisyyttä, että unohdat.

Suunnittele etukäteen

Anna itsellesi aikaa saada asiat tehtyä tai tulla ajallaan huoneesta aamuissa. Jos vauvalle on neuvolakäynti huomenna, laita tarvittavat valmiiksi yönä aiemmin.

Pidä avaimet ja lompakko samassa paikassa joka päivä. Jotkut tässä tarkoittavat, että ne ripustetaan koukkuun heti, kun tulee kotiin, kun toiset heittävät ne koristeelliseen astiaan.

Mikä tahansa menettelytapa, pidä siinä. Ei ole pahempaa kuin juosta kodin ympäri etsimässä avaimia ja lompakkoa, kun olet myöhässä. Kiire vain lisää todennäköisyyttä, että unohdat jotain.

Kehitä rutiiini

Kun sinulla on suunnitelma päivälle, se antaa rakenneen ja ennustettavuutta. Se myös vapauttaa aivosi ajattelemaan muita asioita sen sijaan, että yrittäisit mielessäsi suunnitella päivääsi. Siksi yritä saada jokin aikataulu käyntiin dès que possible.

Toisin sanoen, saatat aloittaa varhaisella aamuruokinnalla, laittaa vauvan nukkumaan aamun uneen, sitten maatautua takaisin sänkyynsä kompensoimaan edellisen yön menetetyn unen. Kun vauva herää, saatat ruokkia uudelleen ja sitten laittaa vauvan hyppyistuimeen, kun otat nopean suihkun. Sitten menemme yhdessä alas ja laitat vauvan keinuun, kun syöt jotain ja niin edelleen.

Ajattele, mikä saattaa toimia sinulle, ja kehitä perusrutiiini. Älä pakota itseäsi noudattamaan sitä kirjaimellisesti. Sinun on oltava joustava, koska vauvan tarpeet muuttuvat. Mutta karkea rutiiini joka päivä antaa aivoillesi tauon ja auttaa hillitsemään unohtelua ja aivosumua.

Ajattele, mikä saattaa toimia sinulle, ja kehitä perusrutiiini. Älä pakota itseäsi noudattamaan sitä kirjaimellisesti. Sinun on oltava joustava, koska vauvan tarpeet muuttuvat.

Karkea rutiiini joka päivä antaa aivoillesi tauon ja auttaa hillitsemään unohtelua ja aivosumua.

Pyydä apua

Yksi suurimmista virheistä, mitä uudet äidit tekevät, on ajatella, että he heidän on tehtävä kaikkea yksin. Välitä kumppanisi mahdollisimman paljon. Ja jos perhe tai läheiset ystävät asuvat lähellä, voit pyytää heidän apuaan, varsinkin jos tunnet, että tarvitset tauon.

Useimmat ihmiset ovat valmiita tulemaan tunnin tai kahden päästä pitämään vauvaa, meditatesi samalla tarpeellista unitauko. Yllätys, kuinka hieman lisäuni voi parantaa muistiasi ja tehdä sinusta herkemmän.

Nuku riittävästi

Unenvaje on suuri tekijä unohteluun. Aivosi tarvitsevat levon käsitelläkseen kaikki uusi tiedon, se on ottanut päivän aikana. Jos et saa riittävästi unta – mikä voi olla haaste uuden syntyneen kanssa – maksat siitä aivosumulla.

Jos te ja kumppaninne pärjääte, vuorotellkaa yöruokinnasta. Tai, jos imetätte, pyydä kumppania vaihtamaan vaippa ennen kuin hän tuo vauvan sinulle. Näin voit levätä hieman pidempään ennen vauvan ruokintaa.

Paranna aivoterveyttä

Liikunnan ja aivoterveyttä edistävien ruokien, kuten mustikoiden, brokkolin ja kurkuman, syömisen ohella on olemassa useita tapoja parantaa aivosi kykyjä. Esimerkiksi voisit tehdä sanapeliä, lukea haastavia julkaisuja tai pelata aivoharjoituspelejä, kuten Happify tarjoaa. Voit myös ladata sanapelisovelluksen puhelimeesi pelaamaan vain muutaman minuutin päivässä.

Mikä tahansa menetelmä valitset, jotain, mikä parantaa muistitoimintaa, auttaa taistelemaan unohtelua, jonka „äidiaivo” aiheuttaa.

Varaa aikaa itsellesi

Kuin vaikeaa se ooksi on, on elintärkeää, että otat vain hieman aikaa itsellesi joka päivä. Vaikka se on vain kuuma, keskeytymätön suihku, on tärkeää, että sinulla on aikaa irrottautua uuden äidin vastuista ilman huolta vauvasta, talosta, työstä tai muusta, mikä kilpailee ajastasi ja huomiostasi.

Verywellin sana

Jos kamppailet „äidiaivon” kanssa, ota lohtua siihen, ettet ole yksin. Jokainen äiti on ollut siinä jotain kohtaa. Lisäksi on olemassa todisteita siitä, että „äidiaivo” ei ole vain normaalia, vaan se voi olla jopa erittäin hyödyllistä sekä sinulle että vauvallesi.

Ja vaikka et ehkä koskaan palaa kokonaan ennakko-äidiin aivoihisi, uudet aivosi – sumuisuudestaan huolimatta – voivat lopulta tehdä sinusta paremman vanhemman.